Според проучванията, използването на ободряващо ароматно кафе се увеличава значително през зимата. Когато през деня той заспива, той се качва, за да пие още една чаша напитка, както правят същите герои от рекламите: това им помага да „развеселят”. И въпреки че в действителност такава помощ не е толкова важна, въпреки това можем да си позволим от три или повече чаши кафе на ден. В същото време малко хора мислят за опасностите от кафето за сърцето, че напитката ни прави нервни, за други разходи за здравето при прекомерна консумация. За да запазите жизненост през целия ден, estet-port.com предлага по-полезни и здравословни начини.
Как да се развесели през зимата студено: 3 прости живот хакерство
Най-добрата освежаваща напитка, както много хора безразсъдно вярват, може да има обратен ефект, ако усетите чести промени в настроението или имате проблеми с качеството на съня. Затова най-добре е да се обърнете към други, много прости асистенти, чийто необходим ефект от използването им е извън съмнение..
Клякам, скокове и други физически упражнения
Веднага щом почувствате, че е необходимо презареждане, мушкайте и скачайте, ще ви помогнат и push-up. Нат. Упражнението стимулира организма не по-лошо, отколкото да пие кафе. Необходимо е да ги изпълните бързо, така че пулсът да стане чест..
Движението в интензивен режим допринася за освобождаването на адреналин, след което ще усетите енергията и притока на нови сили..
Наред с другите неща, ако вашата дейност е свързана с мисловния процес, просто не можете да направите това без такъв двигател. И скочи, и изпълнява клякам доста вероятно близо до работното място. Нека бъде малко по-неудобно пред колегите в началото, те ще свикнат с него и дори скоро ще се присъединят към вас.
Изпълнявайте прости асани
Въпреки това, ако бързата физическа активност не е за вас, йога може да помогне да се развесели. Така, когато се изпълняват упражнения за разтягане, притока на кръв в областта на жлезите с вътрешна секреция се ускорява и хормоните, които активират тялото, по-интензивно влизат в кръвния поток. Фокусирайки се върху усещанията, бавно, в тих режим, изпълнете следните упражнения.
Наклонете назад
Изправете се, поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си. Обърнете се назад, използвайки гръдния кош, но не и долната част на гърба (трябва да остане възможно най-прав), тъй като целта ви е да разтегнете тази част от тялото..
Издишайте, като същевременно се връщате в първоначалното си положение. Изпълнението на тази асана връща мускулите в тон, изпълва тялото с енергия, дава нова сила.
"Три ъгъла"
Застанете с краката си в ширината на раменете, раздалечете ръце. След това издишайте, в приетата позиция, наведете се настрани: трябва да стигнете до коляното с ръка. Обърнете главата така, че погледът да е фиксиран на дланта на ръката, повдигнат нагоре. Задръжте тази поза докато почувствате лека умора. След това бавно се върнете в изходна позиция и направете същото в другата посока..
Интензивно разтягане
Застанете изправени, след това стъпвайте напред с десния си крак, сложете ръцете си зад гърба си и ги свържете. Издишайте и огънете напред (ръцете трябва да останат прикрепени). Главата да стигне до коляното. Задръжте тялото в приетата позиция за 5-10 секунди, след това бавно повдигнете торса и направете същото, сменяйки крака. Тази асана помага да се масажират вътрешните органи, активира кръвния поток в тях, а също така оказва релаксиращ ефект върху лумбалната област..
Развесели тялото със здравословни енергийни напитки.
Подправки, които могат успешно да се използват за приготвяне на енергийни напитки, съдържат етерични масла, които пробуждат рецептори и активират активността на ендокринните жлези. Ще облекчи умората, ще укрепи и вдигне настроението с джинджифил, мед и лимон; чай с добавка на бадемово мляко и парене "превръзка" - кардамон, черен пипер, джинджифил и канела; или със суданска роза - каркаде.
За да започнете, вместо да пиете още една чаша кафе, опитайте се да направите здравословна подмяна - направете упражненията или изпийте енергийните напитки (можете да го направите у дома и да ги вземете със себе си на работа). След като усетите ефекта, можете лесно да забравите за кафето по време на работното време, след което постепенно да го спрете и у дома. Ще отнеме не толкова много време и промени в настроението ще бъдат минало, ще бъдете претоварени с енергия, а освен това ще можете значително да подобрите собствената си физическа подготовка..
Вижте също: 9 добри причини да се пие вода през целия месец