Обучението не винаги дава желания резултат. Често проблемът е или в неграмотната подготовка на програма за упражнения, или в лице, което не следва основните препоръки. Един от важните фактори, които играят роля в ефективността на обучението, е времето. Извлечете максимума от физическата активност - започнете процеса на намаляване на теглото, ускорете обмяната на веществата и получите енергия - като изберете подходящото време за спорт.
Колко време е за спорт?
Чрез провеждане на изследвания, учените са открили, че най-ефективни са тези, които искат да отслабнат. Експертите твърдят, че обучението на празен стомах помага не само за ускоряване на обмяната на веществата, но и за да стане по-трайно, да изгражда мускули и да получава енергия, което е достатъчно до края на деня.
Така, установено е, че от 2 часа сутринта до 6 ч. Сутринта мускулната активност достига своя връх. Почти по същото време се подобрява координацията на ръцете и очите, подобрява се белодробната функция..
Още през 2010 г. учените откриха, че спортът преди закуска ви позволява да компресирате повече калории през целия ден. А последващите проучвания само потвърждават този факт..
Един експеримент, в който доброволците се съгласиха да консумират 30% от калориите си, отколкото обикновено, показва, че от трите групи само тези, които прекарват времето преди закуска, са успели да запазят първоначалното си тегло..
Членовете на групата, които тренираха след закуска, добавиха средно 1,5 кг за 6 седмици. Доброволците, които изобщо не се занимаваха със спорт, през това време са набирали средно по 3 кг.
Така, ако все още не сте решили за идеалното време за спорт, трябва да знаете - най-добре практикувайте до сутрешното хранене.