Едно от прелестите на възрастния живот е способността да не се отричате от нищо. Всяко парти ще бъде по-забавно с любимата ви алкохолна напитка в ръка. Разбира се, добре знаем, че в големи количества такива напитки са опасни, но защо трябва да бъдат напълно изоставени, ако в малки дози са дори полезни??
Всеки решава за себе си. Тази статия ще изброи нещата, които ще се случат с тялото, ако се откажете от алкохола за добро.
Какви промени ще настъпят в организма, ако се откажете от алкохола
Ако пиете веднъж месечно на празненство, най-вероятно няма да имате проблеми с алкохола (просто трябва да се уверите, че интервалите между пиенето на тези напитки не се скъсяват драстично).
Ако не можете да се откажете от алкохола, като ги пиете по-тежък работен ден и след това включите алкохолни напитки в развлекателната програма през уикенда, има смисъл да преразгледате отношението си към алкохола и здравето като цяло..
Ако решите (или вече сте решили) да се откажете от алкохола, трябва да очаквате следните промени в:
- тегло, холестерол, кръвна захар;
- качество на съня и мозъчна функция;
- състояние на мускулите и кожата;
- имунна система и репродуктивна функция.
Какво се случва с теглото, холестерола и захарта, ако се откажете от алкохола
Загубата на тегло е приятен страничен ефект на отхвърляне на алкохола. Ако се откажете от алкохола, контролът на теглото ще бъде по-лесен по три причини..
Първата причина: алкохолът е "празен" калории, т.е. те не дават на тялото необходимата енергия, но с всяка напитка получавате следното количество калории в течна форма:
- кутия от обикновена бира - 154 ккал;
- чаша вино (бяло) - 128 ккал;
- мартини - 295 ккал;
- Уиски и кокс - 308 ккал.
Причина втора: когато пием, ядем повече нездравословна храна. Хвърлянето на диета след няколко чаши / чаши на любимата ви алкохолна напитка е много, много проста: алкохолът потиска способността за самоконтрол.
Какво е използването на лоши навици
Третата причина: по време на консумацията на алкохол, тялото първо се занимава с неутрализирането на токсините, така че консумираната храна изчаква да се обърне. В резултат на това мазнините не се изгарят правилно, а се натрупват.
Що се отнася до холестерола, той не е в алкохол като такъв. Проучванията показват също, че употребата на алкохол в малки дози може да намали нивото на вредния холестерол, но след превишаване на минималната доза всичко се променя - нивото на липопротеините с ниска плътност започва да нараства. Липопротеините с ниска плътност причиняват образуването на плаки в съдовете и водят до атеросклероза..
Да се откажеш от алкохола трябва да предотврати развитието на диабет. Факт е, че в допълнение към загубата на способността за правилно храносмилане, тялото също губи способността да контролира нивата на кръвната захар, ако алкохолът влезе в системата..
Проучванията показват, че алкохолът намалява ефективността на инсулина, в резултат на което нивото на захарта се повишава бързо и при редовна употреба на алкохол в големи дози се развива инсулинова резистентност и диабет..
Как да промените съня и мозъчната работа, ако се откажете от алкохола
Алкохолът ни прави сънливи, но за здравословен сън просто трябва да се откажете от алкохола и ето защо. Той пречи на мозъка да се отпусне и възстанови. Освен това, като диуретик, алкохолът ви събужда през пикочния мехур - и се събуждате по-рано (или отивате до тоалетната през нощта - в зависимост от естеството на съня си).
Лоши навици на вашето подсъзнание
Освен това, когато алкохолът циркулира в тялото, човек често вижда кошмари.
Намаляването на нивото на мелатонин, хормон, който регулира вътрешния часовник на организма, води до нарушаване на моделите на съня и дори до безсъние.
От нарушения на съня идват неприятни последици за мозъка и съответно за човешкото благополучие:
- сънливост;
- неспособност за фокусиране;
- умора;
- нарушение на концентрацията;
- дисбаланс на невротрансмитери;
- забрава.
Повечето алкохоли „удрят” предните и темпоралните лобове на мозъка, които са отговорни за ученето, контрола на импулсите, способността за решаване на проблеми и други тънкости на човешкото поведение..
Ако се откажете от алкохола за няколко месеца или година, мозъкът ще се върне към нормалното.
Ако се откажете от алкохола, работата на мускулите и външният вид на кожата ще се подобрят
Отидете в салона, но не забелязвате растежа на мускулите? Може би е време да се откажат от алкохола, защото нарушава процеса на изграждане на мускулите, предотвратявайки синтеза на протеини, производството на растежен хормон (ключов зъб в системата за възстановяване и мускулен растеж). В допълнение, любителите редовно преобръщат чаша или друга болка след тренировка е по-изразена, отколкото не-пиене атлети.
Кожа и пушене: как цигарите унищожават младостта
Защо алкохолът влияе отрицателно на състоянието на кожата??
- Алкохолът я лишава от животворна влага..
- Ускорява появата на бръчки (поради липса на влага).
- Алкохолът пречи на абсорбцията на витамин А и С, които придават на кожата свеж и сияен вид..
Въпреки това, не само кожата страда от алкохол, но и коса, която става суха и крехка..
Изоставянето на алкохол означава укрепване на имунната система и подобряване на репродуктивната функция.
Нашата имунна система отслабва под влияние на алкохола: намалява способността му да се бори с болестотворните организми. Още 20 минути след пиене на алкохол се наблюдава намаляване на защитната функция на организма..
По отношение на репродуктивната функция и сексуалното желание отдавна е известно, че въпреки че алкохолът е способен да се настройва по желания начин, в резултат на това той води до различни видове заболявания..
Как тютюнопушенето оказва въздействие върху устното здраве
Еректилна дисфункция, потискане на хормоналното производство, по-малко интензивни усещания по време на секс - проблеми, с които мъжете често се сблъскват, които не могат да откажат алкохола.
Що се отнася до жените, техният алкохол застрашава способността им да имат деца..
Ползите от даването на алкохол са теглото: загуба на тегло, здрава кожа, здрав черен дроб, жив секс, здравословен сън, нормални нива на захар и холестерол - защо да не се откажем от алкохола днес??