Всеки човек отдавна знае, че е изключително важно за организма да се събере достатъчно, което ви позволява да се възстановите по време на сън. Но какво се случва в нашия мозък, когато виждаме сънищата? Какви процеси се случват? Някои учени казват, че мозъкът също е заспал, други са на мнение, че само половината. Едно изумително изследване при мишки и плъхове е публикувано в научното списание Science, което е изследване на мозъчната активност. Работата на мозъка по време на сън е толкова разнообразна и сложна, че понякога допусканията могат да се правят само след изследване върху животни, като мишки и плъхове..
Колко мозъчна работа по време на сън е различна от будността
Проучванията при мишки могат да бъдат частично пренесени на хора, тъй като клетъчните и метаболитни процеси в нервната система са много сходни. При хората, както и при мишките, мозъкът има PI - интерстициално пространство. Има малки празнини от 15-20 nm между невроните и мозъчните клетки. Тези пропуски се наричат интерстициално пространство или PI. Невроните са клетките, които изграждат мозъка и с които тя извършва своята работа. Глия или глиални клетки в мозъчната функция в близост до неврони и са помощни клетки. PI се пълни с разтворени вещества, които идват от капиляри (кръвоносни съдове) или гръбначно-мозъчна течност.
Когато човек е потопен в сън, тези разлики се увеличават с 60%. Такова разширение води до значително увеличаване на процеса на конвективен обмен на междуклетъчната и цереброспиналната течност. Това води до ускоряване на процеса на обезвреждане на отпадъците (невротоксични), натрупани в централната нервна система за определен период от време. Особено такъв процес включва β-амилоид, който е пептид, който играе централна роля при болестта на Алцхаймер. Бета-амилоидът е част от плаките, които допринасят за развитието на болестта на Алцхаймер.
Работата на мозъка по време на сън се променя по следния начин: когато мишката е будна, интерстициалното пространство покрива 14% от обема на мозъка, а по време на сън PI прогресира до 60% и заема 23% от обема на мозъка. Тези цифри обясняват функционалната ориентация на мозъка по време на сън: способността за очистване и възстановяване. Резултатът от изследването: работата на мозъка по време на сън се изпраща в процеса на почистване на отпадъците от нервната дейност за деня.
Друго проучване, което се споменава в статиите на списанието Nature, показва способността на мозъка да "изключи", да заспи. Това изключване може да се случи дори по време на будност на тялото. Особено често се случват, когато тялото не е спал за дълго време..
Защо сънят е необходим и какво да направя, за да поспим достатъчно
Такива изводи на учените са крайно необходими за човека, тъй като те показват колко е важно да си лягате своевременно и е в това състояние поне 7 часа, за да може мозъкът да изчисти ресурсите си и да организира работата си за следващия период на будност. Ако пренебрегнем такъв закон и намалим съня дори за един час, работата на мозъчната дейност ще бъде много по-малка и рискът от заболяване ще се увеличава всеки ден.
В допълнение към функцията за почистване на отпадъци от мозъчната активност по време на сън, тялото трябва да бъде в хоризонтално положение за определен период от време, така че всички части на тялото и органите също да почиват и да извършват както почистващи, така и възстановителни процедури. Краката и ръцете почиват от натоварванията за деня, храносмилателната система от храносмилането, отделителната система работи нощем само частично. Това не означава, че цялото тяло е заспало и не работи, но въпреки това сънят е време за възстановяване на функционирането на органите и системите за по-нататъшна ефективна жизнена дейност..
За да получите по-добър сън, следвайте няколко съвета: разходете се на чист въздух, осигурете удобно място за сън, тишина и минимално осветление, преди лягане не пийте много течности или диуретици, не яжте храна преди лягане или алкохол. Преди да си легнете, оставете тялото си да се отпусне, помислете за това, което е приятно, мечтайте, визуализирайте желанията си..