Можете да се страхувате от много неща: тъмнина, насекоми, светлина, сняг, огледала. Но как тялото ни знае какво да се страхува? Какви процеси се случват в тялото, когато нашият мозък хвърля инерция и писъците "се страхуват", "тревожат"? Има много въпроси за страха или стреса, но най-важното нещо, което трябва да се разбере е ефектът от хормона на стреса кортизол върху нашето тяло..
Кортизолът се освобождава не само когато изпитваме и се страхуваме, но също така и в ситост с физическо натоварване или в извънредни ситуации. Хормонален стрес - кортизол, може да има вредно въздействие върху организма, ако нормата надвишава допустимата граница (80) μg / dl вече е над нормата и 180 μg / dl - това е критична ситуация, изискваща незабавна намеса).
Какво е хормон: терминът обозначение
Хормонът е биологично активна субстанция, която се секретира в ендокринните жлези, влиза в кръвта и регулира метаболизма и другите функции на организма. Хормоните са отговорни за предаване на информация за промени в организма в определен орган или клетка. Ако мозъкът реши, че причинената ситуация изисква намеса, тогава вещества като хормонални пратеници се изпращат в клетката или органа, който е насочен. Например, ако има заплаха за живота на човека, надбъбречните жлези отделят хормона на стреса кортизол, който е отговорен за прилив на енергия и сила в организма, който трябва да помогне на човек да оцелее или просто да издържи трагедията..
Кортизол - хормон на стреса като желание за действие
Когато тялото изпитва период на стресиращи ситуации, надбъбречните жлези отделят кортизол, насочен към бърза мобилизация на тялото. Протеините в организма кортизол се превръща в необходимата енергия за борба със стреса. Този хормон води до бърза регенерация на тъканите, подобрена памет, концентрация. Но тялото трябва да вземе материала за превръщане в енергия, така че след края на протеините се използва мускулна тъкан. Ако сте постоянно под стрес, нервната система е претоварена и стрес, а съответният хормон на стреса, кортизол, започва да уврежда тялото..
Какво води до повишаване на нивата на кортизол
Да бъдеш в постоянен стрес води тялото до пътя на натрупването на кортизон и развитието на хроничен стрес. Първите показатели за повишен кортизон са:
- високо кръвно налягане;
- намаляване на мускулната тъкан;
- хипергликемия;
- затлъстяване;
- намален имунитет;
- влошаване на метаболизма;
- повишени нива на глюкоза;
- появата на възпалителния процес в организма;
- функциите на щитовидната жлеза са забранени.
Колкото повече кортизол се отделя в тялото, толкова по-лошо се чувства човек. Не само, че мускулната тъкан е идеалният материал за кортизол, но и костите са унищожени. С постоянен стрес и депресия, човек започва да търси утеха при хранене с храна, особено сладък и брашно. Тялото, дължащо се на постоянното изразходване на енергия, дава желание за увеличаване на апетита за обновяване на запасите. В крайна сметка, ако надбъбречните жлези постоянно освобождават кортизон или друг хормон на стреса, те просто отказват да работят и тялото ще остане незащитено по време на стресови ситуации..
Други причини за повишени нива на кортизол в кръвта:
- заболяване на урогениталната система, нарушения в координираната работа на репродуктивната функция;
- разрушаване на щитовидната жлеза;
- приемане на стероидни лекарства;
- алкохолизъм;
- приемане на наркотици.
Други хормони на стреса: адреналин и норепинефрин
В допълнение към кортизола, надбъбречните жлези отделят адреналин и норепинефрин. Тези хормони се освобождават по време на тревожност, малки страхове, шок. Адреналинът влиза в кръвния поток и насочва ефекта си върху работата на сърцето, сърцето се увеличава, зениците се разширяват. Норепинефрин причинява повишаване на кръвното налягане и се нарича хормон на ярост..
Как да понижим нивото на хормона на стреса
Кортизолът и адреналинът намаляват след получаване на контрол върху стреса и тревожността. Подобряването на емоционалния фон и постоянната почивка ще понижат нивото на хормона и ще повишат настроението. Той също така изисква малко упражнения и добро хранене за възобновяване на тялото.