Тежката сутрин се случва на всички. След като аларменият часовник иззвъня, има желание да го скриеш от очите, където е далеч и да се накисва още час в топлото и меко легло. Понякога се случва, че този час се разтяга с две или дори повече. И закъснение за работа, раздразнителност, сънливост и апатия се осигуряват и развалят по цял ден.
Но как да предотвратим това? Как да се събудим навреме, с радост и енергия? Има някои прости тайни за веселата сутрин. Онлайн изданието ще ви разкаже за тях. .
Правилното настроение за сън вечер е залог на енергична сутрин.
Усещането за летаргия, раздразнителност и сънливост сутрин в повечето случаи е свързано с неподходящ сън. За да се почувствате сърдечни след събуждане, трябва да се настроите да спите. Това означава, че вместо тежка вечеря, дайте предпочитание на чаша топло мляко или чаша билков чай с мед. В края на краищата, тялото трябва да се настрои за почивка. Пържени, мазни и сладки храни предотвратяват това. Захарта е особено вредна. В края на краищата, той увеличава нивото на инсулин в кръвта, в резултат на което човек трудно заспива и чувства загуба на енергия сутрин..
Също така, не забравяйте да издухате стаята, преди да си легнете. В крайна сметка, чист въздух помага да заспите, прави качеството на съня, а сутрин - енергични..
Много е важно да разтоварите мозъка си преди лягане. Опитайте се да не гледате нощта на филми с тежък сюжет, както и да работите на компютъра. Избягвайте лошите мисли и негативните емоции. Успокояват психическото състояние, както и спомагат за релаксация и йога.
Топла вана с етерични масла, ортопедичен матрак и възглавница с билки също помага да се настроите за здравословен сън и следваща енергична сутрин..
Не забравяйте да следвате правилния модел на сън.
Вземете навика да си лягате и да се събуждате по едно и също време. И желателно е сънят да продължи поне 7-8 часа. Ако спите 4 часа на ден, рано или късно това ще ви отблъсне. Ще изпитате умора, неразположение, депресия, раздразнителност и дори депресия. И ако не получавате достатъчно сън постоянно, тогава към тези проблеми могат да се добавят затлъстяване, диабет или други заболявания..
Следователно, ако закъснеете поради работа, прегледайте работния си процес и го оптимизирайте. Не работете денонощно. И ако причината за късно заспиване е да гледате видеоклипове на компютър, социални мрежи и други ненужни неща, да отделите минимално време за тях и по-добре да добавите към съня си още няколко часа.
Сънят повече от 8 часа също е лош. Според учените от Харвардския университет сънят е с лошо качество, което е лошо за паметта и мисленето..
Наблюдавайки правилния модел на сън, ще запазите паметта и мисленето си в отлично състояние, а на сутринта ще сте изпълнени с жизненост и енергия.
Повече светлина и ободряваща мелодия на будилника
След събуждане, не бързайте веднага да изскочите от леглото. Попийте малко под одеялото, издърпайте се и после просто станете. След вдигането направете стаята много по-лека. Ако навън все още е тъмно, включете ярко осветление, а ако е светло, дръпнете завеси или щори. Доказано е, че слънчевата или изкуствената светлина перфектно третира депресията и все още има положителен ефект върху кожата..
За да имате весела сутрин, настройте на будилника любимата си мелодия или песен, която ще ви развесели и ще ви помогне да се събудите и да се настроите за нов ден..
Мотивацията е най-добрата тайна на радостта и енергията сутрин
Мотивацията е малко моторче, което ни кара да вървим напред. Ако ви е трудно да станете сутрин под топло одеяло, това означава, че нямате мотивация. Но включването му е доста реалистично. Покажете творческото си въображение. Правете това, което ви вдъхновява. Тя може да бъде вкусна закуска, слушане на любимата ви музика, йога, рисуване, любимата ви работа - да, всичко, което сърцето ви желае. По-добре е да започнете да се мотивирате за ранно покачване от вечерта. Тогава пробуждането ще бъде лесно, радостно и енергично..
Сутрешното упражнение е чудесен начин да се събудите.
Упражнението носи неоспорими ползи за тялото, особено след сутрешното събуждане. След като се зареди най-малко 10 минути, тялото ви ще се събуди и кръвта ще се насити с кислород и ще започне да се движи по-бързо през вените, в резултат на което мозъкът ще бъде изпълнен с кислород и полезни вещества. А кардиото натоварване ще тонизира сърцето и самото тяло. Човекът, който упражнява сутрин, усеща прилив на жизненост и енергия, който го придружава по цял ден.
И не забравяйте друга важна тайна на енергичната сутрин: събудете се с добри мисли и усмивка на лицето си. И тогава цял ден ще бъдете придружени от щастие и успех..