Сънят е важна част от всеки човешки живот. Той не само помага да се отпуснете след тежък работен ден, но и подновява енергията, без която е невъзможно напълно да съществува. Но с настъпването на есента, много от вас вероятно срещат факта, че те са склонни да спят не само вечер, но постоянно: не е възможно да се съсредоточите върху текущите дела по време на работа, а у дома ви принуждава да лежите на дивана, дори и да е на открито. Каква е причината за такова сънливо състояние? Всъщност няма окончателен отговор на този въпрос. Специалистите са склонни към много фактори, за които ще говорим днес..
Най-честите причини, поради които падането ви прави сънливи
Ако с настъпването на есента забележите, че предишната енергия и бодрост са отишли някъде, не е възможно да затворите очите си през нощта, а през деня те са склонни да спят, тогава причината може да е в следното:
Намалена дневна светлина и липса на слънчева светлина
През есента продължителността на деня намалява, както и интензивността на действието на слънчевите лъчи. Всичко това влияе върху производството на хормона мелатонин, който е отговорен за регулирането на циркадните ритми. Когато не е достатъчно или прекалено много, общото състояние и настроението се влошават..
Заедно с нарушаването на производството на мелатонин, количеството на серотонина в човешкото тяло намалява. Но настроението зависи от този хормон на удоволствието..
Ето защо през деня, когато времето е много облачно и дъждовно, а в стаята има изкуствена светлина, много хора искат да спят.
Замръзване при замръзване
Есента се свързва не само с красиви жълти листа, но и с дъжд и студ. Ето защо, ако се обличате достатъчно леко и се намокрите, можете да охладите замразяването. И когато температурата на тялото падне, тя постоянно заспива. Това е абсолютно нормална реакция на тялото..
преумора
Новият сезон, много проекти и планове, различни курсове, обучения, семинари - от всичко това има умора, а заедно с това и постоянна сънливост. Това е сънливо състояние, че тялото е слабо и няма достатъчно сън..
диета
Ако през лятото сте използвали повече плодове, плодове и зеленчуци, то през есента има липса на такива продукти. И когато диетата няма достатъчно витамини и минерали, се появява сънливост.
Учените са открили, че най-често са склонни да спят с липсата на витамин D, който влиза в организма с храни (извара, сирене, риба, зеленчуци и масло), както и под действието на ултравиолетови лъчи.
Отслабване на имунитета
През есента имунитетът също е отслабен заедно с авитаминозите. Когато вирусите сега и след това искат да влязат в тялото ви и отслабената имунна система трудно може да ги победи, просто искате да заспите, за да се възстановите и да продължите борбата..
Стрес и депресия
Липса на слънце и витамини, облачно време, студ - от всичко това, често депресирани атаки и искат да спят. Това явление може да се нарече вид психологическа реакция на организма. С други думи, в този труден момент човешкият мозък иска да го защити от трудности и просто “изключва”.
Различни заболявания
През есента се утежняват различни заболявания, от които те са склонни да спят. Легнете на дивана и спите сладко най-често с такива заболявания като:
- Анемия. Анемията се характеризира с факта, че тъканите и органите получават по-малко кислород, отколкото е необходимо за нормалното им функциониране. Ето защо при анемия човек се чувства слаб и сънлив..
- Атеросклерозата. В допълнение към главоболието и шум в ушите, това заболяване ви кара да искате да имате добър сън..
- Вегетативна дистония. Кръвта в съдовете на сърцето е много зле отблъсквана, в резултат на което мозъкът не е достатъчно подхранван. И това води до факта, че човек постоянно иска да спи. Това е сън, който спестява енергия, за да може човек да продължи да съществува..
Сънливост се среща и при захарен диабет, сърдечна недостатъчност, инфекциозно заболяване, онкология..
Какво е опасна есенна сънливост
Много хора смятат, че желанието за зимен сън е абсолютно безобидно явление. Но всъщност този проблем може да има лоши последствия. В края на краищата именно през този период човек губи вкуса си за живот, а неговата работоспособност намалява. Освен това есенната сънливост е не само вредна за организма, но и застрашаваща живота. Често се случва, когато сънливият човек получи сериозно нараняване по време на работа или дори попадне в ужасен инцидент, заспивайки за волана. Ето защо е много важно редовно да следите благосъстоянието си и да предприемате навреме мерки, за да се почувствате сърдечни, дори когато е облачно, студено и влажно на улицата..
Какво да правите, когато сте постоянно сънливи
Борбата със сезонната сънливост е не само възможна, но и необходима. В крайна сметка, това не само ще подобри качеството на живота ви, но и ще го разшири. Лекарите съветват да се следват някои препоръки:
- Прекарвайте повече време на открито възможно най-често, особено при слънчево време. Отърви се от състоянието на сън ще помогне на разходка в парка и в гората, където въздухът е изпълнен с чистота и полезни вещества. Също така се уверете, че в стаята има достатъчно светлина..
- Опитайте се да поспите достатъчно. Не забравяйте да си легнете и да се събудите по едно и също време..
- Правете спорт. Сутрешно упражнение - точно. Различни упражнения ще направят тялото ви красиво и еластично и ще ви изпълнят с жизненост през целия ден..
- Не прекалявайте. Препоръчително е да се прекарат 5 минути на всеки час, за да се затопли, разходка из офиса. Също така много полезна 15-минутна дрямка. Той ще помогне да възстанови силите си и да продължи да работи. Уикенд посвещава само почивка. Разходете се в парка, си направете пикник, направете интересна екскурзия или просто прочетете любимата си книга..
- Внимателно прегледайте диетата си. Ако не е достатъчно витамини и минерали, не забравяйте да ги попълните.
Източници на хранителни вещества са ябълки, грейпфрути, нарове, лимони, портокали, банани, ядки, млечни продукти, месо, риба. В банани и ядки има триптофан. Това вещество стимулира производството на мелатонин и серотонин..
- В студено време не трябва да предпочитате любимите си, а "студени" дрехи. По това време е много важно тялото да е в достатъчна топлина. Ето защо, излизайки навън, облечете се за времето..
- Ако е облачно и нестабилно, създайте слънчево и топло време във вас. По-често се усмихвайте и гледайте на света с положителен, после депресия и сънливост, тъй като ръката ще отблъсне!
Не толерирайте сънливо състояние, което само разваля живота. Използвайте горните препоръки и намерете положително през есента.