Холестеролът е мастно вещество, присъстващо в човешката кръв. Той се произвежда в черния дроб или влиза в организма поради приема на храна. Холестеролът изпълнява важни функции в организма. Участва в образуването на тъкани и хормони и предпазва нервите, а също така помага за храносмилането. Всъщност, холестеролът участва във формирането на структурата на всяка клетка на вашето тяло..
Трябва да сте чували за съществуването на лош и добър холестерол. Холестеролът е наистина необходим за поддържане на добро здраве. Въпреки това, твърде много липопротеини с ниска плътност (LDL) - „лош холестерол“, както и липсата на липопротеини с висока плътност (HDL) - „добър холестерол“ могат да причинят сърдечни заболявания и инсулт. За да се избегнат такива сериозни проблеми, е необходимо да се поддържа здравословен баланс на лошия и добър холестерол в кръвта..
Ефектът на лошия и добър холестерол върху тялото
Как да определим правилното съотношение на лошия и добър холестерол в кръвта? Вие няма да можете да го направите сами, трябва да се консултирате с лекар. След това, за да намалите или повишите нивото на съответния холестерол в кръвта, ще трябва да вземете подходящи мерки..
Липопротеин с висока плътност, известен също като "добър холестерол". Предимството на такъв холестерол е, че пренася лошия холестерол обратно в черния дроб. По този начин, той премахва лошия холестерол от кръвния поток..
Липопротеините с ниска плътност са „лошият” холестерол. Колкото по-високо е нивото, толкова по-голям е рискът от инфаркт. Когато нивото на лошия холестерол се повиши, прекомерните количества от него могат да се натрупват и да се придържат към стените на артериите под формата на холестеролни плаки. Те водят до втвърдяване и стесняване на артериите (атеросклероза). Ако холестеролните плаки се отделят, те могат да доведат до образуването на кръвен съсирек, който запушва артерията и причинява инфаркт или инсулт..
Повишеният общ холестерол не е непременно лош
В резултат на проверка на нивото на холестерола, получавате общата стойност на нивата на LDL и HDL холестерола. Повишеният общ холестерол може да бъде резултат от повишени нива на лош или добър холестерол, така че не винаги показва опасност за тялото. Причината за този опит е именно повишено ниво на LDL - лошия холестерол.
Какво представляват триглицеридите?
Триглицеридите са друга форма на мазнини в кръвта. Точно както LDL и HDL, тялото ви произвежда триглицериди и ги получава от храната. Увеличаването на триглицеридите в кръвта може да се дължи на консумирането на големи количества транс-мазнини и наситени мазнини или на консумация на повече калории, отколкото тялото ви може да изгори..
Колко опасен е повишеният холестерол?
Повишеният холестерол е рисков фактор за инфаркт и инсулт, които са резултат от отделянето на плаката от холестерол и образуването на кръвен съсирек, който запушва артерията на сърцето или мозъка. В резултат на запушване на правилния кръвоток в коронарните артерии се появява болка в гърдите - ангина пекторис, която е типичен симптом на коронарна недостатъчност..
Как да контролираме високите нива на холестерол?
- За да се повиши нивото на добрия холестерол и съответно да се намали нивото на лошия холестерол, можете да използвате редовни аеробни упражнения. Упражненията също помагат за отпускане на кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане..
- Намалете лошия холестерол, като консумирате храни с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и транс-мазнини. Такива храни могат да бъдат заменени с храни, богати на мононенаситени и полиненаситени мазнини: например, сьомга (омега-3 мастни киселини). Освен това, разтворимите фибри помагат за намаляване на лошия холестерол. Маргаринът също така може да понижи холестерола, защото съдържа растителни стероли и станоли..
- Също така е възможно да се намали нивото на лошия холестерол в кръвта с помощта на лекарства, като например статини. Те също помагат за понижаване на триглицеридите и повишават нивата на холестерола. Статините намаляват риска от сърдечни заболявания.
препоръчва редовни посещения при лекар, за да се наблюдават нивата на холестерола. Не забравяйте, че правилното хранене и активният начин на живот намаляват риска от различни заболявания, включително инфаркти и инсулти..