Дефицитът на магнезий удвоява риска от преждевременна смърт. И запълването на дефицита на този важен минерал в тялото спомага за лечението на много болести. За съжаление, много хора през годините не могат да предположат дефицит на магнезий в организма. Ето защо, той ще говори за значението на магнезия за здравето, ще опише основните симптоми на липсата на магнезий в организма и ще обясни къде можете да получите липсващото количество магнезий..
Магнезият е известен със своята способност да подобрява съня, той е стрес антидот и е най-мощният релаксационен минерал, известен на човека..
Този минерал е широко използван в традиционната медицина, въпреки че досега не са изследвани всички механизми на неговото въздействие. Ето няколко примера за използването на магнезий в медицината:
- бременни жени, които са изправени пред проблема с преждевременно раждане, гърчове, хипертония (прееклампсия), магнезий в големи дози се прилага интравенозно;
- в случай на запек или при подготовка за колоноскопия, на пациента се дава магнезиев хидроксид или течен магнезиев цитрат;
- Магнезият се прилага също така интравенозно с животозастрашаващи аритмии.
Минералният магнезий е изключително важен за здравето на сърцето. Въпреки това, не е необходимо да се изчаква състоянието на смъртта, за да се получи доза магнезий..
Минерална релаксация
Магнезият често се нарича релаксационен минерал (релаксация). Този минерал се намира във всички тъкани на тялото, главно в мозъка, мускулите и костите. Магнезият участва в повече от 300 ензимни реакции. Тя помага на мускулите да се отпуснат, тялото - за производство на енергия и химически процеси - да продължи нормално..
Списъкът със здравословни проблеми, свързани с дефицит на магнезий, е доста голям. Въпреки това, магнезиевият минерал, който често е по-ефективен от лекарствата, упорито пренебрегва.
Симптоми на дефицит на магнезий и свързани с тях заболявания
- проблеми с преглъщането;
- високо кръвно налягане;
- менструални болки;
- PMS;
- затлъстяване;
- обратен хладник;
- остеопороза;
- синдром на раздразнените черва;
- раздразнен пикочен мехур;
- раздразнителност;
- нарушение на вниманието;
- сърцебиене;
- мускулни крампи;
- аутизъм;
- безсъние;
- чувствителност към силни звуци;
- тревожност;
- астма;
- ангина пекторис;
- мигрена;
- хронична умора;
- спазми на анален сфинктер;
- фибромиалгия;
- запек;
- главоболие;
- диабет;
- камъни в бъбреците.
В допълнение, липсата на магнезий в организма е свързана с възпалителни процеси в организма и повишени нива на С-реактивен протеин..
Това води до недостиг на магнезий в човешкото тяло?
Първата и основна причина за дефицит на магнезий в организма е недостатъчната консумация на храни, съдържащи магнезий. Има обаче и други фактори, които спомагат за намаляване на нивото на магнезия в организма:
- тежко изпотяване;
- хронична диария;
- силна менструация;
- чревни паразити;
- прекомерна употреба на сол, кафе, фосфорна киселина, алкохол;
- приемане на диуретици;
- антибиотици и други лекарства;
- продължителен или тежък стрес.
Друг проблем, свързан с липсата на магнезиев минерал в тялото, е фактът, че магнезият се абсорбира слабо и в същото време бързо се отделя от тялото. Следователно, за да се поддържа нивото на магнезий в организма, е необходимо той да се приема в големи количества..
Какво да направите, за да компенсирате дефицита на магнезий в организма?
- Спиране на загубата на магнезий:
- Ако приемате някакви лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали те са причина за повишеното отделяне на магнезий от тялото;
- научете се да практикувате активна релаксация;
- ограничете употребата на алкохол, сол, захар, кола и кафе.
- Яжте храни, богати на магнезий.
- Вземете магнезий под формата на добавки. Минималното количество магнезий, от което човек се нуждае на ден, е около 300 мг. В зависимост от здравословното състояние, някои хора се нуждаят от по-голямо количество от този минерал (400-1000 mg / ден). Магнезиевите форми, които се абсорбират най-добре в тялото, са глицинат, таурат, аспарат и магнезиев цитрат..
- Вземете вана с английска сол.
Припомня, че хората със сериозни проблеми със сърцето или бъбреците трябва да се консултират с лекар за вземането на магнезий с тях и да действат в съответствие с препоръките му..