Липсата на сън се отразява не само на здравословното състояние и ефективността на човека, но може да предизвика и хормонални смущения в организма и да наруши биологичния часовник. В същото време, целият ден, който се прекарва без сън, и, наред с други неща, води до развитие на затлъстяване и диабет тип 2, има пагубен ефект върху организма, потвърждава. Също така, ако през цялото време нарушавате модела на съня, може да се развият и психологически аномалии: депресивни състояния, раздразнителност и др..
Вътрешен часовник на тялото
Циркадните ритми са вътрешният биологичен часовник на тялото, който "кърлежи" дори и при липса на външни стимули. Въпреки това, тяхната работа все още е засегната:
- условия на околната среда, особено дължината на дневната светлина,
- Промяна на сезона.
Тези вътрешни часовници са вградени в специална част на мозъка, наречена „супрахиазматично ядро”. Той съдържа неврони, отговорни за регулирането на циркадните ритми на нашето тяло..
Учените са открили, че по този начин човешкото тяло успява да разбере кое време на годината е в момента и въз основа на това регулира работата на определени гени, които са отговорни за функционирането на имунната система..
Ефектът от дневната светлина върху човешкото тяло
Работата на биологичния часовник влияе на нашето благосъстояние и за един ден. Благодарение на многобройни проучвания на тази тема, учените са успели да заключат, че при удължаване на деня с помощта на изкуствено осветление и работа през нощта:
- работата на хормоналната система се заблуждава,
- има промяна в психологическото състояние,
- има проблеми със съня,
- репродуктивно увреждане се наблюдава при жени.
Също така, дългият ден на светлината провокира неизправност на клетките на кафявата мазнина, която причинява натрупване на мастни киселини и глюкоза в тялото. Поради тази причина тя се развива:
- диабет тип 2,
- сърдечно-съдови заболявания.
Поради хормонални смущения, дължащи се на липса на сън, тялото започва да „изисква“ да му осигури повече захарни и мастни храни..
Такива проучвания се отнасят само до проучването на здравословното състояние на онези хора, чиято дневна и нощна рутина е била загубена поради извънреден труд и обучение. По-късно изследователите решили да разберат колко време, прекарано без сън, може да доведе до неуспех на циркадните ритми..
Виж също: Мелатонин: какво се отразява на чудотворния хормон на съня
Колко нощи без сън предизвикват провал на циркадните ритми и развитието на затлъстяване?
Експериментът, проведен от група изследователи от Швеция и Германия, беше посетен от 15 души без лоши навици и хронични заболявания. Всички предмети водят:
- здравословен начин на живот,
- се придържат към правилния режим на деня,
- теглото им е нормално.
В първата част на изследването учените взеха кръвен тест, мастна и мускулна тъкан от всеки участник в експеримента, след като всички 15 души прекараха 2 нощи с почти без сън. В същото време безсънните нощи бяха разделени с период от 4 седмици, по време на който участниците провеждаха обичайния си начин на живот..
След това хората, участващи в експеримента, прекарали един ден в лабораторията под строгия контрол на лекарите. През деня всички участници консумираха една и съща храна и през нощта спаха 7-8 часа. След като учените отново взеха проби от тъкани от участниците в експеримента. Те получиха разочароващи заключения.
Защо затлъстяването и диабетът се развиват, когато биологичните часовници се провалят??
Оказа се, че първите дни на будност нарушават обичайния брой метилови групи в ДНК. По-специално, гените, отговорни за работата на биологичните часовници, са пострадали. Освен това те започнаха да се показват по различен начин:
- мускулна тъкан,
- мастна тъкан,
което определено показва, че организмът е “десинхронизиран” със себе си. Според изследователите, това явление води до метаболитни нарушения.
Авторите на изследването са убедени, че целият ден без сън води до провал на циркадните ритми. Така нощната работа често причинява затлъстяване и диабет..
В резултат на тези експерименти, за да бъде нашето здраве в отлична форма, ние, като въздух, се нуждаем от 8-часов висококачествен сън и график за цикадален живот на 24 часа..
А как ще ви повлияе провалът на един биологичен часовник, да го споделите .