Преди няколко години светът на любителите на музиката излетя около новината: Беата Ардеева, известният телевизионен водещ на MUZ-TV и MTV музикални канали, имаше инцидент. Тя остана в кома повече от месец, а когато излезе от нея, се научи да ходи, да говори, да диша отново. В един миг животът на една млада жена се промени драстично: ярък външен вид - на белязано лице, глас - на приглушен шепот, сцена - на реанимационно отделение, престижна работа - на липса на пари.
Въпреки сериозна травма, тя категорично отказа да бъде инвалидизирана. И всеки ден, в продължение на три години, направих всичко, за да се изправя на крака. Беата сподели опита си на страниците на книгата си: "Беше си струва." Но в същото време в интервю за нашия портал тя разказа за техниките и ценните си рецепти..
"За 33 дни на кома, аз загубих тегло до 40 кг"
- Беата, което е причинило такова ужасно бедствие?
- Това лято с приятеля ми решихме да се отпуснем край морето, в Анталия. Пристигайки на мястото, те веднага наеха кола, която след това, както си спомня моят колега, постоянно „плъзгаше“. Тази трагична нощ зад волана бях сама.
Движех се по планинския серпантин, когато друга кола внезапно влезе в идващата лента. Автоматично преминах надясно и в следващата минута се блъснах в стълб. От силен удар колата се търкулна и многократно се обърна и падна върху скалите.
Имаше няколко фрактури, само една ключица. Но основната травма е тежка мозъчна контузия, която е довела до продължителна кома. По-късно научих, че четири дни в кома се считат за критично време. И аз бях в това състояние повече от месец, 33 дни! И дори след като научи за това, тя се опита да се усмихне..
Няколко дни след инцидента, неговият обичан бивш съпруг влезе. В мига, в който пресече прага на реанимацията, всички сензори, с които бях свързан, сигнализираха за рязко подобрение в състоянието ми. След този инцидент му е било позволено свободно да ме види..
В продължение на месец бях в капсула за реанимация в турска болница. После, след дълги разговори и с трудности, бях прехвърлен в Москва. Този ход стана значителен - на следващия ден се събудих.
- Лекарите говориха за възможното време за възстановяване?
- С нараняването ми някои прогнози бяха неблагодарна работа. На 44-ия ден след нараняването се появяват опити да се говори и отговорът е едносричен и става на 58-ия ден. Освен това за първи път дишах с помощта на трахеостомична тръба.
По време на кома загубих до 40 кг. Един ден, докато се миеше, тя се гледаше в огледалото и се ужасяваше: една мръсна жена ме гледаше. Винаги съм искал да отслабвам, но наистина не съм мечтал да се виждам така. Тя се върна в отделението с думите: "Да! Бързо и много!"
- Най-важното беше да се научим да ходим.
- Когато дойдеш, разпознаваш другите?
- Имах много селективна амнезия. Спомних си правилата за правописа и чуждите езици, без съмнение можех да кажа кода на интеркома до входа на къщата ми или рождения ден на приятел, но в същото време някои събития от живота ми бяха изтрити от паметта. В същото време тя изобщо не зависеше от давността: в същия период може да има ярки и забравени събития..
Но най-важното беше да се научим да ходим. Отнеха няколко месеца в болничното отделение, за да започнат да се носят поне някак си. Не предполагах, че процесът на възстановяване ще продължи три дълги години, а когато след първите седмици от тренировъчната терапия ми бяха предложени специални уреди, които улесняват ходенето, категорично отговорих: "Не!".
Неотдавна, редовно правяйки няколко километра разходка, бях застигнат от двойка на мотоциклет. Шофьорът емоционално извика: "Ходиш красиво!" Не можеше дори да си представи какъв комплимент е направил за мен! За мен, в края на краищата, беше огромно усилие да изтръгна краката си от земята: Винаги съм мислил кой мускул трябва първо да се напрегне, кой - тогава.
Освен това координацията ми беше нарушена. През първите шест месеца трудно можех да запазя равновесие и не можех да се изправя и да ходя направо. Често ме хванаха за сънливи алкохолици и предложих първо да заспим и след това да поемам всякакъв бизнес..
- По правило пациентите с подобни наранявания придават голямо значение на лечебната гимнастика ...
- Тя наистина много помага. След като изпробвах няколко техники само за една година, днес мога да кажа, че:
Bodyflex дава освежаващ ефект, аеробика - тоник.
Пилатес е много стресиращ, точно като бягане.
