Проблемът за това как да се понижи кръвното налягане е остър за много хора. Всеки от тези, които се сблъскват с хипертония, бих искал да науча как да поддържам стабилно нормалното налягане. И разбира се, можете да поемете контрола върху опасна болест. Estet-portal.com предлага да се използва информация за последните изследвания на учени в борбата с хипертонията.
Помогнете си: какви инструменти са полезни за понижаване на кръвното налягане
Ограничете захарта
Съветът не е нов, всички осъзнават, че захарта е вредна за тялото. И знаете ли следното: ако спрете да консумирате захар, дори ако количеството на консумираните калории не се намали, ще можете да намалите налягането само за 10 дни?
Проучванията на американски учени доказват: калориите са различни от калориите. А тези, чийто източник е захарта, са най-опасни, защото причиняват инсулинова резистентност, увеличават риска от диабет и причиняват сърдечни заболявания..
Яжте ленени семена
Семената трябва предварително да се накисват. И въпреки че не са толкова приятни на вкуса, но носят изключителна полза поради факта, че съдържат полезни омега-3 мастни киселини. Ако систематично използвате тези семена, това ще позволи да се намалят показателите на кръвното налягане.
Вие имате гарантиран успех, без да забравяте да приемате семена от ленено семе поне 3 месеца всеки ден..
Пийте сок от цвекло
Учените са открили, че само една дневна порция сок от цвекло ще помогне за намаляване на налягането и увеличаване на физическата издръжливост при възрастните хора..
Малко по-рано, изследователите демонстрираха невероятните ползи от такъв сок в насищането на тялото ни с полезни нитрати, които повишават нивото на кислорода в тези части, където липсва този елемент..
Киселото мляко на ден е перфектно.!
Учените са стигнали до забележителни заключения относно ефекта на този ферментирал млечен продукт върху хипертонията. По този начин е установено, че хората, които ядат пет или повече кисели млека седмично (докато разбира се, следвайки здравословна диета, ядат много зеленчуци, плодове, ядки и др.) Са по-малко склонни да получат хипертония..
Светът на учения обяснява тази характеристика, когато използва кисело мляко, както следва: съдържащият се в такъв продукт калций допринася за повишаване на съдовата гъвкавост, което от своя страна предотвратява скока на налягането..
Още боровинки в диетата
Ако сте предразположени към хипертония, то това невероятно полезно зрънце трябва да бъде и във вашата дневна диета..
Способността на боровинките да намаляват кръвното налягане в кръвоносните съдове, учените обясняват факта, че той съдържа голямо количество полезни нитрати.
Можете да удвоите благотворния ефект, като комбинирате киселото мляко, което вече споменахме с боровинките.
Качествен сън
Не губете от поглед факта, че дори ако се придържате към правилното хранене и внимателно наблюдавате приема на сол, обаче, сънят ви не е редовен, това може да доведе до внезапни скокове на кръвното налягане. Така че се грижи за съня.
Разбира се, невъзможно е да не се каже за ползите от дневния сън. Учените са установили връзка с понижаване на кръвното налягане и кратък (не повече от час) дневен сън.
Правете йога
Всяко упражнение, при условие че те се извършват редовно, перфектно помага за контролиране на налягането. Въпреки това, йога е изключително полезна за тези, които са загрижени за предсърдно мъждене. И наистина ще се почувствате много по-добре, ако се отдадете на йога (медитация + дихателни практики) поне един ден в седмицата. След 3 месеца броят на гърчовете ще намалее, както и общото ниво на самото налягане..
Виж също: Здравеопасност: какво е полезно с главата надолу йога пози
Вземете тази информация сериозно, защото зад тях са сериозни проучвания и много експерименти.
Следвайте тези прости указания и бъдете здрави.!