Пътят към тънката, подходяща фигура за много жени е доста труден. Ако сте успели да опитате различни видове фитнес и диети в изтощителната и неуспешна борба с излишни килограми, и сериозно да мислите за приемане на лекарства за отслабване, ние ви съветваме да не се отчайвате и да прибягвате до специален набор от упражнения. Може би именно callanetics за начинаещи ще донесе резултата, за който сте мечтали толкова дълго. Не сте чували за тази система от упражнения? Тогава заедно с вас ви предлагаме да попълните изгубените и да се запознаете с уникалната гимнастика, която е предназначена не само за премахване на излишни килограми, но и за да накарате фигурата ви да припадне, да върнете загубената гъвкавост..
Какво е каланетика: малко история
Първо, нека да разберем какво е заложено на карта. Каланетика е система от статични упражнения, които ви позволяват да създавате достатъчно големи товари за дълбоко вкоренени мускулни групи. Ако не сте в хармония с джогинг, скокове, бързина и бързина не сте най-силните страни, бавните движения на този набор от упражнения ще ви помогнат не само успешно да фиксирате резултата от диетата, но и да върнете загубената гъвкавост и да ви помогне да почувствате възхитителното усещане за притежание на тялото си..
Тази система, състояща се от 29 упражнения, е разработена от Калан Пинкни и придоби популярност в САЩ и Европа през 70-те и 80-те години. Въпреки това в момента сме свидетели на нов прилив на интерес към този вид гимнастика..
В основата на упражненията каланетика служат асани на йога. Отличителната черта на този вид упражнения може да се счита за факта, че в процеса на тяхното осъществяване едновременно участват максимално мускулни групи. Резултатът от систематичните упражнения е ускоряването на метаболитните процеси, допринасящи за намаляване на наднорменото тегло, намаляване на обема на мастната тъкан и образуването на красиво тонизирано тяло с добре развити мускули..
Характеристики и предимства на каланетичните упражнения
Както вече споменахме, каланетика е уникална система от упражнения, които създават стрес за всички части на тялото. В процеса на обучение получавате възможност да подобрите мускулната активност на пресата, гръбначния и седалищните мускули, раменния пояс и краката. В допълнение към упражненията за изработване на мускулна тъкан, каланетика за начинаещи, като нейния прародител, йога, включва и дихателни упражнения, които допринасят за активното подобряване на кръвоснабдяването на тъканите и засилват метаболизма..
Привържениците на каланетика са убедени, че такива гимнастически класове, по тяхната ефективност, са значително по-добри от оформянето и аеробиката, защото ви позволяват да създадете значително натоварване за всички мускулни групи..
Нека не забравяме, че каланетика е разработена като набор от упражнения, които помагат да се отървете от болката в шийните и лумбалните прешлени и ефективно да се бори с остеохондроза..
Така каланетика за начинаещи е:
· един от ефективните начини за намаляване на телесното тегло;
· възстановяване на отлична стойка;
· гъвкавост и отлична координация на движенията;
· оптимизиране на метаболитните процеси в организма;
· облекчаване на болката и благосъстоянието.
Каланетика за начинаещи: как да започнем уроци
Изглежда: какво би могло да бъде по-лесно? Въведете желаната заявка в полето за търсене, изтеглете видеоурока и продължете с обучението. Наистина ли е така??
На първо място, отбелязваме, че очарователната елегантност на движенията, които опитен инструктор демонстрира, е резултат от много часове, и най-важното, от различни обучения. Така че, не е нужно да мислите, че ако сте далеч от всякакъв вид спорт, тогава каланетика за начинаещи за няколко седмици ще ви позволи да постигнете значителни резултати. Но не се отчайвайте. Всеки може да направи тази гимнастика, независимо от пол, възраст и строеж..
Започнете урока, като използвате следните указания..
1. Преди тренировка направете малко загряване, за да “загреете”, това ще предотврати разтягане на сухожилията и мускулите по време на тренировка..
2. С цел да се следи правилността на упражненията, упражнението пред огледалото.
3. В процеса, опитайте се да не задържате дъха си..
4. Опитните инструктори препоръчват провеждане на часове в тишина, за да се контролира по-добре темпото на упражненията..
5. Дори ако практикувате с препоръчания интензитет и правите упражненията правилно, теглото ви може да се увеличи леко в началото на класа. Не се страхувайте, само мускулната тъкан се увеличава в процеса на обучение.
6. Ако вашите спортни дейности никога не са били редовни, не трябва да се опитвате да правите абсолютно всички предложени упражнения от първото (и дори от второто) време. Не трябва да прекалявате, важно е да се опитате да обърнете внимание на правилността на упражненията и да не се отказвате от занятията, всичко ще свърши работа - и тогава резултатът скоро ще бъде забележим не само за вас, но и за хората около вас.!
7. Продължителността и редовността на класовете също са много важни за постигане на забележим резултат. Ако искате да отслабнете, ще се нуждаете от две тренировки седмично. Продължителността на всяка от тях трябва да бъде най-малко един час. Когато теглото е забележимо намалено, ще е достатъчно да отделите само един час за часовете през седмицата (например две половинчасови тренировки). За да се запази добрата форма, достатъчно е да се практикува една четвърт час на ден..
Противопоказания: кой не може да се занимава с каланетика
Така че всеки здрав човек може да опита този интересен и необичаен вид гимнастика. Въпреки това, трябва да се отбележи, че каланетика за начинаещи е противопоказано:
- при заболявания на сърдечно-съдовата система;
- бронхиална астма;
- хемороиди;
- след инфекциозно заболяване;
- с разширени вени - упражненията за краката са изключени от комплекса от упражнения.
Освен това, в някои случаи, преди да продължите с часовете, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Уверете се, че е необходимо:
• с болести на гръбначния стълб;
• с проблеми със зрението.
След прехвърлените операции обучението може да започне не по-малко от една година, а след цезарово сечение, периодът на възстановяване ще отнеме поне година и половина..
Така че, ако не харесвате масовите класове твърде много и предпочитате да подобрите фигурата у дома, пред огледалото, каланетика може да бъде отличен изход за вас. Всъщност това е най-достъпният тип обучение, което не изисква специални съоръжения или оборудване. Основното нещо - бъдете търпеливи и не се отказвайте наполовина.
Въпреки това, разбира се, не забравяйте за противопоказания. В случай на съмнение, има смисъл да се консултирате с лекар. Прочетете по-интересна информация за красотата и здравето на сайта. .