С пристигането на септември - сравнително топъл есенен месец, който все още харесва слънцето, на много есенния блус вече са избрани. Апатията преодолява: прекалено мързеливи са да отидат на работа, у дома искате да прекарате почивката си под одеяло, а активният начин на живот по това време обикновено се превръща в непоносима тежест, отстъпвайки на заден план. В статията ще се запознаете с най-честите причини за депресия, научете се как да се отървете от тях и как да издържите настъпването на студено време в нормално психологическо състояние..
Откъде идва есенният блус?
Има много мнения на психолозите за причината за депресията в студения сезон - рязко охлаждане, киша, дъждове и други подобни, предизвикват негативни емоции. Но основните причини са само две:
- Липса на слънчева светлина, която е придружена от недостиг на витамини и липса на меланин в организма. Въпреки това, с това твърдение все още е възможно да се спори, защото влошаването на депресивните състояния е фиксирано през септември, когато все още е светло навън, а магазинът се наслаждава на достъпния си асортимент от зеленчуци и плодове. Между другото, избора на диета за студения сезон, трябва да знаете кои са най-полезните продукти в света..
- Променящите се климатични условия влияят пряко върху емоционалното състояние. Границата на сезоните се характеризира с промяна във времето, като промени в атмосферното налягане, дъждовни дни, ветрове и други явления, които увеличават влошаването на депресията..
Есенна далака: запознат с психологическите аспекти и промените в организма
Важна роля в появата на депресивно състояние се отдава на биологичния часовник на нашето тяло. През лятото тялото се намира в активната фаза, съхранява се с хранителни вещества, но през зимата започва да спестява ресурсите си, за да не замръзне и да не гладува. След лятото, хормоналния фон се пренарежда, като се подготвят за прехода към зимния период. Провал в хормоните води до негативни емоции..
От психологическа гледна точка, при хората пристигането на студено време е свързано със старостта и подхода на смъртта. Естествено, когато всичко е зелено и цъфти с ярки цветове, не искате да мислите за лошото. Но приближаването на студената, мътна киша, голите дървета потиска човека и събужда усещането за самота.
Кой е в риск от прояви на есенния блус
Депресията в студения сезон може да изпревари всеки човек, но има групи от хора, които на първо място трябва да бъдат предпазливи от това есенно състояние:
- хора, страдащи от метеочувствителност;
- жени, които чакат раждането на дете или само тези, които са родили бебе;
- хора с наличието на биполярни разстройства;
- хора, които са депресирани и истерични;
- засегнати от IRR;
- хора след сътресение, енцефалит, загуба на любим човек;
- майки, които кърмят дете.
И това е само основната рискова група. Също така е невъзможно да се изключи проявата на депресия при тези, които имат меланхоличен темперамент или са преживели тежък стрес. Освен представените групи, обикновен човек може да наблюдава и намаляване на настроението по време на есенния сезон..
Честите промени в настроението и неговият спад с настъпването на студеното време зависят от редица различни фактори, но преди всичко това са дефицит на витамини и изменение на климата. Студеното време и промяната на биологичните часовници са психологически аспекти, които влияят на депресията през есента..
Борба с есента: Температура: основни правила
Напълно преодоляване на депресията с идването на есента е почти невъзможно, но можете да бъдете защитени от неприятности. Първо, обградете се с три основни компонента - светлина, топлина и ярки цветове. Студът дойде - не съжалявам за себе си електричество, включете светлината в апартамента, ако е необходимо, нагревател. Вашето емоционално състояние е много по-важно от вашите общи сметки. Имате ли топли пухкави неща? Тогава есента е времето да ги използвате: мек, топъл пуловер и вълнени чорапи, които баба ви е привързала с усърдие - най-добрите спътници в преодоляването на лошото настроение. Има няколко прости правила за борба с блуса.
Яжте право да победят есенния блус
Яжте рационално, така че ежедневието да включва: закуска, обяд и вечеря. В края на краищата, нищо не е толкова топло в лошо време, като чиния с горещ борш или супа. Забравете за закуски, те не носят желания ефект и дори увреждат фигурата. Ако искате да получите положително от сладките ястия, разберете кои са най-безопасните сладки за форма и здраве..
По-добре е да се откаже от силното кафе, а вместо това да се пие горещ зелен чай с кръг от лимон, който носи положителни емоции. Включете в менюто продукти с съдържание на мастни киселини - морска риба, която ще ви помогне да се справите с лошото настроение.
Есенната далака отстъпва от положителните емоции
Добрите впечатления - ключът към успеха в преодоляването на депресията през есента. Отидете до парка или друго красиво място, насладете се на ярки цветове на природата, защото есента не винаги дава само дъжд. Няма нищо по-красиво от слънчевата есенна разходка. Ако има роднини извън града, кампанията за гъби ще повиши настроението ви..
Ако времето започва да се влошава и киша на улицата, тогава опитайте възможността да гледате забавна комедия или анимационен филм у дома, да отидете на фитнес, художествена галерия. Можете да насрочите среща с приятел, който по своя характер е оптимист и подобрява настроението при общуването с него. Но хората, които обичат да бъдат депресирани през лятото, е по-добре да го избягват през есента.
За да победят лошото настроение трябва да се обградите с топлина и светлина: не спестявайте от електричество и не замръзвайте с пристигането на есента. Освен това е важно да преразгледате диетата си, да я обогатите със здравословни продукти и да се обградите с положителни резултати.
Есенният блус не е толкова страшен, колкото мнозина си представят, но е напълно невъзможно да ги изключим от живота на съвременния човек. Тялото е трудно да се толерира промяната на ярки цветове на лятото и топлината му върху тъпи дъждовни дни. Положителната нагласа е от съществено значение за справяне с депресията, особено за хората, които са изложени на риск. За да не забележите рязка промяна в биологичния ритъм, опитайте се да внесете ярки цветове в живота си. Нека да бъдат жълти цветя в хола, червен пипер в кухнята или нещо друго - най-важното е, че човек усеща приятна летна топлина и положителни емоции от нея..
Вижте също: 10 ефективни начина за справяне с есенната депресия