Танците са много ритмични и женствени..
Йога подобрява координацията, укрепва мускулите и създава положително отношение..
Но научаването на ходене е половината от битката. Беше много по-трудно да се координира движението. В къщата нямаше стъклени съдове - всичко падна и беше счупено. Дори три години по-късно не можех да мина през кухнята с чаша, за да не се разлее кафе. Но с танците и изобщо имаше нещастие: тя вече можеше да движи правилно крайниците си, но не можеше да влезе в ритъма на музиката - движенията бяха смешни и непостоянни. С течение на времето това също се подобри, въпреки че все още не знам какво ми помогна повече - направените усилия или факторът във времето.
"Научих се да мълча и да скрия разпилян вид"
- Вашите колеги ви подкрепиха?
- Вече не работех по телевизията, а телевизионните приятели не подкрепиха, макар че преди бяхме приятели. Вече бях ко-продуцент на Тату, когато всичко това се случи - и, разбира се, колеги от последната работа ми помогнаха много! Солисти от тату Юля Волкова и Лена Катина също дойдоха.
И веднъж наречен познат музикален редактор. Отначало се радвам, но след като се оказа, че няколко минути по-късно, той се обади по делото - да вземе пари, за да плати за апартамента. Не се въздържах, попитах: знаеше ли какво се е случило с мен? Оказа се, че той знае: за произшествието, което се случи, и за месечната кома. Но също така знаеше, че няма да отхвърля молбата му. Заех го и след няколко години тъжно си спомних тази сума като гигантска - той се срамуваше да го върне..
В телевизионната среда имаше слух, че имам дълбока амнезия и едва ли разбирам какво се случва. Често, когато се срещат или говорят, бившите ми колеги изясняват дали ги помня? В резултат на това отговорих на въпроса на въпроса: "А ти ли ме?". Но за други беше трудно да повярват, че разбирам всичко добре: изражението на лицето и речта ми отблъскват силно. Така с течение на времето се научих да мълча и да скрия разпръснатия си поглед..
Вратни мъниста - най-доброто прикриване на белези
- След катастрофата, белезите по лицето бяха?
- Да, и те очевидно не ме украсяваха. Освен това прекарах повече от месец в капсула с тръби, през които дишах, и това също остави белег на врата ми. Оттогава обичам да нося мъниста.
Не погледнах в огледалото: имаше много белези по ръцете и краката ми. Всеки ден, три или четири пъти ги третирах със специален аптечен крем "Контрактубекс". Всеки белег - две минути.
- Дишането през тръбата оказва влияние върху гласа?
- Гласът му също имаше травма на мозъка и той трябваше да се възстанови за три дълги години. През това време не само научих как да изказвам моите искания, но и се сблъсках с реакция на речта си към непознати..
Веднъж, на улицата, ми беше даден "сертификат" от някакъв салон за красота: момичето, което ми се обади по телефона, ме заведе весело да ме покани на СПА процедури. Когато й казах, че утре няма да имам време да посетя салона, тя каза: "А утре отново ще удариш ?!".
Работих с логопеди, прекарах два месеца в центъра на патологията на речта и неврореабилитацията, където се запознах с фониатрията и груповите техники. Тя намери специални упражнения и рецепти за уникални отвари. Особено харесвах джинджифила, благодарение на който можеш значително да подобриш гласа си..
Джинджифил напитка за подобряване на гласа. Нат джинджифил корен решетка, се налива 1 чаша мед и варете. В чаша чай, добавете 1 чаена лъжичка. получената смес, 2 ч.л. захар, разбъркайте. Изпийте няколко чаши питие от джинджифил, увийте ги добре и си легнете. Направете това два или три пъти..
• Като фониатрично упражнение, ефикасно се използва имитация на люлка, например: "Aa-aa-aa-a!" Това упражнение, познато от детството на всички, помага на гласа да звучи по-чисти..
• За артикулация на незаменими усуквания на езика. Спомних си за това добре: "От тропота на копитата прах лети през полето." Но всеки пациент има различни дефекти на речта и своя оптимален набор.
Силен глас: как да се научим да дишаме правилно
- Проблемът с гласа беше единственият?
- Уви, не. Най-големият проблем е нарушението на дихателната система. Ние се учим да го регулираме в детството - кога да дишаме, кога да издишаме, кога да задържим дъха си и как да създадем интонация. Аз, както всички, знаех, но след кома забравих. Списъкът с дефектите ми беше допълнен от счупената артикулация и липсата на яснота на гласа..
