Кой не иска да яде вкусно и да губи тегло? Всъщност това е напълно възможно. Диета, разработена от диетолог Хейли Помрой, обещава загуба от 10 кг само за 1 месец, докато вие няма да почувствате лишения и глад. Заинтригуван? Разберете в статията всичко за диетата, за да ускорите метаболизма на Хейли Помра.
Диетата на Haley Pomera за ускоряване на метаболизма: основните правила за хранене
Основната цел на диетата е Хейли Померой - ускоряване на метаболизма. Поради това самото тяло изгаря мазнините, предотвратявайки отлагането му по стените, корема и бедрата. В допълнение, натрупаните мастни натрупвания се изгарят..
Най-приятният бонус от диетата за ускоряване на метаболизма на Хейли Помрий е, че килограмите, които бяха изпуснати поради нейното спазване, няма да се върнат. Това се случва, защото човек губи тегло поради изгорените калории, а не премахването на излишната вода от тялото.
Правило 1. Често хранене
Независимо от това дали има чувство на глад или не, трябва да консумирате храна на всеки 2-3 часа. По този начин, общо за ден 3 пълно хранене и 2 закуски трябва да се проведе. Поради неадекватно и рядко хранене, метаболизмът се забавя, а честото хранене ви позволява да ускорите метаболизма и да допринесете за загубата на наднормено тегло..
Порциите не трябва да са големи, така че тялото да има време да преработи храната преди следващата закуска. Всяка порция се състои от сложни въглехидрати и протеини. Протеините спомагат за изграждането на мускулна маса, а сложните въглехидрати спомагат за стабилизирането на нивата на инсулина в кръвта..
Правило 2. Отхвърляне на вредни продукти.
Естествено, чудеса не се случват и е невъзможно да се преяждат шоколадови блокчета и в същото време губят паунда. Диета за ускоряване на метаболизма предвижда отхвърляне на захар, кофеин, пшеница, алкохол и мляко. Забранено е също да се ядат сушени плодове, плодови сокове, соеви продукти, царевица..
Правило 3. Закуска за половин час след събуждане
За диета за ускоряване на метаболизма работи, определено трябва да се яде поне нещо в рамките на половин час след събуждане. Така че тялото няма да работи по най-новите енергийни ресурси..
Правило 4. Достатъчно пиене на вода
Например, ако теглото ви е 80 кг - пийте по 2,5 л вода дневно. Допуска се да се пие и лимонада от пресни лимони и лимони с добавка на естествени подсладители като стевия и ксилитол, билков чай (без захар, мед, сироп и др.). Не забравяйте, че чай и лимонада не са включени в необходимото количество вода! Такива напитки могат да се консумират не повече от 2 пъти на ден..
Правило 5. Използвайте само онези продукти, които са разрешени във фазата
Това е много важно: за да се ускори обмяната на веществата, в никакъв случай не яжте храни, които са забранени с диета.
Правило 6. Планът за диета за ускоряване на метаболизма се нуждае от всичките 28 дни.
В съответствие с биологичния ритъм на тялото, програмата е проектирана за 28 дни. В същото време, отделните седмици могат да бъдат повторени няколко пъти, за да се постигне най-добрият резултат. Първият път, когато трябва да спазвате всички правила и да спазвате стриктно препоръките за 4 седмици, само по този начин можете да ускорите метаболизма.
Правило 7. Фазите са в ред.
Всяка фаза е създадена със специфична цел (за облекчаване на стреса, отключване на мастните складове, насърчаване на изгарянето на мазнини). Диета за ускоряване на метаболизма работи само при условие за стриктно спазване на предложения план..
Фази на диетата за ускоряване на метаболизма
Диета за ускоряване на метаболизма е предназначена за 4 седмици, на свой ред, всяка седмица се състои от 3 фази.
Дни 1 и 2 - Фаза 1 - за облекчаване на стреса и успокояване на надбъбречните жлези. През този период трябва да ядете храни с ниско съдържание на протеини и мазнини. Приоритетните продукти са с високо съдържание на въглехидрати (кафяв ориз, див ориз), естествени захари (ананас, манго), както и храни, богати на витамини В и С (киви, овесени ядки).
Енергийна схема за фаза 1:
Препоръчителни ястия. Отворен сандвич с пуйка, телешки чили, свинско филе с броколи и ананас, супа от пилешки ечемик, диня.
В периода на фаза 1 се препоръчва да се предприемат такива видове физическа активност: аеробни упражнения, джогинг.
Дни 3 и 4 - Фаза 2 - отключете мазнините и започнете да изграждате мускули. Препоръчва се да се консумират храни с ниско съдържание на мазнини и ниско въглехидрати с високо съдържание на протеини, зеленчуци. Подходящи зелени листни зеленчуци, билки и зеленчуци с нисък гликемичен индекс. През този период зърната и плодовете трябва да бъдат изоставени..
Препоръчителни ястия. Зелена супа от говеждо месо с праз, бифтек със салата от спанак, белтък от яйчен белтък със спанак и гъби, зеленчукова супа с пилешко месо, пълнени гъби.
По време на фаза 2 се препоръчва да се предприемат такива видове физическа активност: упражнения с гири и мряна..
Енергийна схема за фаза 2:
Ден 5 - 7 - Фаза 3 - за насърчаване на изгарянето. Тази фаза включва използването на продукти, които са богати на здрави мазнини и имат умерено съдържание на протеини. Разрешено е да се ядат плодове с нисък гликемичен индекс..
Препоръчителни ястия. Овесена каша с ядки и плодове, салата от скариди, салата от домати и маслини, ролки пуйка с хумус, задушена леща, печена сьомга със сладки картофи. Бял боб с копър и хумус.
През периода на 3-та фаза се препоръчва да се занимавате с такива видове физическа активност: йога, масаж също ще бъдат полезни.
Електрическа схема за фаза 3:
Авторът на диетата за ускоряване на метаболизма на Хейли Помрой уверява, че детето й наистина работи и след един месец е възможно да загубите 10 килограма, без да гладувате и да се наслаждавате на вкуса на любимите си ястия..