Какво ще се случи, ако стоиш в позата на кучешката муцуна надолу 1 минута всеки ден

Адо Муха Шванасана, по-известен като кучето с лицето надолу - една от най-често практикуваните йога пози на планетата. Тя е неразделна част от всеки стил йога. На пръв поглед позата на куче с муцуна не е никак трудна, но само човек, който се опитва да го овладее, ще разбере, че Адо Мудха Шванасана изисква правилна сила, гъвкавост и издръжливост, за да изпълнява правилно..

Тази поза на йога укрепва почти всеки мускул на тялото, но това не е единственото полезно свойство на кучето с лицето надолу. Какво се случва, ако приемате позата на кучето с лице надолу всеки ден?

1. Куче с лицето надолу: ползи за тялото

2. Куче с лицето надолу: ползи за душата

Куче с лицето надолу: ползи за тялото

Укрепвате всички мускули на горната част на тялото

Все повече седим, надвиваме над настолни компютри, компютри и мобилни телефони. Това води до натоварване на гърдите и горната част на гърба и води до появата на нов проблем на сегашното поколение - т.нар..

Упражнение "вакуум": създаване на плосък корем и тънка талия

Така че тук, кучето с лицето надолу - Отлична поза за разтягане на мускулите на гърдите и горната част на гърба и облекчаване на този вид напрежение. Чрез стабилизиране на горната част на тялото, вие ангажирате и укрепвате мускулите на ръцете, гърдите, гърба и раменете..

Затегнете и затегнете краката

Напрежението в седалищните мускули, бедрата и телетата е ежедневно и изключително често явление. поза кучета с лице надолу спомага за отпускане на горните мускулни групи - от седалището и телетата, както и за укрепване на четириглавия и колената.

Плуване в басейна за жени: ползите и съветите за начинаещи

Укрепвате мускулите на кората

Куче с лицето надолу - Това е вид обърната лодка. Ако сте запознати с тази поза, много добре знаете, че тя е една от най-добрите йога пози за укрепване и подобряване на тонуса на цялата коремна област..

Освен това, ангажирането на коремните мускули и изтеглянето на пъпа по-близо до гръбначния стълб помага за подобряване на храносмилането чрез стимулиране на храносмилателния тракт..

Вашите ръце и крака ще бъдат в добра форма.

поза кучета с лице надолу включва тежести, които помагат за укрепване на ръцете и краката, както и за подготовка за правене на стойки за ръце и стоящи йога. Adho Mukha Shvanasana ангажира пръстите, ръцете и китките, и тъй като натискате крака на пода, това помага за укрепване на ахилесовото сухожилие, арката на крака и пръстите на краката..

Упражнения за сколиоза: дръжте гърба изправен

Укрепвате костите и ставите

Куче с лицето надолу спомага за укрепване на костите и повишаване на тяхната плътност, което е ключов фактор за предотвратяване на остеопорозата. Тази йога поза е особено ефективна за укрепване на глезените и китките, което е особено важно за хората, които работят по цял ден на компютъра..

Когато правите тази поза, ъгълът на китките и глезените е около 45 градуса, което осигурява защита от прекомерно разтягане.

Вие ще подобрите кръвообращението.

Този ефект представлява кучета с лице надолу постигнато чрез инверсия, тъй като главата ви е под сърцето. Точно като предната част на главата, Adho Mukha Shvanasana подобрява притока на кръв в тялото и осигурява притока на кръв към мозъка..

Подобряването на кръвния поток допринася за отстраняването на токсините от тялото, повишава имунитета и допринася за регулирането на кръвното налягане.

Йога в хамаците: духовна и физическа практика на височината

Куче с лицето надолу: полза за душата

Ще облекчите напрежението и ще се отървете от стреса.

Разтягането на шийните прешлени и шията спомага за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб. Помага за облекчаване на стреса и облекчаване на стреса..

В допълнение, притока на кръв към мозъка успокоява нервната система, подобрява паметта и концентрацията, облекчава стреса, отървава се от главоболие, безсъние, умора и депресия..

Управляваме йога асани във вода: това, което новакът трябва да знае

Можете да дишате съзнателно

Можете да се концентрирате, докато правите тази йога поза. на дъха си, което е много важно. В края на краищата, правилното дишане е в основата на йога, ако не дишате правилно - не практикувате йога. И кучето с лицето надолу ще ви помогне да стабилизирате дишането..

Куче се поставя с главата надолу - една от най-универсалните пози на йога. Той не само отпуска, но и изпълва с енергия. Само една минута куче с главата надолу всеки ден ще запълни липсата на енергия и ще ви позволи да се насладите на горните предимства на тази поза..

Правилно дишане и неговото въздействие върху здравето: 10 факти

Може да се интересувате от: Перфектният корем за 5 минути на ден!