В живота на всеки човек има периоди, характеризиращи се с емоционална трудност, сложността на преживяване на събитието. Общото поведение на хората в този случай е да слушат съветите на приятели, да търсят подкрепа от познати, роднини. Често това поведение може не само да донесе облекчение, но и да навреди на човека. Може да забележите, че в трудни житейски ситуации е трудно да се мисли за нещо. И още повече - да се намери изход от тази ситуация. По-разумно е да се обърнете към психотерапевт. Когнитивната психотерапия е една от областите, насочени предимно към когнитивното образование. Прочетете за психологическите начини за справяне със стреса..
Когнитивна психотерапия: определение и приложение
В съвременния свят броят на нарушенията на депресивен характер нараства. Последните тенденции в изучаването на тази тема се характеризират с вариабилност на симптомите на депресия и трудността на диагностиката. Това се дължи на увеличаване на невропсихичния характер. Това важи особено за хората, чиято работа съдържа компонент на висока отговорност (топ мениджъри, счетоводители на големи компании, лекари и т.н.). Когнитивната психотерапия е възникнала като метод за психологическа помощ на хора с депресия. Авторът на метода е Аарон Бек.
Методът на психотерапията на Бек се появи в контекста на търсенето на помощ за хора с депресивни разстройства. Основната концепция, с която работи терапевтът - автоматични мисли, вярвания.
Тогава методът започва да се използва за други видове нарушения, в случай че се окаже ефективен. Целта на влиянието в този случай са неадаптивни мисли, вярвания и вероятно образи. Като ги идентифицирате, можете значително да облекчите състоянието на човек, страдащ от различни дисфункции (тревожност, фобии, хипохондрия и др.)
Когнитивна психотерапия: работа със смисъл
Специалистите работят за разбиране на неадаптивните мисли и вярвания на клиента. В същото време, човек се стимулира до самопроучване на умствените процеси и когнитивното развитие. Необходимо е точно да се идентифицира проблемът му. Как да изпълните тази задача? Такива формации се характеризират с ниска осведоменост, недостъпност и достатъчна стабилност. Това се дължи на нарушения на вниманието на етапа на травматични преживявания или емоции. Те работят с автоматични мисли, които възникват в отговор на тревожност или фобично състояние. Когнитивната психотерапия помага да се намерят тези дълбоко погрешни вярвания, които причиняват депресия и силно безпокойство. Например, много хора са запознати с такива убеждения за себе си: „Аз съм най-лошото от всички“; "Не мога да се справя, защото не съм сигурен в себе си." Тези вярвания могат да бъдат скрити зад различни автоматични значения. Задачата на терапевта е да ги идентифицира заедно с клиента и да открие причината за даден проблем..
Търсене и преодоляване на проблеми в когнитивната психотерапия
Търсене и преодоляване на проблеми в когнитивната психотерапияВъпросите, свързани с техниките, са подредени от тези, които помагат да се движат в посока на лошо разбрани значения. А те обикновено са свързани с основния проблем. Основното е да се намери връзката между неадаптивните мисли, емоциите, свързани с тях и поведението. След това има разстояние от проблема с по-реалистични преценки. Също така се използва от клиента в реалността на такива решения. Много е полезно за клиента да се сравни с други хора с по-трудни житейски ситуации. Важно е да се съживи способността на човека да вижда ситуацията и себе си в нея от различни страни. Човекът тогава обяснява: "Ако за него е по-трудно, отколкото за мен, но той се справя, това означава, че и аз мога да се справя." В резултат на това когнитивната психотерапия може да помогне на клиента да намери такива неадаптивни мисли. Също така е важно да се научите как да контролирате емоциите и по-адаптивното поведение. Тогава самият човек се справя с новото мислене и вижда възможности да живее по различен начин..
Главното в когнитивната психотерапия е чрез автоматични мисли за достигане до основния проблем на клиента, да го изработи с осъзнаването на самия човек и да се премине към по-реалистично разбиране и изграждане на поведенчески стратегии..
Може би си мислите, че всичко е много просто. Въпреки това е важно да се намери квалифициран терапевт. Важно е да се запитате предварително за неговото образование, професионален опит. Ключът към успеха на всякакъв вид психотерапия е формираната мотивация за промяна на самия човек. Често хората могат да дойдат на терапия под влияние на близки, роднини.
Въпреки това, докато човек сам дълбоко чувства необходимостта да стане друг - резултатът може да бъде неефективен. Този тип психотерапия се стреми към хора, които имат по-развита рефлексия, интроспекция. Негативните убеждения срещу психологията също могат да играят не много добра роля..
Вижте също: Истината и митовете за положителното мислене: когато слятият оптимизъм не работи