Нагрява се по цялото тяло, принуждавайки го да работи в екстремни условия и като резултат в режим на високо натоварване. Особено в периоди на високи температури сърцето и съдовете са тежки. Ето защо, няма да е излишно да ви напомня какво да правите на топлина, какви дейности трябва да се избягват и какви продукти са по-добре да изберете, за да не станете жертва на топлината. Така че, Естет-портал ви предлага да се запознаете с основните правила, които са практически съвети, които ще ви научат как да оцелеете в жегата.
Страната започна период на топлина. Температурата в цяла Украйна ще се повиши до 36 градуса. Термометърът няма да падне под 23 градуса дори и през нощта. Топлината е истински тест за хората и време на обостряне на различни заболявания. Лекарите от различни специализации споделиха практически съвети как да направят този период по-удобен..
Поддържайте здравето на жените
В топлината не трябва да носите бельо от синтетични тъкани. Такива материали създават парников ефект и благоприятна среда за възпроизвеждане на патогенни гъби и бактерии. Ето защо през лятото толкова често млечница.
Ако страдате от хроничен аднексит, разумният тен не е противопоказан. Но помнете, че прекомерното количество UV светлина намалява имунната резистентност на тялото. Но за да остане на плажа в мокър бански костюм с такава диагноза е силно нежелателно. Опитайте се да смените дрехите веднага щом излезете от водата..
Особено внимание по отношение на слънчевите изгаряния трябва да се следва от хора с миома или ендометриоза. Те лекари препоръчват да се вземат въздушни бани в сянка. Прочетете също Плодове вместо слънцезащитни.
Избягвайте спорт
По време на периода на необичайно високи температури, специалистите препоръчват напускане на спорта на открито. Благодарение на физическото натоварване се увеличава преносът на топлина и се получава дехидратация. В допълнение, в топлината значително увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо не се препоръчва да се занимавате с упражнения по силови треньори и бягащи пътеки. Най-добре е да се фокусирате върху упражнения, които обогатяват тялото с кислород, като дихателни упражнения, йога, пилатес или лека аеробика..
Но се препоръчва да посетите басейна или да плувате във вода поне 2-3 пъти седмично..
Следвайте правилната диета
При топло време е особено важно да гледате какво ядете. Яжте по-малко месо и животински мазнини, предпочитайте зеленчукови и млечни храни. В средата на деня не трябва да ядете прекалено много храна. Основната храна е по-добре да се прехвърли на 17-18 часа. Сутрин, в топлина, апетитът обикновено е лош. Няма нужда да се насилвате да ядете. Друго нещо е да изпиете чаша течност. За да утолите жаждата си, най-добре е да пиете не обикновена вода, а чайове, сокове и минерална вода, която се разрежда с хладка преварена вода. Перфектно освежават кваса и различни напитки от мед с вода и лимон.
По време на периоди на високи температури, млечните продукти са особено полезни: кефир, кисело мляко, кисело мляко и сирище с сирище. В топлината трябва да се откажеш от навика да готвиш за бъдещето. Не забравяйте: срокът на годност на повечето продукти е предназначен за температури до + 25 ° C. Опитайте се да не купувате храна от ръце и от тави, които не са оборудвани с хладилници. Не е известно колко продукти са били на слънце. При високи температури бактериите се размножават особено бързо и това заплашва с тежко отравяне..
При топло време гладът е противопоказан. Тялото вече е подложено на стрес поради високата температура на околната среда и ние изостряме този проблем, като го лишаваме от храна. Ако решите да отслабнете, просто променете състава на храната и подредете 1-2 работни дни в седмицата. Те могат да бъдат зеленчуци, плодове и горски плодове или извара и кефир. Подобно хранене ще подобри метаболизма и ще стимулира почистването на червата..
Избягвайте възпаление на подмишниците
В периода на високи температури, вероятността от хидраденит - възпаление на подмишниците е значително повишена. Общото отслабване на тялото на фона, прекомерно изпотяване и леки наранявания на кожата, като например бръснене, само предразполагат към него. Ако сте изправени пред хидраденит, незабавно премахнете пикантните подправки и алкохола от диетата, ограничете количеството сладкиши. Храни, богати на витамини А, Е и С (моркови, черно френско грозде, ядки), трябва да бъдат включени в диетата..
Обърнете внимание на дезодорантите, които използвате. Не забравяйте, че антиперспирантите запушват потните жлези. Това провокира възпаление и размножаване на микроби. Ето защо, ако сте предразположени към хидраденит, препоръчваме да използвате обикновени дезодоранти и по-често да вземате душ. След епилация винаги дезинфекцирайте подмишниците с алкохолен разтвор..
Погрижете се за сърцето и кръвоносните съдове
- Пристигането на топлина е огромна тежест за тялото. Високите температури на въздуха причиняват повишено изпотяване и сърцебиене. Дишането ни става все по-често, организмът започва да губи вода, минерални соли и витамини с пот, особено солите на магнезия и калия, които са важни за работата на сърдечния мускул..
- Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, са най-податливи на опасното въздействие на топлината. Хората с вегето-съдова дистония и склонност към хипотония се оплакват от слабост. Пациентите със сърдечни заболявания трябва да следват редица препоръки:
- Всички дейности, които са придружени от физическа активност, трябва да се извършват преди или след топлината на деня. Пренапрежението при пряка слънчева светлина и висока температура може да предизвика усложнения. Избягвайте претоварен транспорт.
- Измервайте кръвното налягане няколко пъти на ден..
- Не търсете спасение в студени води. Когато разликата между температурата на водата и въздуха надвишава 10 градуса, къпането е опасно за съдовете и може дори да предизвика атака на ангина. Необходимо е да влезете във водата бавно, особено в нагрято състояние. Преди плуване препоръчваме да масажирате тялото си или да извършвате някои прости физически упражнения. Никога не стойте във водата, докато треперите.
- Ако имате хипертония, ограничете приема на солени храни..
Порталът Estet изисква повишено внимание при топлината, защото високите температури бият по цялото тяло, особено сърцето и кръвоносните съдове.!