Загубата на тегло не е лесна задача. И за да се запази полученият резултат е близък до научната фантастика: след известно време килограмите не само се връщат отново, но и покриват с допълнителна порция. Участник в популярната програма
„Къща-2” Инна Воловичева успяваше да постигне невъзможното: след като разработи собствена хранителна система, тя загуби 40 кг и днес обяснява на всеки, който се нуждае от нея..
Моята история за загуба на тегло: монодиетите са забранени
- Инна, когато разбра, че фигурата трябва да бъде изцяло ангажирана?
- Тази мисъл никога не ме оставяше и от време на време се борех с наднорменото тегло, което се дължеше на родителска грижа - от време на време ме лекуваха нещо вкусно. И тъй като помпите на формите за дълго време се прикриваха с висок ръст, не обръщах специално внимание на това, докато се влюбих в по-стария клас.
Моят млад мъж обичаше културизма и всеки път казваше, че трябва да прекарвам повече време в салона и по-малко в кухнята. Но най-лошото за мен дойде, когато се опита да контролира диетата ми. И тогава реших: ако човек се намесва в вкуса на храната, по-добре е ... да си тръгне.
Реших да се грижа за себе си в навечерието на сватбата. Както всички булки, исках да изглеждам добре в сватбена рокля, която беше трудна с тегло от 104 кг. Седнал на "Кремъл", загубих 17 кг. Но щом семейният живот влезе в обичайния си коловоз, стрела на скалата се прокрадна.
- Защо не се използва отново тестваната диета?
- Многократно съм прибягвал до диети.
Невъзможно е да се "седи" на моно-диета през цялото време - може да се счупи.
Протеиновите диети ограничават организма при доставянето на важни микроелементи.
"Кремъл" диета и не удари черния дроб.
След като анализирах всичко, аз разработих свой собствен метод, който е един вид смес от най-доброто, което може да се получи чрез придържане към една или друга диета..
- Но преди да участват в програмата “Дом-2” ...
- Да, където дойде с тегло 115 кг. Вярно е, че тогава тя е загубила десет килограма заради опитен стрес. Опитайте се да поглъщате парче от видеокамера.?
От вълнението ядоха много. Тя можеше да навлезе в хладилниците през нощта, защото те са там, пълни до капацитета, просто я отворете. И когато други участници в програмата ми намекнаха на теглото, аз се убедих, че трябва да има много добър човек.
- Какво ви накара да промените такава философия??
- Някак пластичен хирург дойде на трансфера. Момичетата веднага го обкръжиха: някой се интересуваше от въпроса за увеличаване на устните, някой - гърдите. Реших да науча за липосукция. И тогава производителят се шегува със зло, казвайки, че ако той не е в състояние да се справи с проблема си, тогава мога да извърша операцията за сметка на проекта.
Цяла нощ прекарах в сълзи. На сутринта станах с решението, че в живота ми няма да има нито излишно тегло, нито липосукция. Именно тогава, след като анализирах опита си с диетология, извлякох система за себе си, която включваше намаляване на порциите, избягване на алкохол и сол и най-новото хранене в 18 часа..
Можете да прочетете повече за всичко това в моята инстаграмна иноваловичева и да се запознаете с рецептите на ястия, които ще ви позволят да намалите калорийното съдържание на храната, без да се вредите на вкусовите предпочитания..
Инна Воловичева Електрическа система
- На сутринта - овесена каша варено във вода. Кафе без захар.
- За обяд - варени пилешки гърди или риба на пара. Сервира се със зелен фасул.
- За вечеря - половин гърда с гарнитура. Чай без захар.
Дръжте продукта на ръка срещу глад
- Не се страхувахте, че драматичната загуба на тегло ще засегне кожата ви?
- Веднага предприех необходимите мерки за това и днес съм дълбоко убеден, че процесът на намаляване на теглото трябва задължително да бъде придружен от физическо натоварване. Разклатих пресата, плувах в басейна, не излизах от бягащата пътека и месец по-късно усетих еластичността на мускулите. През първия месец и половина загубих 12 кг. Тогава всеки месец изгубвах още пет или шест. И тя загуби 30 кг за по-малко от шест месеца.
- Оправдани ли са тези жертви??
- Да. Мъжете само казват, че обичат дебелите жени, а всъщност искат да видят дълги крака до тях. И те са лесни за разбиране! Кой би обичал, ако до теб има хипопотами.
Имаше периоди в живота ми, когато бях сам, защото имах допълнително тегло. Днес мога да нося подходяща рокля и къса пола, и панталони - "тръби", без да се притеснявам, че те ще подчертаят мазнините, които висят от двете страни.
Но това не е трудно да се постигне. Просто следвайте простите правила..
Отслабвайте постепенно. Мастните храни заменят сладки, сладки десерти с плодове. И нарязани части.
Поддържайте запазения продукт под ръка, като например морков или ябълка. Това ще ви позволи да се справите с чувството на глад, а не с храна.
Хранете протеинови храни (извара, месо) не по-късно от 18 ч. Когато се постигне желания резултат, можете да промените това правило, но само по отношение на протеиновите продукти. И помнете: последното хранене трябва да бъде четири часа преди лягане..
Не забравяйте да закусите и обядвате. Само тогава можете да ядете лека вечеря..
Не бързайте да бонбони и сладкиши. По-добре яжте кисело мляко или сушени плодове. Те са страхотни антидепресанти с минимално количество калории..
Блокирайте чувството на глад. За да направите това за 15-20 секунди. Масажирайте точката, отговорна за него. Той е разположен между горната устна и върха на носа..
Вземете упражнение. Тялото изгаря калории не само по време на спорт, но дори и след него.
Постенето се провежда два пъти седмично. Най-добре е с мляко. Зеленият чай се загрява на топло мляко 1,5% мазнина. През деня изпийте 1 литър мляко.