Правила за еднодневно гладуване и зашеметяващ ефект - добра практика

Има много диети, целящи да се отървете от излишни килограми, от списъка, в който буквално всеки може да избере най-изгодната и привлекателна опция..

Въпреки това, един от най-радикалните варианти, използвани за намаляване на теглото и премахване на излишната мазнина, всъщност е чудесен начин за подобряване на здравето и удължаване на живота..

Става въпрос за еднодневно гладуване. ще разкрие причините за популярността на еднодневното гладуване и ще разкаже за правилата, които трябва да се следват от гладуващите, за да не навредят на здравето.

Еднодневно гладуване - ползите от не яденето

На първо място, заслужава да се отбележи, че еднодневно гладуване предполага пълно отхвърляне на храна и напитки за 24 часа. Това се отнася за всички храни и напитки, с изключение на водата, защото дехидратацията е сериозна заплаха за цялото тяло..

Киселинно-основен баланс и как да го постигнем?

Концепцията за пост не е нова - много вярващи практикуват отказ да се хранят заради религиозните си убеждения, за някои гладната стачка е начин за привличане на общественото внимание (например като част от политически протести), има хора, за които гладното е нов хранителен тренд..

24 часа не е ясно определен период на отказ от храна, а приблизително ръководство за тези, които искат да подобрят здравето си по този начин. Факт е, че за повечето проучвания се избира еднодневен период, по време на който те изследват ефекта от краткосрочното гладуване върху тялото..

Потенциални ползи от един ден:

  • понижаване на холестерола;
  • укрепване на здравето на сърцето (при редовно краткотрайно гладуване);
  • премахване на излишната мазнина;
  • подобрен метаболизъм (чрез увеличаване на производството на растежен хормон);
  • намаляване на риска от диабет;
  • борба със стреса и депресията;
  • повишено елиминиране на токсините;
  • подобряване на имунната система.

Освен това много хора свързват еднодневно гладуване със самоконтрол, дисциплина и дори очистване на ума..

Време е да се открият признаци на вкисляване на тялото - да се предпазите от болести.

Предпазни мерки и ежедневни рискове от гладуване

Въпреки полезните аспекти на еднодневното гладуване, съществуват и рискове, с които може да се сблъскат онези, които биха искали да се възползват от отхвърлянето на храна. Например, този метод не е подходящ:

  • хора, приемащи лекарства, които трябва да се консумират с храна, както и преди или след хранене;
  • диабет;
  • бременни жени;
  • хора с бъбречна недостатъчност;
  • в случай на сърдечна недостатъчност и др..

Важно е! В случай на сериозни здравословни проблеми е необходима медицинска консултация преди един ден.!

Разберете: 6 най-опасните диети за отслабване.

Важни правила за еднодневно гладуване:

1. Входът от изхода на гладно трябва да бъде гладък. Не можете да ядете вечер от корема, а сутрин напълно се ограничавате до храна. Няколко дни преди планирания ден на отказ от храна, е необходимо да се ограничи консумацията на месо, брашно, тежки храни колкото е възможно повече, а в деня преди гладната стачка най-добре е да се напълнят главно със зеленчуци и плодове. Същото правило важи и при напускане на един ден..

Как да губят 6 кг на седмица: правилата на диетата на елда.

2. Необходима е вода. В никакъв случай не може да се лиши тялото от чиста вода - тя трябва да се доставя в необходимите количества, за да се избегне дехидратация и за да се елиминират токсините. Останалите напитки, дори най-здравословните чайове и пресните сокове, не са разрешени..

3. Индивидуална настройка. Не всеки лесно ще получи 24 часа без храна. Ето защо е възможно да започнем, да речем, от 8 часа без храна и да стигнем до 24 или дори до 36 часа.

4. Наблюдение на благосъстоянието. Слушайте тялото си. Разбира се, 24 часа без храна няма да доведат до смърт, но някои хора могат да изпитват замайване, забавяне или ускоряване на сърдечната дейност, главоболие.

Ако се чувствате зле, може да се наложи да се откажете от такива драстични мерки и да се консултирате с лекар. Не изпускайте тялото, ако е твърде силно съпротива..

Като цяло, за хората, чието здраве не е нарушено от хронични или остри заболявания, редовното еднодневно гладуване (например веднъж седмично) ще бъде чудесен начин за подобряване на здравето, активиране на системите на тялото и премахване на няколко допълнителни килограма. Основното е да го правиш мъдро и да слушаш тялото си.!