Как отрицателните емоции влияят на човешкото здраве

Нашите мисли и емоции пряко засягат живота ни. В допълнение към начина на живот, генетичната предразположеност и влиянието на външните фактори, нашето емоционално състояние също се отразява на нашето здраве. Емоциите засягат благополучието на човека, неговите умения за общуване и дори позицията му в обществото, поради което е много важно да се научите как да изразявате правилно чувствата си - ако не давате отрицателни и други негативни емоции, това може в крайна сметка да повлияе на вашето здраве. Как точно - ще разкажете в тази статия.

Как емоциите засягат човешкото здраве

Добро емоционално състояние - рядкост в наши дни. Отрицателните емоции могат значително да повлияят на здравето. За съжаление, не е възможно да се предпазите от негативни емоции: уволнение от работа, финансови затруднения, проблеми в личния живот и други проблеми, неизбежно засягат настроението на човека и понякога благосъстоянието..

Затова той ще ви каже как следните негативни емоции влияят върху здравето на човека:

  • гняв;
  • вълнение;
  • тъга;
  • стрес;
  • самота;
  • страх;
  • шок;
  • омраза и нетърпение;
  • ревност и ревност;
  • безпокойство.

Как гневът се отразява на здравето

В “малки контролирани дози”, гневът е полезен, но ако прекалено често изпитвате тази емоция и не знаете как да го управлявате, гневът неблагоприятно влияе върху способността да се мисли логично, както и здравето на сърдечно-съдовата система..

Гневът предизвиква реакция на "удар или бягане", водеща до освобождаване на адреналин, норепинефрин и кортизол. В резултат на това амигдалата (зоната на мозъка, отговорна за емоциите) се активира и насърчава притока на кръв към челния лоб (областта на мозъка, отговорна за логическото мислене). Затова гневът пречи да мисли трезво и ние, ядосани, можем да изпълняваме импулсивни действия..

Гневът забавя зарастването на раните, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и уврежда логическото мислене..

Освен това, когато сме ядосани, кръвоносните съдове се свиват, кръвното налягане се повишава, както и скоростта на дишане. Проучванията показват, че склонността към гняв увеличава риска от коронарна болест на сърцето при хора на средна възраст. Освен това, рискът от неблагоприятни сърдечно-съдови събития се увеличава значително два часа след избухването на гнева..

Също така, гневът забавя зарастването на раните с 40% поради активността на кортизола и също така повишава нивото на цитокините (молекули, които предизвикват възпалителни процеси), което води до повишен риск от развитие на артрит, диабет и рак..

Виж също: Невробиология, която се грижи за самоконтрола: грешки и най-добри методи за управление на гнева

Колко често възбудата влияе на човешкото здраве

Честото безпокойство засяга състоянието на далака, отслабва стомаха и нарушава функцията на невротрансмитерите, особено серотонина. Следователно постоянното безпокойство може да доведе до гадене, диария, стомашни проблеми и други хронични заболявания. Също така вълнението се свързва с:

  • болка в гърдите;
  • високо кръвно налягане;
  • отслабена имунна защита;
  • преждевременно стареене.

Психолозите твърдят също, че постоянното безпокойство се намесва в социалните отношения на човека и води до нарушения на съня, които от своя страна влияят негативно върху здравето..

Колко често тъга засяга здравето

Може би тъгата е една от най-дълготрайните емоции, които засягат човешкото здраве, отслабвайки белодробната функция, причинявайки умора и затруднено дишане.

Когато сме много тъжни, бронхиолите стесняват и проникването на въздух в белите дробове и гърба става трудно. Следователно, хората, които са склонни към тъга, са по-склонни да имат проблеми с бронхите и дишането..

Депресията и меланхолията също оказват неблагоприятно въздействие върху състоянието и теглото на кожата, а също така увеличават пристрастяването към наркотични вещества..

Ако сте тъжни, по-добре е да плачете - това ще ви помогне да намалите нивото на хормоните на стреса и невротрансмитерите..

Въздействието на хроничния стрес върху човешкото здраве

Ние реагираме на стреса по различни начини. Краткосрочният стрес помага на организма да се адаптира и функционира по-добре, но в условията на хроничен стрес се наблюдава повишаване на кръвното налягане, повишен риск от развитие на астма, язви, синдром на раздразнените черва..

Проблеми със сърдечно-съдовата система - често срещано следствие от постоянен стрес поради повишено кръвно налягане, нива на холестерол, както и склонност към лоши навици и преяждане.

