Липсата на желание да се събуди сутрин е често срещан проблем за хората от всички професии, полове и възрасти. През зимата се засилва от тъмни сутрини и ниски температури, което превръща излитането под одеялото в истински подвиг. Но излизането от леглото е половината от неприятностите, трябва да се заживеете, за да се включите в ежедневните дейности. За много такива бутон "On". е чаша кафе, а след това друга, и друга. предлага да не се облягате на кофеин, да се наслаждавате на любимата си напитка изцяло, след като се събудите и се опитайте да се събудите сутрин без кафе!
Събуждането сутрин без кафе е не само реално, но и приятно
1. Станете едновременно.
През уикенда искам да спя всички часове, през които любимата ви работа ще ви отведе през делничните дни. Но в края на краищата ще бъде по-трудно да се събудите сутрин през следващата работна седмица и веднага щом влезете в коловоза, уикендът отново ще се спусне..
Повишаването на графика ще помогне не само да се събудите без кафе, но и да подобрите качеството на съня, като регулирате собствения си вътрешен часовник. Ще се събудите на позитив и ще се наслаждавате на всеки ден.
2. Включете аромата
За да събудите мозъка, активирайте чувствата си. Запали свещ, за да преодолее сънливостта. Можете също да опитате ободряващите ароматни масла. Забелязали ли сте как акцентът в рекламата на кафе е върху ободряващия аромат на напитката? Рекламодателите знаят своите неща и можете да използвате техните оръжия в своя полза - изберете миризма, която ви подсилва и поставяте бутилка ароматни масла около леглото, за да вдишвате аромата, от който се нуждаете, за да се събудите.
3. Водете дневник
Воденето на спящ дневник е страхотна идея! Ако запишете какво ви пречи да се събудите сутрин без кафе, колко ефективни са техниките, които използвате, можете да направите съня си и да се събудите по-ефективно.
4. Вземете душ
Ако предпочитате да вземете душ и да измиете косата си от вечерта, така че да можете да лежите в леглото за по-дълго време, е време да промените този навик..
Сутрешният душ помага на тялото и ума да се събудят. Особено добре се събуди контрастен душ. Не е необходимо да стоите под ледена вода, но е напълно възможно да регулирате температурата на водата от гореща до студена.
5. Отиди до светлината
Светлината е една от основните забележителности на мозъка, на която реагира, принуждавайки ви да излезете от сън. Ето защо е много важно през нощта да се сведе до минимум излагането на светлина и сутрин да се подобри..
Отвори завесите и остави слънчевата светлина в стаята. Ако сутринта беше мрачен, затворете завесите и включете светлината в стаята..
6. Изразявайте благодарността си
Медитацията се счита за една от най-добрите техники, която помага да се събуди сутрин без кафе. Но ако нямате време за сутрешна медитация, опитайте съкратена версия. Вземете няколко дълбоки вдишвания и вместо да мразите всички живи същества, изразете своята благодарност за друг ден, в който трябва да живеете; за това, което имате; за любящи хора и т.н..
7. Подсилете кръвта
Нищо не предизвиква мозъка по-добре от физическата активност. Има много начини за ускоряване на кръвта: можете да се запишете за ранна тренировка във фитнеса, да излезете за сутрешен джогинг или да се ограничите до едноминутни скокове и бягане на място (или други упражнения) до леглото. Последният вариант е най-лесният, но най-ефективният - дейности на открито.
8. Пийте вода
Когато събудите мозъка с приятни миризми, би било хубаво да му дадете малко прясна вода. Не си пил цяла нощ и тялото първо се нуждае от вода. Пийте чаша студена вода - и ще разберете, че събуждането сутрин без кафе не е толкова трудно..
9. Слушайте любимата си музика.
Когато обонянието вече е активирано, е дошло времето да се чува - и добрата музика по този въпрос е извън всякаква конкуренция..
10. Не забравяйте за закуска
Не напускайте дома си без закуска. Разбира се, ако живеете на пет минути от работата и можете да си позволите да закусите там, тази опция е приемлива. Защо се нуждаете от закуска? Първо, добрата закуска е гаранция за правилно хранене през целия ден, второ, ще помогне да се събуди тялото, и трето, ще ви зарежда с енергия за следващата част от деня..
11. Не кликвайте "отложи"
Колкото по-бързо ставате от леглото след събуждане, толкова по-малко сънливост са шансовете ви за преодоляване. Станете веднага след първата аларма. Всеки предстоящ сигнал - монета в касичка на вашата умора. Ставай и се движи!
Сигурен съм, че дори най-запалените любители на кафето могат да се събудят сутрин без кафе! И е по-добре да си спестите чаша кафе за по-късно време, когато тялото се събуди, и можете напълно да се насладите на вкуса на силното кафе, а не само да излеете първата чаша в себе си, за да дойдете на себе си след събуждане..