Как да се забави стареенето на тялото извън и вътре в 3 важни аспекта

Стареенето е естествен процес, който не удовлетворява никого. Появата на първите бръчки по кожата, проблемните зони на натрупване на мазнини и други промени, свързани с възрастта, ужасяват както жените, така и мъжете. Важно е обаче да се помни, че макар да виждаме само външни признаци на стареене, този процес обхваща цялото тяло. Ето защо, дори ако сте щастливи да срещнете всеки рожден ден без негативни мисли за старост, трябва да се погрижите да поддържате здраве, красота, познавателни способности и издръжливост на всяка възраст. Избрах няколко начина за вас, които ще помогнат да се забави стареенето на тялото както отвън, така и отвътре.

Възможно ли е да се забави стареенето по естествен начин??

Обикновено, когато говорим за младост и красота, имаме предвид точно доброто състояние на кожата. Този аспект е много важен, защото той е външната обвивка на тялото, която постоянно се сблъсква с факторите на околната среда, които оказват отрицателно въздействие върху него..

Вече съществуващите признаци на стареене на кожата могат да бъдат елиминирани чрез професионални козметични процедури..

Възможно е да се изтрият вече проявените признаци на стареене чрез различни козметични процедури, насочени към решаване на специфични проблеми - попълване на обеми, повишаване на еластичността на кожата, изглаждане на бръчките, премахване на несъвършенствата на пигментацията, коригиране на лицевите контури, борба с целулита, изравняване на кожните тонове и др..

Възможно е обаче да се забави стареенето на кожата и на целия организъм, за да се забави значително необходимостта от професионална намеса от страна на козметик. Това е:

  • отхвърляне на определени продукти;
  • включване в храната на необходимите вещества;
  • правилно упражняване и управление на стреса.

Как да се забави стареенето, изоставяне на вредни храни и напитки

Един от най-опасните врагове на младостта е захарта - тя значително възрасти кожата, уврежда колагена и еластина - два протеина, необходими за защита на кожата и хидратация. Поради захарта, кожата губи своята еластичност, изглежда скучна и отпусната..

Глутенът предпазва тялото от поглъщане на минерали, в резултат на което тялото страда от недостиг на тези важни здравни и козметични елементи. Освен това, глутенът води до повишаване на нивата на кръвната захар. Ето защо, брашно продукти в диетата, като захар, е по-добре да се сведе до минимум.

Вижте също: 9 неочаквани признака, които показват непоносимост към глутен

Премахнете напълно алкохола или ограничете употребата му до минимум, тъй като алкохолните напитки забавят метаболизма. В допълнение към редица опасности, на които тялото е изложено на често пиене, алкохолът също така ускорява процеса на стареене, като лишава кожата от влага.

Как да се забави стареенето чрез използване на здравословни продукти

Тялото се нуждае от вода - чиста, свежа и в достатъчни количества. Първо, липсата на вода забавя метаболизма, и второ - причинява нарастване на кожата преди време. За смазване на ставите и отстраняване на токсините, водата също е необходима, така че не забравяйте постоянно да предоставяте на организма този ценен ресурс..

Антиоксидантите се борят с проблема за увреждане на клетките от свободните радикали. Затова се уверете, че хранителните продукти в диетата ви съдържат витамини А, С, Е, бета-каротин и други антиоксиданти..

За да забавите стареенето, е по-добре да се откажете от захарта, алкохола и глутена, като избирате протеини, вода и витамини, съдържащи зеленчуци и плодове..

Протеинът е съществена част от диетата, защото помага за регулирането на нивата на инсулина, балансирането на нивата на кръвната захар и поддържането на здравословно тегло. Също така за възстановяване на увредените и растеж на нови мускулни тъкани са необходими градивни елементи, които тялото получава от протеини. И колкото повече мускулна маса, толкова по-бързо метаболизма.

Вижте също: За да помогне за отслабване: как да активирате процеса на изгаряне на мазнини

Колагенът и еластинът са основните протеини на младостта и стегнатостта на кожата, така че използването на протеини в достатъчно количество помага да се забави стареенето и да се подобри цялостното здраве..

Естествените мастни киселини, особено омега-3, помагат в регулирането на хормоните и борбата срещу възпалението, което помага за поддържане на здравето и забавяне на стареенето.

Как да се забави стареенето чрез правилно упражнение и управление на стреса

Хронично високите нива на стрес са причина за сериозни здравословни проблеми, вкл. сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване и стомашно-чревни проблеми. Стресът отнема ценни години от живота ви и ускорява появата на бръчки по кожата. Повишените нива на кортизол причиняват на тялото да загуби минералите и витамините, от които се нуждае. Намерете начин за управление на стреса - медитация, упражнения или техники за релаксация..

Силовата тренировка и здравословният сън ще помогнат за увеличаване на мускулната маса и по-интензивно изгаряне на мазнините..

Силовите тренировки няма да се ползват от всички, но именно те спомагат за увеличаване на мускулната маса и изгонване на мазнините, което впоследствие допринася за по-ефективно изгаряне на калориите и за борба с оксидативния стрес. Такива упражнения са един от най-добрите начини за забавяне на стареенето..

Нездравословният сън е една от причините за хормонален дисбаланс, повишени нива на кортизол и оксидативен стрес. По време на сън се произвежда растежен хормон, който предпазва от преждевременно стареене. Липсата на сън води до чанти, тъмни кръгове под очите и бръчки.

Няма нищо трудно, според мнението, в забавянето на стареенето. Основното нещо е да се намери цялостно решение, което да отчита всички индивидуални характеристики на тялото ви. Самодисциплина и решителност са необходими, за да останем красиви и здрави..