Също така хроничният стрес е свързан с редица проблеми:

  • мигрена;
  • бруксизъм;
  • виене на свят;
  • безсъние;
  • гадене;
  • косопад;
  • раздразнителност;
  • болка в различни части на тялото;
  • акне;
  • екзема;
  • псориазис;
  • нарушения на репродуктивната система;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт

Как самотата влияе на нашето здраве?

Тази емоция се отразява много на човека, принуждавайки го да попадне в меланхолия. Това пречи на белодробната функция, кръвообращението и може да доведе до внезапни изблици на гняв..

Ако човек се чувства самотен, в тялото се произвежда повече кортизол, в резултат на което кръвното налягане може да се увеличи и качеството на съня може да намалее..

При възрастните хора самотата увеличава риска от развитие на психични заболявания, намаляване на когнитивните функции, сърдечните заболявания и инсулт, както и отслабването на имунната система..

Как страхът засяга човешкото тяло

Тази емоция засяга самочувствието, безпокойството, причинявайки страдание на бъбреците, надбъбречните жлези и репродуктивната система..

Повечето страх засяга състоянието на бъбреците, нарушавайки тяхната функция. Понякога, наред с други неща, в резултат на чувство на страх се наблюдава често уриниране..

Що се отнася до надбъбречните жлези, по време на страха те произвеждат повече хормони на стреса, които допълнително влияят негативно на работата на организма..

Честият страх също може да причини болки в долната част на гърба..

Какви промени в организма водят до състояние на шок

Възможно е да възникне шоково състояние в резултат на нараняване, причинено от неочаквана ситуация, с която човек не може да се справи..

Шок бие нервната система, бъбреците и сърцето. Тази реакция води до освобождаване на адреналин, което води до увеличаване на сърдечния ритъм, безсъние и тревожност..

Състоянието на шок може дори да промени структурата на мозъка, като действа върху предния кортекс..

На физическо ниво шокът може да причини:

  • липса на енергия;
  • бледа кожа;
  • проблеми с дишането;
  • сърцебиене;
  • безсъние;
  • понижено либидо;
  • хронична болка.

Въздействие на нетърпението и омразата върху здравето

Човек, който е склонен към омраза и / или нетърпение, често има проблеми с червата и сърцето.

Такива емоции засягат и тялото, защото те активират производството на стрес хормони, което от своя страна повишава кръвното налягане и сърдечната честота, както и:

  • ускоряване на стареенето на клетъчно ниво;
  • уврежда черния дроб и пикочния мехур.

Завист и ревност: как тези емоции засягат тялото

Ревността влошава вниманието, пречи да се концентрира върху важни неща. В допълнение, чувството за ревност води до появата на симптоми на стрес, тревожност и депресия, което е изпълнено с повишено производство на адреналин и норадреналин в организма..

Завист, ревност и разочарование са враговете на мозъка, пикочния мехур и черния дроб.

Ревността, поради увеличеното производство на определени хормони, води до застой на кръвта в черния дроб, а след това нарушава производството на жлъчката в жлъчния мехур. В резултат на това тялото не може да се справи с отстраняването на токсините и се наблюдава:

  • отслабване на имунитета;
  • безсъние;
  • повишено кръвно налягане;
  • сърцебиене;
  • повишени нива на адреналин;
  • висок холестерол;
  • проблеми с храносмилането.

Колко често тревожността засяга здравето

Безпокойството е част от всеки човешки живот. Когато изпитваме това чувство, кръвното налягане и пулсът се увеличават, кръвта се втурва в мозъка - това е съвсем нормално.

Постоянното безпокойство, подобно на други негативни емоции, влияе негативно на физическото и психическото здраве на човека..

На физическо ниво безпокойството може да доведе до:

  • появата на болка;
  • гадене;
  • задух;
  • слабост и замаяност;
  • стомашни разстройства;
  • проблеми с далака и панкреаса;
  • стомашно разстройство.

Като цяло, негативните емоции, които често се срещат, според проучване, публикувано в Journal of Psychosomatic Research ("Journal of Psychosomatics Research") през 2000 г., разрушават цялото тяло. В същото време, тревожността е най-честият фактор, свързан със сърдечните заболявания. В тази връзка Ви съветва да научите как да контролирате негативните емоции, за да неутрализирате негативното влияние на този фактор върху вашето здраве и благополучие..