Някакъв бърз метаболизъм се наследи, други по-малко щастливи. И тъй като скоростта на изгаряне на калории значително влияе върху теглото на човек, ускоряването на метаболизма е една от основните цели на тези, които искат да отслабнат, които искат да се отърват от излишни килограми и да предотвратят по-нататъшната им поява..
Дори ако вашият метаболизъм не се различава по специална ставка, той може да бъде стимулиран, като следвате правилата по-долу..
1. Упражнение!
Аеробните упражнения могат да ускорят метаболизма ви. В този случай, упражненията с висок интензитет по този въпрос са по-добри, така че включете в ежедневието си джогинг или активни упражнения в салона..
2. Пийте вода!
Вашето тяло се нуждае от вода, за да се отърве от калориите. Дори ако на тялото ви липсва само малко количество вода, метаболизмът ви може да се забави. В хода на изследването беше доказано, че колкото повече човек пие вода, толкова повече калории изгаря тялото му. Затова преди всяко хранене или малка закуска се препоръчва да се изпие чаша прясна вода. Не забравяйте, че пресните плодове и зеленчуци са отличен източник на вода, представени в твърда форма..
3. Опитайте енергия!
Енергетиката уврежда бъбреците, влияе неблагоприятно на кръвното налягане и може да доведе до нарушения на съня. В същото време обаче съставките, които съставят тези напитки, могат да ускорят метаболизма, а именно кофеинът и тауринът..
4. Право на закуска!
Колкото по-често ядете, толкова по-голяма е вероятността от загуба на тегло. Редки ястия в големи количества забавят метаболизма, и обратно - честата абсорбция на малко количество храна ускорява метаболизма. Ето защо, за да се изгарят повече калории през деня, яжте на всеки три до четири часа. Разбира се, желателно е да изберете най-здравословните и здравословни продукти за лека закуска..
5. Добавете подправки!
Пикантните храни съдържат естествени химикали, които ускоряват метаболизма. Като метаболитен ускорител, 1 супена лъжица нарязан червен или зелен люта чушка е перфектна. Като цяло се препоръчва горещите пиперки да се консумират в малки количества дневно..
6. Напълнете отново с протеин!
Тялото изгаря повече калории в процеса на усвояване на протеини, отколкото при преработката на мазнини или въглехидрати. За да се ускори метаболизмът, се препоръчва да се замени определено количество консумирани въглехидрати с храни с ниско съдържание на мазнини и протеини: риба, бяло пилешко месо, тофу, ядки, боб и яйца..
7. Пийте черно кафе!
Добра новина за любителите на кафето! Вашата любима ободряваща напитка помага на тялото да изгори калории. Не забравяйте обаче, че всичко е добро в умереността. Плюс това, тези, които искат да губят тегло трябва да помним, че в този случай само черно кафе без захар е полезно..
8. Пийте зелена чайка!
Любителите на чая също могат да победят. Зеленият чай или улунът съчетават ползите от кофеин и катехини, които спомагат за ускоряване на метаболизма за няколко часа. От 2 до 4 чаши от един от тези чайове на ден, според проучванията, помагат на тялото да изгори 17% повече калории по време на тренировка.
9. Избягвайте радикални диети.!
Радикалните диети (които предполагат консумация на по-малко от 1200 калории за жени или 1800 калории за мъже на ден) не ускоряват метаболизма и дори обратното. Разбира се, благодарение на такава диета ще отслабнете, но ще постигнете това с цената на доброто хранене. Плюс това, в резултат на тези диети, тялото започва да изгаря по-малко калории и ще натрупате тегло по-бързо, отколкото преди диетата..
Ако сте озадачени как да ускорите метаболизма, не забравяйте, че най-ефективните и полезни начини за постигане на тази цел са правилното хранене и подходящата физическа активност..
Estet-portal желае винаги да останете красиви, здрави и атрактивни.!