Лекарите ме утешиха, казвайки, че дейността на диафрагмата ще бъде възстановена. Вярно, аз представих тази диафрагма много смътно: знаех, че е вътре и някак свързан с гласа.
По-късно осъзнах: диафрагмата е мускул, подобен на филм, който е на нивото на долните ребра. Когато дишате упражнения, можете да го издърпате нагоре и трябва да говорите с него (и по-добре на празен стомах), а не с връзки - така гласът звучи много по-обемно и по-чисто..
• Как да говорим с помощта на диафрагмата: при вдишване - стомаха се надува, при издишването - пресата става напрегната, а речта и нейният звук се раждат точно на нивото на долните ребра, което прави гласа също дълбок.
- Какво помогна да се възстанови дишането?
- Гимнастика Стрелникова. Цяла година практикувах по нейния метод, като ежедневно вземах няколко стотин дишания.
Друго приятно откритие беше bodyflex. Той ме привлече със своята простота и лекота. Отначало дори не си представях, че 15 минути на ден, посветени на гъвкавостта на тялото, дават фантастичен резултат: по този начин можете не само да отслабнете, но и да укрепите диафрагмата..
• Упражнявайте курс "Bodyflex". Легнете по гръб, поставете краката си на пода, вдигнете коленете си. В тази позиция издишайте целия въздух и след това вдигнете ръцете и горната част на тялото нагоре и се придвижете за небето за 8 секунди. Поемете дълбоко дъх. Повторете три пъти.
• Упражнение за диафрагмата. Докато стоите, издишайте и се навеждайте напред, като повдигате или прибирате диафрагмата (можете да си го представите като напречен тънък мускул на нивото на долните ребра, който прилича на плътен филм). Също така дръпнете в стомаха. След това се повдигайте и вдишвайте с пълна гърда, за да усетите как диафрагмата под налягане на въздуха пада надолу. Повторете два или три пъти.
Гласът веднага става по-силен.
Алкохолът "нулира" ефективността на всяка диета.
- Все още имате проблеми с теглото?
- Да, само те са диаметрално променени. През първите месеци, прекарани у дома, спечелих 30 кг! След като прецени целия ужас на позицията си, тя поглъщаше шоколада през целия ден, като по този начин се разсейваше от тъжни мисли. Но тогава осъзнах: това вече не е възможно. Представете си: не само бях напълно белязан, с ужасна координация, неразбираем съскащ глас, така и дебел.!
Седях на диета и се опитах най-различни, започвайки със зеленчуци и завършвайки с протеини. Може би защото обединих всички тях с активни спортни упражнения, резултатите не се отразиха бавно.
От опит знам: добре укрепете костната система на ястие с високо съдържание на калций. Потърсете го в заквасена сметана и яйца, например, в любимата ми омлет рецепта "Както в детската градина".
На 1 яйце: 15 г мляко или вода, 0,5 г сол, 3 г масло или маргарин.
Смесете яйцата с мляко, добавете сол. Приемете форма така, че слоят да достигне дебелина 2,5-3 см. Смажете я с мазнина и излейте сместа от яйца, изпечете във фурната за 8-10 минути при температура 180-200 ° C.
• За да не изгорите омлета, 3-4 минути след изпичането го покрийте с фолио отгоре.
- Има ли някакви правила, които бихте могли да споделите?
- Да. Преди всичко бих посъветвал всички момичета, които решат да се справят с теглото, да се консултират с гинеколог и ендокринолог, за да определят дали хормоналния баланс е в съответствие с нормата. В противен случай всички усилия ще бъдат пропилени..
Не е необходимо да се изчисляват калориите, това е загуба на време. По-добре е просто да въведете ограничение за консумацията на сладко.
Изхвърлете дрехата в чанта. Свикнете с него и свиквате да сте дебел.
Желанието да се харесвате помага да отслабнете. Поради тази причина, боядисвах косата си, изваждах вежди и избирах цветовете на спортните костюми - и се радвам да виждам очевидния напредък в огледалото.
Моят хранителен опит
• Не се отказвайте от месо, не се натрупвайте.
• Уверете се, че в диетата трябва да има растително масло. Укрепва ноктите и косата.
• Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден: много е лесно да се пие 2 чаши вода сутрин, на празен стомах и трябва да се използва за пиене на 1 чаша преди всяко хранене..
• Алкохолът е забранен: той „възстановява“ резултатите от всяка диета. Това важи и за всички видове десерти, особено за печене с кремове..