Упражнение при диабет ще помогне в борбата срещу затлъстяването.

Захарният диабет е широко разпространено и много тежко ендокринологично заболяване с много сериозни усложнения. Едно от най-неприятните прояви на метаболитни нарушения при диабет е затлъстяването. И, както знаете, най-ефективният метод за справяне с това състояние е само един: комбинация от диета и упражнения.

Въпреки това, голям брой пациенти смятат, че физическото натоварване е неприемливо за тях, тъй като те могат да доведат до влошаване и сериозни последствия. Задачата на всеки лекар, който се сблъсква с такива пациенти в работата си, е компетентно и убедително обяснение защо физическото натоварване при затлъстяване е толкова важно и как е необходимо да се изпълняват, за да се извлече полза и да се избегнат проблеми..

Ползите от физическата активност при пациенти с диабет

Дозата, редовните и адекватни физически натоварвания могат да бъдат от голяма полза за пациенти с диабет. Освен факта, че самото физическо натоварване помага в борбата със затлъстяването при диабет, те също имат положителен ефект върху цялото тяло като цяло. Физическата активност подобрява активността на сърдечно-съдовата система, намалява тежестта на хипертонията и намалява риска от смърт от миокарден инфаркт.

С помощта на физическа активност увеличава активността на фибринолизата, намалява риска от остеопороза и заболявания на ставите. Малко хора знаят, че физическата активност подобрява чувствителността на организма към инсулин, което е особено важно за пациенти с диабет. Освен това, чрез физическо натоварване, пациентът вече започва да се бори със затлъстяването, което ще доведе до увеличаване на самочувствието му, повишаване на ефективността и подобряване на качеството на живот като цяло..

Препоръка за упражняване на пациенти с диабет

Съществуват строги противопоказания за физически упражнения при пациенти със захарен диабет: това е гликемично ниво над 14 mmol / l. с кетонемия, повече от 16,5 mmol / l, независимо от кетонемията, и нивото на глюкоза в кръвта е по-малко от 5,5 mmol / l. В други случаи индивидуално избраната физическа активност е най-добрият начин за борба със затлъстяването при диабет.

Класове се препоръчват най-малко 3 пъти седмично, най-малко 2 часа. Препоръчително е да започнете физическа активност няколко часа след хранене с десетминутно загряване. Периодът на интензивно обучение трябва да бъде 20-45 минути. Обучението завършва с тихи слаби натоварвания, най-добре насочени към стречинг, в продължение на 10-15 минути. Наложително е да консумирате достатъчно течност по време и след тренировка..

Как да се предотврати хипогликемия по време на тренировка при диабет

Всеки пациент с диабет, който се лекува с инсулин, трябва да носи леки въглехидрати, най-доброто от всички, таблетки глюкоза по време на тренировка. За да се предотврати появата на хипогликемия, е необходимо да се измери нивото на глюкозата в кръвта преди, по време на и след тренировка. Трябва да се помни, че не можете да инжектирате инсулин в областите на тялото, които участват във физическата активност, както и в мускулите..

Ако тренировката продължи повече от 60 минути - гликемичното ниво се измерва на всеки час. Намалете дозата на инсулина, който действа през периода на тренировка и в следващите 6-12 часа, с 10-50%. Когато се упражнява при пациенти със затлъстяване, преди всичко е необходимо да се намали дозата на инсулина..

Какво влияе върху ефективността на физическата активност при затлъстяване

Има няколко важни фактора, които трябва да се имат предвид при оценката на ефективността на физическата активност при пациенти, страдащи от затлъстяване на фона на захарния диабет:

  • при мъжете ефективността на физическата активност е по-висока, отколкото при жените, което е свързано с по-малка склонност на жените да отслабнат;
  • физическото натоварване при мъжкото затлъстяване (абдоминален) е по-ефективно, отколкото при жени (гиноид);
  • комбинираното физическо натоварване, например комбинация от сила и аеробика, е по-ефективно, отколкото извършването на един вид упражнения;
  • класове с личен треньор са много по-ефективни от груповото обучение.

Но най-важният фактор, влияещ върху ефективността на физическото натоварване, е желанието и мотивацията на самия пациент. Повече информация за необходимостта от физическо натоварване при затлъстяване на фона на захарен диабет ще бъде предоставена от лекаря на пациента, толкова по-добър резултат от упражнението.