Всяка жена иска да има луксозна и добре поддържана коса. За да се постигне този ефект ще помогнат не само скъпите процедури на салона, но и правилното, балансирано хранене. За да растат косата блестяща и копринена, трябва да използвате витамини. В същото време не е необходимо да се купуват комплекси от витамини, продавани в аптека. Продуктите за растеж на косата могат да бъдат закупени в магазина за хранителни стоки. В състава им са вещества, които насърчават растежа и укрепването на косата. Изборът на правилните продукти ще помогне за укрепване на къдриците, ще им даде блясък, ще ги предпази от падане. Това не означава, че еднократното използване на здравословни продукти ще реши всички проблеми. Въпреки това, тяхното редовно присъствие в диетата може да промени ситуацията, премахвайки появата на пърхот, счупване и осигуряване на здраве и красота на косата. Заедно разглеждаме първите 9 основни продукта за здравето на косата..
Продукти за растеж на косата: морска риба и морски дарове
Морска риба, особено нейните мазнини (сьомга, пъстърва, камбала, мерлуза, мида, сардина, скумрия и др.), Съдържат протеини, витамин А, D и Е, както и омега 3, които са необходими за правилния растеж. коса. Благодарение на Омега 3 не само подобрява състоянието на къдриците, но и скалпа.
В допълнение, опитвайки се да стане собственик на шик прическа, е необходимо да се използват такива продукти за растежа на косата като морски дарове. Те съдържат много протеини, които, както знаете, са задължителни за растежа и здравето на къдриците. Основата на човешката коса е протеинът (около 70%), така че морските храни допринасят за редовното попълване на тези запаси..
Здравословна коса: млечните продукти са незаменими за красивата коса
Здравето на косата винаги зависи от храненето. Без изключение, млечните и млечните продукти са незаменими за красивата коса. Основното предимство на тези продукти е калций, чието съдържание в млякото е много високо. Те също така съдържат фосфор, сяра и калий, които помагат да се даде блясък. Тези продукти съдържат казеин и суроватка, които са източник на такива ценни за косата, протеини.
Пантотенова киселина присъства в състава на млечните продукти, което придава на къдриците на яркост и богат цвят. Тази съставка често се използва в производството на продукти за грижа..
Млечните продукти също са полезни, защото са богати на пробиотици, които подобряват имунната защита на човека и насърчават по-добрата абсорбция на витамините В..
Продукти за растеж на косата: всички ядки ще подобрят прическата ви
Ядките са отличен източник на полиненаситени мастни киселини. Те са богати на витамин Е, цинк, биотин. Недостигът на тези елементи в организма води до тяхната загуба. Поради тази причина ядките са основни продукти за растежа на косата и трябва да присъстват в диетата и независимо от тяхното разнообразие. Орехи, кашу, бадеми, лешници - всякакъв вид ще им помогне да се отървете от крехкостта и сухотата. В допълнение, ядки имат благоприятен ефект върху кожата, включително скалпа. Само една шепа ядки на ден ще помогне за значително подобряване на външния вид на косата..
Здраве на косата: морковите - продукт, който трябва да има за коса
Морковите са известни на всеки човек поради високото съдържание на витамин А в него, но малко хора знаят, че такъв витамин е полезен не само за зрението, но и помага в борбата с много проблеми с косата. Продуктите за растежа на косата задължително трябва да включват витамин А, а тъй като морковите включват също бета-каротин, недостигът на който води до сърбеж в главата и пърхота, той става незаменим продукт в диетата. Тези хранителни вещества в морковите подобряват функцията на мастните жлези и производството на колаген. В резултат на редовната употреба на този полезен корен, косата става силна и еластична.
За по-успешно усвояване на витамин А и бета-каротин трябва да готвите и да ядете моркови с мазнини (например с растително масло) или протеини (например с млечни продукти).
Продукти за растежа на косата: включете бобовите в диетата си
Зеленчуците от семейството на бобовите култури също са известни като продукти за здравословен растеж на косата. Употребата на такива зеленчуци укрепва структурата на косъма, като намалява крехкостта. Фасулът съдържа голямо количество растителен протеин, който лесно се абсорбира от тялото, както и цинк и желязо. Тези зеленчуци включват грах, боб, леща и др. Експертите препоръчват добавянето на такива храни към диетата в количество от 3 до 4 чаши на седмица. Бобовите растения са полезни във всякаква форма. Те могат да се използват за приготвяне на супи, странични ястия, добавени към салати, и дори да се използват като отделно ястие..
Здравето на косата: соята осигурява растеж на косата
Соята е 40% протеин. Този продукт не съдържа холестерол, както и вредни хормони, които се срещат в месото. Ето защо соевият протеин се усвоява по-лесно от организма. Вегетарианците използват редовно соя, за да избегнат дефицит на протеин.
Здравето на косата е в пряка зависимост и се подобрява, ако има соя. Витамино-минералният състав на соята включва и много други ценни вещества, необходими за пълното израстване на косата. Те включват витамини В, D и Е, калций, фосфор, желязо, ненаситени мастни киселини и много други. Соевото месо и соевият сос са най-популярни..
Здраве за коса: яйца за закуска, обяд или вечеря
Продуктите за растежа на косата, като добре познатите яйца, които се използват редовно от почти всеки човек, са не по-малко благоприятни за здравето на косата. Затова не бива да се подценява такъв продукт, а още повече да се отказва. Яйцата са съставени от много протеини, както и от витамини В12, биотин, селен, сяра и много ценни елементи, които са важни за здравето и красотата на къдриците. Употребата на този продукт повишава растежа, намалява количеството на уврежданията, а също така увеличава синтеза на колаген, поради което косата става по-силна, а тяхната еластичност нараства..
Ползите идват от яйца, приготвени във всякаква форма: варени, пържени, в различни ястия..
Продукти за растежа на косата: птичето месо насърчава усвояването на витамини
Такова достъпно птиче месо е важно за правилния растеж. Този незаменим продукт съдържа протеини, липсата на които засяга косата. Желязото, което също е богато на птиче месо, лесно се абсорбира от тялото, допринася за подобряване на структурата. Мазнините в състава на такова месо помагат на витамините да се усвояват по-лесно в организма.
Тези продукти включват месо:
• Турция;
• пиле;
• пъдпъдъци;
• патица;
• гъска;
• щраус.
Препоръчителната консумация на птиче месо, за да се запази нормалното здраве на косата - от 3 до 5 пъти седмично до 50 г на ден.
Здраве на косата: зелени зеленчуци през цялата година
Зелените зеленчуци съдържат много ценни вещества, които ще помогнат да се осигури растеж на силна и красива коса..
Тези зеленчуци включват:
• спанак;
• броколи;
• карфиол;
• листно цвекло;
• зелен лук;
• листа от маруля;
• копър;
• магданоз.
Витамини и минерали в зелени зеленчуци са балансирани по такъв начин, че предпазват косата от различни неблагоприятни фактори..
Витамини А и С в зелени зеленчуци допринасят за нормализирането на производството на себум. Фолиевата киселина спомага за подобряване на здравето на космените фоликули. Такива зеленчуци запълват къдриците с калций и желязо, укрепват структурата им отвътре и осигуряват блясък и блясък отвън..
Правилно избраната диета е основата за растеж на красиви и силни къдрици. Използването на тези 9 продукта за здрава коса ще спомогне за укрепването на тяхната структура, ще я направи гладка, лъскава и копринена..
Виж също: Витамин H: важен коензим за красота и здраве на косата