С появата на първите бръчки по лицето, много жени имат истинска паника. Това усещане принуждава да закупи огромен брой различни кремове, да използва хардуерни процедури и инжекции. Всъщност, пътуването до козметика може да бъде отложено за няколко години, ако използвате лицето.
Разберете в статията как се изпълнява гимнастиката срещу бръчки, която ще удължи младостта ви..
Общи препоръки за facebooking
- Преди да започнете занятия, направете снимка на лицето си от различни ъгли - в профил и цялото лице. Вземете контролно изследване след 15 дни на обучение и в края на курса..
- В процеса на упражненията се препоръчва да се фиксират мускулите на лицето.
- По-добре седи пред огледалото.
- Преди да започнете упражняване на бръчките, уверете се, че гърбът ви е равен, раменете ви са изправени, стомаха ви е изтеглен, задниците и бедрата са стегнати..
- Уверете се, че напълно следвате инструкциите, по-добре е да започнете да гледате видеото за обучение..
- Започнете да работите по челото и около очите, след което преминете към брадичката и шията.
- Лицето също се нуждае от почивка и възстановяване, както и от тялото, така че не трябва да увеличавате натоварването и броя на повторенията - това може да доведе до обратен ефект.
- След всеки от вас трябва да се отпуснете мускулите на лицето - стиснете устните и силно духате през тях.
Бръчки упражнения ще ви помогне да се отървете от признаци на стареене.
Упражнения за бръчки по челото и между веждите
Поставете дланите си на челото над веждите, натиснете надолу с върха на пръстите си и вдигнете вежди и очи. В тази позиция трябва да останете за 30 секунди. Броят на повторенията - 20.
Упражнение за назолабиални гънки
Отворена уста, зъби затворени устни. Поставете палците си по ъглите на устните. Плъзнете леко пръстите си в носовата част на крилата на носа и гърба. Трябва да извършите 20 повторения и след това да изпълните 30 от същите движения, но бързо.
Упражнение за затягане на бузите
Отворете устата си и притиснете устните си към зъбите си. По-широка усмивка само с горната си устна, докато долните клепачи трябва да се стеснят. Тази позиция трябва да се забави с 30 секунди. Броят на повторенията - 20.
Упражнение за повдигане на горните клепачи
Затворете очи и поставете средните си пръсти върху клепачите. Отворете очите си, преодолейте съпротивлението - стойте неподвижно няколко секунди. След това затворете отново очите си и отпуснете клепачите си. Броят на повторенията - 30.
Упражнявайте, за да отстраните торбичките под очите и укрепете долните клепачи
Прикрепете левия лък към лявото око, дясното - надясно, погледнете нагоре. С помощта на средните пръсти натиснете вътрешните ъгли на очите и с помощта на показалеца натиснете външните. След това, присвиване, издърпване нагоре с долния клепач. В тази позиция трябва да се задържите за 40 секунди и след това да се отпуснете. Броят на повторенията - 10.
Упражнение за бръчки на врата
За по-голяма ефективност се препоръчва такова упражнение да се прави в легнало положение. Дланите притискат предната повърхност на врата и протегнат шията напред. Трябва да има усещане за напрежение в мускулите на шията, да се отпуснете след секунда. Броят на повторенията - 20.
Упражнение от втората брадичка и bryley
След отваряне на устата, здраво притиснете горната устна към зъбите, докато достигате до долната устна и ъглите на устата. Поставете показалеца си върху брадичката си и внимателно натиснете, за да почувствате известно съпротивление. След това бавно отворете и затворете устата си, сякаш се опитвате да загребите вода с долната си челюст. С всяка лъжичка повдигнете брадичката си малко по-високо. Броят на повторенията - 30.
След като главата е изхвърлена назад и брадичката е насочена към тавана, застанете в това положение за 30 секунди..
Извършвайте всяка от упражненията от бръчките, които трябва да се дадат около 2 минути. За да постигнете най-добри резултати, се занимавайте с лицево изграждане 2 пъти на ден, целият курс на обучение за лицето е 2-3 седмици. След това, за да се запази резултатът е достатъчно да се изпълнят упражненията два пъти седмично..
Ще ви е интересно да прочетете: "Ревитоника за лицето и шията"