Изпращането на първокласник в училище с елегантен, с красив букет в ръцете и главата, пълна със съвети и предупреждения, родителите добре знаят, че е настъпил много важен момент в живота на децата им. Всички майки и татковци искат детето им да демонстрира отлични способности за учене и да донесе вкъщи дневник, пълен с най-добрите оценки и похвали. Всеки родител има свой собствен подход за отглеждане на дете, но в единия трябва да е такъв, а този „един” е правилното хранене на ученика. За да може мозъкът на един малък ученик да работи правилно, всеки родител трябва да знае как да нахрани първокласниците. В навечерието на учебната година той ще говори за това как трябва да бъде диетата на ученика.
Как да се хранят първокласниците - пълна диета на студентите
Училищните ястия трябва да бъдат разнообразни, така че е по-добре да се запасите предварително с всички видове продукти - от месо до зеленчуци. Независимо от нивото на сложност, вашите ястия ще бъдат приготвени, техният състав и ползи, които ще донесат на млад, не много силен и развиващ се организъм, са важни..
Школна диета - започнете със здравословна закуска
Закуската на ученика е може би най-основният компонент на диетата. В края на краищата закуската дава на детето енергия да започне деня. Какво да хранят първокласниците за закуска?
- Каши. Ако възрастните са наясно какви са ползите от зърнените култури и това осъзнаване ги принуждава да включат този продукт в диетата си, ползите за децата изобщо не са аргумент. За привикването на детето към зърнените култури не е толкова трудно, най-важното е да се намери правилния подход. Например, можете да добавите любимите си плодове, плодове, мед, конфитюр, ядки, сушени плодове и красиво да украсите ястията с овесена каша или овесена каша - така първокласникът ще бъде едновременно по-вкусен и по-интересен за ядене..
- Яйца. Яйцата напълно насищат и дават зареждане на жизненост, необходими за една активна сутрин. Можете например да готвите бебешки яйца или да направите омлет.
- Касероли, палачинки, чийзкейк. Такива възможности за закуска са идеални за ученици от почти всяка възраст. Освен това има много възможности за готвене за тези ястия с разнообразни съставки. Със сигурност сред тях има такива, които ще имат вашия първокласник, който току-що започва да гризе гранита на науката, по ваш вкус.
- Сандвичи. Трябва да се отбележи обаче, че не става дума за сандвичи с наденица. Отлични варианти за сандвичи за учениците ще бъдат сандвичи с масло и сирене, с масло и варено яйце, с варено месо и, разбира се, зеленчуци. Основното изискване за такива сандвичи - максималните естествени съставки. Хлябът за сандвичи е по-добре да се избира от пълнозърнесто брашно, пълнозърнест хляб и др. Собствениците на хлебопроизводители, между другото, могат самостоятелно да пекат вкусни и здравословни хлябове за своите ученици..
Диетата на ученика - пълен и здравословен обяд
Първите курсове са задължителни! По време на обяда студентът трябва да яде супи и други първи ястия. Те са необходими за по-добро овладяване на втори курс и като цяло са добри за стомаха. Вторичната храна за учениците трябва да съдържа месо или риба и зеленчуци. Препоръчително е детето да яде риба поне няколко пъти седмично..
Дял на ученика - лесно смилаема вечеря
На вечеря учениците са перфектни ястия от извара, риба, пиле, задушени зеленчуци и други прости ястия за храносмилане..
Що се отнася до храненето на детето в училище, въпросът „как да се хранят първокласниците” се свежда до два отговора: или се съгласявате с храненето му в училищната столова, или подготвяте детето си да ходи на училище. В първия случай трябва да се погрижим за храненето на ученика без вашето участие, а вторият случай заслужава специално внимание. Също така, не забравяйте, че всички видове торти, чипс и други закуски, които така привличат децата, е по-добре да ги ограничите, като ги замените с полезни сушени плодове, ядки и извара..
Не забравяйте, че тялото на децата изисква много енергия, защото децата са толкова неспокойни. През деня детето трябва да яде плодове - те могат да се дават както у дома, така и в училище за здравословна закуска. А млечните продукти ще осигурят нарастващо тяло с необходимите строителни материали - калций и аминокиселини..