Масаж за болки в областта на шията, гърдите, ръцете и / или горната част на гърба ще спомогне за облекчаване или облекчаване на болката, ако е причинена от спусъка на скалата на мускулите. Как стълбищните мускули са свързани с отразени болки в областта на шията, гърдите и т.н., как да се масажират спусъчните точки, разположени в дадена област, какви усещания могат да възникнат по време на масажа на стълбищните мускули - прочетете всичко това в статията, която сте подготвили .
Местоположението на спусъчните точки в мускулите на скаления
Спусъчната точка номер 4 се намира в "Бермудския триъгълник", който е група стълбищни мускули. Една точка се намира в коремната област на средния мускул, което е най-важната точка на задействане, но не е задължително единствената - всяко място в Бермудския триъгълник може да бъде източник на здравословни проблеми. Ето защо, точен масаж не е необходимо на всички - просто нежно се чувстват цялата посочена област.
Техника за масаж на тригерни точки за болки в гърба, врата, гърдите и ръката
По време на масажа на тази спусъчна точка, пръстите трябва да бъдат гладки, а подложките им трябва да се поставят в нишата на триъгълника - над ключицата, срещу трапецовидния мускул, който минава по горната част на ръката, извън стерилно-камъновидния мускул, който има V-образна форма..
В това положение ръцете ви трябва да се наклонят малко навътре и да „погледнат” към гръдната кост. Сега избутайте подложките (не върховете) на пръстите върху мускулите, които запълват триъгълника. С помощта на този натиск можете да стимулирате точките на задействане и да разтеглите мускулите, без да се притеснявате за специална прецизност..
Почувствайте за триъгълника с кръгови движения на върха на пръстите, локализирайте мускулите, леко почуквайте върху тях. Тази област съдържа цял набор от точки на задействане, всяка от които може да е от особен интерес..
Има ли опасност от масажиране на тази чувствителна област?
В известен смисъл. Много хора се страхуват да се натъкнат на кръвоносни съдове или нерви, така че не забравяйте, че не трябва да масажирате района интензивно, точно като използвате каквито и да било инструменти - само подложки за пръсти. Ако по време на масаж попаднете на сънната артерия или вратната вена, определено ще почувствате интензивна пулсация. В този случай трябва да преминете настрани.
Виж също: Trigger точки на subscapularis: как да разпознаете проблема и да елиминирате болката
Какви усещания могат да възникнат по време на масажа на стълбищните мускули
По правило масажът на стълбовите мускули не е много приятна процедура. Гърлото е доста чувствителна част от тялото, затова не всички хора обичат да усещат натиск в тази област. Някои хора харесват масажа на стълбищните мускули от самото начало и някои трябва да преодолеят първоначалния дискомфорт. В най-добрия случай, ако стълбовите мускули наистина са причината за хронична болка, масажът на стълбовите мускули може да се сравни с факта, че най-накрая намерихте мястото, което трябва да се надраска, за да получите сърбеж..
За да се увеличат шансовете за приятно усещане по време на масажа на стълбищните мускули, движенията трябва да са бавни и точни, а остър натиск да се избягва. Поради лекото налягане можете да се отървете от отразената болка..
Свързване на дишането с болки в областта на шията, гърдите, ръцете и горната част на гърба
Типичните болки, особено в главата, шията и раменете, могат да бъдат засилени от неадекватно дишане. Това е само теория, но връзката между абнормното дишане и болката е много проста: диафрагмата не изпълнява функцията си правилно, мускулите на горната част на гръдния кош (малкия гръден мускул) и гърлото (стерноклеидомастоиден мускул и мускулите на скалите) участват в работата на диафрагмата. себе си. Такива мускули не са предназначени за дишане, така че те могат да бъдат “изчерпани” преди дразнене и увреждане, което може да причини цяла каскада от последствия - от скованост до увреждане на мускулно-ротаторните рамена, синдрома на камшичния удар и стълба..
Всяка причина, която затруднява дишането, може да предизвика пренапрежение на скалата на мускулите. Една от най-честите причини за този проблем е пушенето, което е рисков фактор за хронична болка..
Стълбищни мускули и тенис лакът (латерален епикондилит)
Тенис лакът е добър пример за значимостта на мускулите на скалените за развитието на множество болести, с които те, изглежда, не са свързани.
Мащабът на мускулите е свързан с латерален епикондилит, който често се среща при хора, които пишат много и / или спортуват с ракети. Страничен епикондилит е възпалително заболяване, при развитието на което миофасциалните тригерни точки играят роля, по-специално точка № 5, разположена в мускулите на предмишницата. И ключът към стимулирането на тази точка е стимулирането на спусъчната точка номер 4, което има благоприятен ефект върху точките, разположени в предмишницата..
Може да се интересувате от видеоклипа: