Как да се хранят първокласниците - от обилна закуска до лека вечеря

Изпращането на първокласник в училище с елегантен, с красив букет в ръцете и главата, пълна със съвети и предупреждения, родителите добре знаят, че е настъпил много важен момент в живота на децата им. Всички майки и татковци искат детето им да демонстрира отлични способности за учене и да донесе вкъщи дневник, пълен с най-добрите оценки и похвали. Всеки родител има свой собствен подход за отглеждане на дете, но в единия трябва да е такъв, а този „един” е правилното хранене на ученика. За да може мозъкът на един малък ученик да работи правилно, всеки родител трябва да знае как да нахрани първокласниците. В навечерието на учебната година той ще говори за това как трябва да бъде диетата на ученика.

Как да се хранят първокласниците - пълна диета на студентите

Училищните ястия трябва да бъдат разнообразни, така че е по-добре да се запасите предварително с всички видове продукти - от месо до зеленчуци. Независимо от нивото на сложност, вашите ястия ще бъдат приготвени, техният състав и ползи, които ще донесат на млад, не много силен и развиващ се организъм, са важни..

Школна диета - започнете със здравословна закуска

Закуската на ученика е може би най-основният компонент на диетата. В края на краищата закуската дава на детето енергия да започне деня. Какво да хранят първокласниците за закуска?

  1. Каши. Ако възрастните са наясно какви са ползите от зърнените култури и това осъзнаване ги принуждава да включат този продукт в диетата си, ползите за децата изобщо не са аргумент. За привикването на детето към зърнените култури не е толкова трудно, най-важното е да се намери правилния подход. Например, можете да добавите любимите си плодове, плодове, мед, конфитюр, ядки, сушени плодове и красиво да украсите ястията с овесена каша или овесена каша - така първокласникът ще бъде едновременно по-вкусен и по-интересен за ядене..
  2. Яйца. Яйцата напълно насищат и дават зареждане на жизненост, необходими за една активна сутрин. Можете например да готвите бебешки яйца или да направите омлет.
  3. Касероли, палачинки, чийзкейк. Такива възможности за закуска са идеални за ученици от почти всяка възраст. Освен това има много възможности за готвене за тези ястия с разнообразни съставки. Със сигурност сред тях има такива, които ще имат вашия първокласник, който току-що започва да гризе гранита на науката, по ваш вкус.
  4. Сандвичи. Трябва да се отбележи обаче, че не става дума за сандвичи с наденица. Отлични варианти за сандвичи за учениците ще бъдат сандвичи с масло и сирене, с масло и варено яйце, с варено месо и, разбира се, зеленчуци. Основното изискване за такива сандвичи - максималните естествени съставки. Хлябът за сандвичи е по-добре да се избира от пълнозърнесто брашно, пълнозърнест хляб и др. Собствениците на хлебопроизводители, между другото, могат самостоятелно да пекат вкусни и здравословни хлябове за своите ученици..

Диетата на ученика - пълен и здравословен обяд

Първите курсове са задължителни! По време на обяда студентът трябва да яде супи и други първи ястия. Те са необходими за по-добро овладяване на втори курс и като цяло са добри за стомаха. Вторичната храна за учениците трябва да съдържа месо или риба и зеленчуци. Препоръчително е детето да яде риба поне няколко пъти седмично..

Дял на ученика - лесно смилаема вечеря

На вечеря учениците са перфектни ястия от извара, риба, пиле, задушени зеленчуци и други прости ястия за храносмилане..

Що се отнася до храненето на детето в училище, въпросът „как да се хранят първокласниците” се свежда до два отговора: или се съгласявате с храненето му в училищната столова, или подготвяте детето си да ходи на училище. В първия случай трябва да се погрижим за храненето на ученика без вашето участие, а вторият случай заслужава специално внимание. Също така, не забравяйте, че всички видове торти, чипс и други закуски, които така привличат децата, е по-добре да ги ограничите, като ги замените с полезни сушени плодове, ядки и извара..

Не забравяйте, че тялото на децата изисква много енергия, защото децата са толкова неспокойни. През деня детето трябва да яде плодове - те могат да се дават както у дома, така и в училище за здравословна закуска. А млечните продукти ще осигурят нарастващо тяло с необходимите строителни материали - калций и аминокиселини..