Асаните са разработени от древните йоги като метод за изцеление на тялото и успокояване на ума. Те се различават от обикновените физически упражнения с това, че засягат всичките три нива на човека - на нивото на ума, тялото и съзнанието. Изпълнението на асана изисква абсолютно участие, т.е. човек трябва не само да може да се превърне в едно, но и да остане в него. Разберете в статията за ползите от йога и как асаните засягат тялото..
Основната цел на асаните е да превърнат тялото в силна и здравословна, както и да отстранят цялото тяло. Благодарение на асаните, ставите се освобождават, мускулите се разтягат и тонизират, токсините се отстраняват от различни части на тялото, нервната система се хармонизира.
Така че, ползите от йога се дължат и на мек масаж, който подобрява функционирането на всички вътрешни органи..
Поради това, че физическото здраве се подобрява, асаните имат благоприятен ефект върху емоционалното състояние..
Ползите от йога за психологическото и физическото здраве на човека
1. Асаните оказват влияние върху ендокринната система, която е отговорна за голям брой много различни функции на тялото и влияе както върху външния вид, така и върху емоционалното настроение..
Човек със здрава ендокринна система е оптимистичен, позитивен, интелигентен. Ако има проблеми в ендокринната система, човекът често е болен, песимистичен, пасивен.
Чрез извършване на асани се коригира активността на отделните жлези и се хармонизира дейността на контролния център на системата, която се намира в мозъка..
- Извършване на асани баланс на дишане. Така че, ако дишането е интермитентно и бързо, умът и тялото са напрегнати, а когато стане бавно, спокойно и ритмично, това показва мир и благополучие. Поради факта, че по време на изпълнението на асаните се увеличава дълбочината на вдишване и издишване, постига се умствено и емоционално спокойствие..
- Ползите от йога се дължат и на факта, че изпълнението на асаните хармонизира работата на различни системи на тялото. Всички тези системи са ритмични, като броят им, в допълнение към ендокринната система, включва кръвообращението, дишането и храносмилането, както и нервната система. Благодарение на изпълнението на асаните, работата на тези системи е координирана, ритъмът и балансът се въвеждат в тяхната дейност..
- Изпълнението на асаните допринася за безпрепятственото движение на прана (енергия) по специални пътеки. Тъй като енергийното тяло е много тясно свързано с ума, асаните осигуряват психическо равновесие и спокойствие.
- Изпълнението на асаните трябва да бъде умишлено. Това означава, че не трябва да позволявате на ума си да се скита и трябва да бъде напълно наясно с това, което правите в момента. Ако не следвате това правило, не можете да се възползвате напълно от йога.
Ако сте наясно с движението на дишането по време на асаните, можете да избягате от проблемите и тревогите. Въпреки факта, че такова спокойствие е временно, то допринася за постоянни промени в психологическото и емоционалното състояние на човека..
Често нашите вътрешни преживявания се отразяват в поведението и изражението на лицето. Например, когато човек е ядосан - той прегръща раменете си, когато е напрегнат и притеснен - той мръщи вежди, когато е нервен - трепери и диша по-бързо и т.н. Изпълнението на асаните помага да се направи тялото силно, послушно и лесно, освобождавайки го от болести и болки.