Ясна система за регулиране на баланса на витамините и микроелементите работи "денонощно" в нашето тяло и в случай на най-малък недостиг на тези компоненти, тя започва да реагира рязко. Характерните признаци на авитаминоза в организма са особено забележими през пролетта. Въпреки че липсата на витамини може да се появи по всяко време на годината поради неправилна диета, ограничаване на здравословните храни и претоварване с нездравословна храна. Раздразнение, акне, проблеми със съня, със зъби или стави, изсушаване на кожата - всичко това е отговорът на организма не на липсата на витамини и микроелементи, т.е. на признаци на витаминен дефицит. В статията ще разгледаме как да се определи липсата на витамини от характерните симптоми.
Признаци на бери-бери в тялото
Патологичното състояние на човек в процеса на липса на един или няколко витамина и микроелементи в организма се нарича дефицит на витамин. Признаците на бери-бери варират в зависимост от липсата на витамин.
Причините за това патологично състояние са:
- повишена нужда на организма от витамин;
- инхибиране на чревната микрофлора, а с него и всички полезни компоненти;
- частично или пълно нарушаване на абсорбцията на микроелементи или витамини;
- хранителен дефицит.
Помислете за основните признаци на бери-бери.
Суха кожа
Кожата страда основно от липсата на витамини. Кожата започва да изсъхне, отлепете, руж, покрийте с петна. Това се отнася не само за кожата на лицето, но и за цялото тяло. По принцип, тези симптоми характеризират дефицит на витамин А. За да се попълни този витамин, трябва да ядете: риба, ядки, растително масло.
Вижте също: SOS: Суха кожа на краката
Кървещи венци
Ако венците набъбват, кървят, болят - признак на липса на витамин С. Облегни се на чесън, лук, плодове и зеленчуци. Обърнете внимание на използването на цитрусови плодове, яжте повече лимон: пийте чай или обикновена вода с лимон. Също така помагат за попълване на запасите от витамин С отвара от шипка и борови иглички. Сместа от тинктура от спирт и прополис може да възстанови венците - изплакнете устната кухина веднъж дневно в продължение на една седмица..
Гъсната кожа на тялото
Когато тялото е покрито с гъши бучки, е необходимо да се попълнят запасите от витамини С и А. Това е особено забележимо на лактите и коленете, ръцете и краката. Витамин А се намира в излишък във всички плодове и зеленчуци от оранжев цвят: тиква, морков, домат, кайсия, сушени кайсии.
Вижте също: Гъскава кожа или фоликуларна хиперкератоза - как да се подобри състоянието на пациента
Нестабилност на косата и ноктите
Косата е лишена от блясък, съвети разделени, почивка, освен ноктите ексфолира и не растат - липса на витамин B и калций. Облегни се на извара, сирене, също покълнете зърна и яжте яйца и извара, ядки и със сигурност зелени зеленчуци. В действителност, витамини от група В са включени в много процеси в организма, така че е много важно да се запълни липсата на тези компоненти за пълното функциониране на всички системи за поддържане на живота..
Лош сън и дразнене
Тези симптоми характеризират острата липса на магнезий в организма. Можете да го попълни с банани, сушени кайсии, сини сливи, цвекло. В допълнение към спокоен и здрав сън, балансираното хранене ще осигури нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт и всички отделителни системи..
Жажда за солена и кисела
Удоволствие от кисели краставички, домати, обожавам херинга? Следователно тялото се бори с инфекцията и възпалението. Ако е необходимо, не се ограничавайте да използвате. Основното нещо е да спреш навреме, за да не нараниш себе си. Киселите храни, от които тялото се нуждае по време на инфекцията и започва студ. Така искате лимон, червена боровинка или липа. Осигурете достатъчно количество витамин С - и жаждата за киселина ще изчезне.
Крампи, особено през нощта
Ако има недостиг на калий и магнезий, може да се появят гърчове - това може да са първите признаци на анемия. Затова внимавайте с този симптом. Яжте повече мед, картофи, банани, бобови растения, ръжен хляб.
Жажда за сладко и горчиво
Страст за сладкиши може да означава изчерпване на нервната система, така че тялото постоянно изисква хранене за мозъка. За да направите това, е по-добре да ядете мед и естествен горчив шоколад. Необходимостта от горчива храна характеризира проблемите с ензимите в храносмилателния тракт. За да направите това, трябва да направите нежно почистване на организма от токсините и да възстановите здравата чревна микрофлора.
Не искам никаква солена храна
Това показва проблеми с черния дроб и нервната система. Такава тракция означава липса на витамини В6, В12, В2. Особено важно е да се поддържа количеството рибофлавин за нормалното функциониране на стомаха, черния дроб, нервната система на зрението. Яжте повече морски дарове, млечни продукти, яйца, бобови растения.
Насочете се към морски дарове
В морски дарове, много йод, така че това желание се дължи на липсата му в тялото. Яжте повече орехи и морски дарове. Обикновената сол замества йодирана.
Наблюдавайте настроението и благополучието си. Обикновено тялото незабавно ви уведомява какво не е наред в коя система започват смущенията. За да отговорят навреме на признаците на бери-бери, наблюдавайте приема на различни продукти: различни видове плодове, зеленчуци, здравословни масла, морски дарове, естествен чай. Не забравяйте, че само балансът на всичко необходимо за живота и развитието може да осигури добро здраве и здраве..
Вижте също: "9 прости стъпки за правилно хранене"