Хората погрешно се отнасят към тялото си като изключително компонент на постигането на целите, обременявайки го с огромно количество психологически и физически стрес. Не е изненадващо, че с това схващане е много трудно да се постигне някакъв успех, въпреки използването на строги диети и редовно обучение. Тялото протестира срещу отношението на потребителите към нея и иска да го разгледате. Необичайни методи “интуитивна сила” предполага напълно различен подход към формирането на тяхното тяло и здраве. Така че, ако се научите да разпознавате всички сигнали на тялото, можете напълно да задоволите неговите нужди, които от своя страна ще погасят собственика с хармония и здраве.
Интуитивно хранене: как работи?
Методът, основан на внимателното внимание към нуждите на вашето тяло, беше предложен от д-р Стивън Хоукс. автор “интуитивна загуба на тегло” Самият той безуспешно се бореше с тежестта си от години, докато не осъзна, че е възможно само да трансформира тялото му “сътрудничество”, не битка. След като лекарят напълно промени тактиката си, той успя да загуби 22 килограма..
Основната идея на интуитивната сила е само да се сприятеляваме със себе си, възможно е да постигнем осезаеми и стабилни резултати..
Интуитивното хранене не може да се нарече диета, защото диетата учи да ограничава своите желания и да отрече тялото от нейните нужди, които рано или късно завършва с аварии и хранене. Напротив, интуитивното хранене предполага предоставянето на тялото на всичко, от което се нуждае в момента, тъй като самото тяло знае от какво се нуждае.
10 принципа на интуитивната власт
- Откажете се от диети
Важно е да се разбере, че всяка от диетите е вредна за тялото и често не носи желания резултат. Кажете сбогом на различни книги и списания, от страниците на които усмихнатите хора с тънки фигури гледат на вас, както се твърди, че получават перфектни тела в резултат на следването на един от безполезни диети. Важно е да се ядосате на всички лъжи за отслабване с диети и да изхвърлите всякакви мисли, че някой ден един от тях ще ви помогне да придобиете перфектно тяло. Необходимо е да се концентрирате изцяло върху интуитивната загуба на тегло без диети..
- Уважавайте чувството на глад
Тялото трябва да осигури достатъчно количество въглехидрати и енергия. В противен случай всяко изкушение ще ви накара да се разпаднете и да се откажете от идеята да отслабнете с помощта на интуитивно хранене. Не гладувайте! Научете се да разпознавате първите биологични сигнали за глад - това е първата стъпка в приятелството между вас и храната. Храненето трябва да се приема само като средство за задоволяване на глада..
- Няма контрол на мощността
За да отслабнете без диета, спрете да мислите за консумираните калории и да се мразите за ядене на парче шоколадова торта. Контролът на властта ви обвинява, според всички правила, четене в дневника и е дълбоко в подсъзнанието, възможно най-скоро, появявайки се с угризения на съвестта и язвителни обвинения. Като се отървете от контрола, ще направите решителна стъпка към интуитивната сила..
- “Направете мир” с храна
Позволете си да ядете - ако постоянно се ограничавате да консумирате всякакъв вид храна, рано или късно, неуспехът се превръща в неконтролируемо желание и се превръща в преяждане. В този случай, повредата ще бъде особено мащабна и със сигурност ще уреди няколко допълнителни килограма на талията..
- Уважавайте усещането за ситост
Важно е да слушате сигналите на вашето тяло, съобщавайки, че вече не се чувствате гладни. Спомнете си благополучието си в моментите, когато сте комфортно пълни. По време на хранене спрете и оценете вкуса на храната, нивото на вашето богатство. Наситеността трябва да се оценява по 10-точкова скала, където 10 е преяждане и 1 е чувство на глад. Ако резултатът ви е 5-6 - спрете на това, дори ако все още има храна на чинията.
- Намерете коефициент на удовлетворение
По природа хората в азиатските страни са интуитивни. Те са убедени, че храната е едно от основните удоволствия, затова консумират храна само в момента на чувство на глад и спират, когато са пълни. Когато ядете точно това, което ви харесва в атрактивна и поддържаща среда, удоволствието от яденето значително се увеличава.
При този подход ще ви е необходим значително по-малко количество продукти, за да се насити напълно тялото, което ще ви помогне да отслабнете без диети. Трябва да се наслаждавате на всяко парче, защото без да се наслаждавате на качеството и самия процес, подсъзнанието компенсира това с количеството.
- Уважавайте чувствата си без храна
За да се съобразят с интуитивното хранене, трябва да се намерят начини за успокояване, разсейване и насърчаване, без да се използва храна за това. Важно е да се разбере, че с помощта на храната проблемът не може да бъде решен, а заглушаването на емоционалния глад само ще влоши психологическото състояние..
- Уважавайте тялото си
Преодолейте факта, че е невъзможно да се изкачите в обувки от 4 размера. Важно е да приемете собствената си генетика и да не се стремите да се превърнете в костна кльощава, ако тялото ви просто не позволява да постигнете точно този резултат. Приемете и обичайте себе си, уважавайте тялото си, само тогава ще има стимул да се подобрите и да станете по-добри.
- Практика - Почувствайте разликите
За да отслабнете без диета, не е необходимо да тренирате всеки ден с луди натоварвания във фитнеса. По време на сесиите изсушете чувствата си, мислете за това как се движи тялото ви, а не за броя на калориите, които ще изгорят по време на тренировка. Съсредоточете се върху ефекта след класа и определете кое е най-доброто за вас: ставайте по-рано и опънете краката си или се отпуснете за няколко минути в леглото.
- Уважавайте здравето си
Интуитивното хранене се основава на консумацията на продукти, които се грижат не само за вашето здраве, но и за вкусовите рецептори. Основната цел на метода е да осъзнаеш, че идеалната диета не помага да станеш здрав и да не вземеш предвид числата на скалите, а да напредваш, дори и да се движиш бавно. Не забравяйте, че най-важното е уверено да отидете на целта си и да не спирате.
Не е необходимо да се спазва интуитивната сила “мислете главата”. Доверете се на чувствата си - няма нужда да мислите за факта, че сте задължени да консумирате определени храни само заради тяхната полезност, докато други отказват поради тяхната калоричност и вредност. Загуба на тегло без диета е възможно само с приятели с чувствата си..
Специалната гимнастика ще ви помогне да поддържате форма, която ще ви даде фина фигура и чудесно настроение: