Всички знаем как здравият сън е добър за нашето тяло. Сънят до 12 часа през нощта и събуждане след 8 часа добър сън е гаранция за красота, жизненост и здраве. Но по-голямата част от хората, особено жителите на големите градове, не могат да си позволят такъв лукс. Бързото темпо на живот, големи количества работа и нощни забавления ни принуждават да се откажем от пълния сън. Но също така се случва, че има достатъчно време за почивка на организма, но не е възможно да спите изобщо. В крайна сметка, след само няколко часа нощен сън, наистина искате да спите цял ден. Защо не може да спи добре?
Лош сън през нощта - причината, поради която искате да спите през деня
Изглежда, че сънят е най-простото и най-достъпно удоволствие за тялото..
По време на работния ден много хора искат да спят повече от всичко, но веднага щом дойде време да си легне - сънят премахва ръката.
И час след час лежите в тъмното, мислейки каква е причината за това състояние. Може да има няколко причини:
1. Не си позволявате да спите.
Точно така, невъзможността да заспиш през нощта е твоя собствена обстановка. Има много интересни дейности в света и много хора смятат, че сънят е загуба на време. Желанието да се направи всичко и да се справи с минималното количество сън свършва абсолютно когато умората има предимство пред всички други нужди. Сомолозите - хората, които изучават съня и неговите разстройства, вярват, че спонтанната настройка на максималния режим на будност и минималния сън влияят на биоритмите, нарушавайки цикъла на сън и събуждане. В резултат на това е невъзможно да заспите, дори когато има време и възможност да заспите. Опитайте се да пренастроите деня си, давайки здравословен сън, достатъчно време и внимание..
2. Вашата спалня е бъркотия.
Д-р Уей-Шин Лай, който изучава въпросите на сомнологията, смята, че бъркотията в спалнята може да доведе до лош сън. Както обяснява лекарят, в съня ни мозъкът помни и анализира всичко, което виждаме и мислим преди лягане. Ако си лягате в безумие, мозъкът проектира това, което виждате през целия си живот, и започва да рециклира целия този боклук. Ето защо през нощта е невъзможно да заспите, а през деня постоянно искам да спя. Организирайте се в спалнята си, отървете се от ненужните неща и вземете сухата смес от лавандула. Проучванията показват, че ароматът на лавандулата успокоява ума и ви помага да заспите и да спите добре..
3. Заспивате на празен стомах.
Вероятно сте чули твърдения, че яденето преди лягане е много вредно. В някои аспекти това е вярно, но това е пълно хранене преди лягане. Гладът и бученето в стомаха ще разсеят мозъка ви от подготовка за сън. Около половин час преди лягане трябва да имате лек сандвич, направен от пълнозърнест хляб или малка част от зърнени култури. Приемането на 150 ккал в тялото ще му помогне да се отпусне и да се подготви правилно за леглото.
4. Очаквате събуждане с ужас..
Мислите, които трябва да станете много рано, могат да бъдат основната причина за лошия сън. Тревожността провокира производството на адреналин и кортизол в организма - хормони, които помагат на организма да се справи със стреса. И ако говорим за стрес, тогава какъв сън може да има? Дори ако трябва да станете за няколко часа, опитайте се да се отпуснете и помислете за приятните неща, които ви очакват в бъдещия ден. И също така да се направи навик да не се проверява колко часа сън сте напуснали. Осъзнаването, че има много малко време за сън, предизвиква ново освобождаване на хормоните на стреса в кръвта.
Липсата на нощен сън е основната причина, поради която искате да спите толкова много през деня.
Не забравяйте, че сънят на нощта е почивка за всички органи и структури на тялото ви, а мозъкът ви ги контролира. Организирайте се в главата си, във вашите работи и в спалнята си, и тогава вашият сън определено ще бъде силен и всеки ден - енергичен и продуктивен..