Винаги бързайте, няма време да ядете сутрин? Или имат време да ядат само сандвич и кафе. Тялото след хибернация изисква енергия, за да се събуди, да започне процеса на работа на мозъчната дейност (внимание, мислене, памет), храносмилането. Няма храна, няма енергия, чувствате как силите напускат, няма сила да живее до вечеря. Народната поговорка учи: Яжте сами закуската, споделяйте обяд с приятел, давайте вечеря на врага. Отказът от закуска поради липса на време или просто нежелание да се яде в бъдеще, бавно и сигурно, води до пропаст и серия от болести. И тогава възникват въпроси, откъдето идват болестите, ако всичко е в ред. Довеждаме се до точката на изтощение, за да можем да направим всичко за един ден..
Как да не се откажем от закуска може да навреди на тялото
Университетските учени в Тасмания потвърждават и потвърждават, че липсата на храна сутрин удвоява продължителността на живота, причинява проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, допринася за развитието на диабет и затлъстяването. Според резултатите от проучването, в което са участвали 10 хил. Австралийски граждани, 2 хил. Души, които са останали без закуска в продължение на 20 години, са имали споменатите по-горе заболявания. В допълнение към тези заболявания, холестеролът при 2 000 души се е увеличил и нормалните нива на инсулин са нарушени в една или друга посока..
В допълнение, храносмилателната система не може да работи нормално, тъй като първоначално тя работи "празен", а след това храната се натрупва по време на обяд и е трудно да се справи с този поток нормално. Отказът от закуска влияе отрицателно на работата на мозъка, защото чувството на глад няма да позволи нормално мислене и концентриране. А шоколадът или сладките няма да ви помогнат да получите достатъчно и да задоволите глада, а само да дразните тялото си. Все пак всеки ден сутрин програмираме метаболизма в организма, за да се настроим към ефективна жизнена дейност. Напомнете си на здравословна и вкусна храна сутрин, за да облекчите настроението си и да увеличите силата си за целия успешен ден. Тогава метаболизмът ще бъде нормален, а теглото няма да скочи.
Как да се събудите без кафе: кажете не на хибернация
3 причини да закусите и да не се отказвате от яденето:
- Ако сутрин откажете закуска в полза на ястията за обяд, тогава със сигурност няма да можете да отслабнете, но напротив, това ще ви помогне да спечелите излишни килограми. Тялото постепенно ще свикне с факта, че сутрин храната не пристига, така че мозъкът ще даде сигнал за натрупване на мазнини, така че сутрин да можете да възстановите енергийните си запаси за целия ден.
- Отказът да се яде сутрин може да доведе до смущения в стомашно-чревния тракт. Има прекалено много време между вечеря и обяд на следващия ден. Когато тялото се събуди сутрин и изисква храна, се произвежда стомашен сок и ако няма материал, който да работи в стомаха, тогава този сок ще ерозира стомашните стени. И ние всички разбираме какво може да доведе до: гастрит и в резултат - язва.
- Едно лице, което постоянно иска да яде сутрин, не може да се концентрира, а отхвърлянето на закуска ще предизвика проблеми по време на работа и влошаване на здравето. За да се гарантира нормалното функциониране на мозъка, е необходимо не само да дишате дълбоко и да наситите организма с кислород, но и да осигурите храна за стомашно-чревния тракт и мозъка..
Какво е най-добре да се яде сутрин?
Храни, които ядем сутрин, най-добър ефект върху тялото, ако е полезен. Не яжте закуска пържена или твърде солена. За закуска пригответе здравословни и леки ястия. Тя може да бъде: овесена каша с ябълка или мед, варено яйце и малко парче от гърди с препечен хляб. Също така е полезно да се пие сок или плодове - банан, мандарина, грейпфрут, киви.
4 чаши вода на празен стомах: пътят към дълголетие
Сутрин е полезно да се ядат млечни продукти, богати на млечнокисели бактерии и пребиотици, калций и протеини. Това не е само извара или кисело мляко, но и сирене или мляко. Също така е полезно сутрин да се използва мед с овесена каша, това чудо лек ще обогати тялото с витамини и ще ни спаси от студ през зимата, ще укрепи сърцето и кръвоносните съдове. С мед внимавайте, не добавяйте към гореща храна (каша или чай), защото медът губи своите лечебни свойства. Плодовете през зимата не винаги са на разположение, така че можете да замените сушени плодове: сушени сливи или сушени кайсии, стафиди, смокини.