Сънливостта често покрива най-неподходящото време - в разгара на натоварен ден, когато трябва спешно да извършите спешен бизнес. Това обикновено се случва около обяд или след обяд. И тогава, по навик, стигаме за още една чаша кафе, шоколадов бар. Без да подценяваме достойнството на кафето и шоколада, искаме да отбележим: това са продуктите, които не трябва да се злоупотребяват. Затова нашият портал иска да съветва читателите си други начини за преодоляване на сънливостта. Те са толкова необичайни, че дори самото споменаване на тях, предизвикващо усмивка, ще прогони съня.
Необичайни начини за бързо развеселяне, консумиране на сънливост
През периода има периоди, в които активността намалява, често започва да заспива. Първата такава „криза на жанра“ се наблюдава около обяд - по това време нивото на захарта в човешкото тяло намалява. Вторият е около 14.00, когато реакциите се забавят и е трудно да се концентрираме дори върху обичайните неща..
След проучване, американски учени са предложили необичайни начини да се отървете от сънливост - един вид заместител на кофеина. Някои от тези методи са свързани с положителни емоции, което само по себе си е изключително полезно за здравето, включително и за психичното.
Обвинявай биологичните ритми на тялото. Не можем да променим това. Но можем да се научим да се справяме със сънливостта, дори и без кафе. Особено ако трябва да се развеселите в късния следобед, когато кофеинът не е най-добрият вариант..
Между другото, изброените начини за преодоляване на сънливостта са научно обосновани: те са предложени, след провеждане на изследвания, от американски учени. Така че помогнете:
- Животни. Не, не е нужно да отиваш в зоологическата градина и да докараш любимия си Бобик на работа. Просто се възхищавай на малките животни на екрана. Печати, кучета, риби, понита ... - всеки. Карикатури, филми, смешно видео "скрита камера" ... - нищо. Факт е, че когато гледате забавни, забавни клипове с животни, човешкият мозък произвежда рогов окситоцин, който помага за подобряване на настроението и концентрацията. Също така, съзерцанието на сладките кучешки печати намалява количеството кортизол - хормон на стреса, поради високото ниво, на което човек се чувства уморен, раздразнителен, има главоболие, лошо настроение..
- Light. Загуба на концентрация, вниманието може да бъде реакция на недостатъчно количество хипокретин, което регулира нивото на възбуда, което предизвиква желание за сън или, напротив, безсъние. За да активирате производството му, трябва ... да се обърнете към светлината. В буквалния смисъл на думата, тъй като хипоталамусът, който произвежда хипокретин, е изключително фоточувствителен. Само погледнете яркото слънце - и сънливостта ще изчезне. Тези, които постоянно кимат след вечеря, трябва да ходят по-често през деня. Слънчевата светлина не е по-лоша от кофеина, което ще помогне за облекчаване на умората, преодоляване на сънливостта, връщане на мислите към остротата..
- Музика, танц. Слушането на ритмичната мелодия стимулира мозъка да издава изключително важни хормони - окситоцин, допамин, серотонин. Ако все още танцувате, сънливостта бързо ще се изпари. Всъщност движенията в ритъма на музиката допринасят за факта, че ендорфинът, често наричан естествен наркотик, хормонът на щастието, също започва да танцува в тялото. Ендорфинът може да предизвика състояние на еуфория при човек, който няма нищо общо със сънливостта. Но ендорфинът се свързва с добро настроение, енергия. Като цяло, кратък, ритмичен танц е бодрост, добро настроение и изгорени калории като добавен плюс, за разлика от тези, добавени в случай, че се опитате да преодолеете сънливостта с помощта на шоколадов блок..
- Вода. Умора, нежелание за действие, нулева мотивация и концентрация, море на раздразнителност, сънливост - често това са последиците от дехидратацията. Достатъчно е да се лиши тялото от един процент от естеството на поставената от него течност, така че веднага да се появят неприятни усещания и неудобства..
Водата е толкова важна за нормалното функциониране на тялото, че дори и доброто настроение е невъзможно без него. Дехидратацията е изпълнена не само с раздразнителност и сънливост, но и с по-сериозни здравословни проблеми..
За да не ги довеждате до водата, трябва да пиете през целия ден (с изключение на късно вечерта, разбира се) - постоянно, с малки глътки. „Бърза помощ” в случай, че сте забравили за необходимостта от попълване на водния баланс и заспиване на бюрото - чаша студена минерална негазирана вода с парче лимон.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да се справите със сънливостта, която се появи в неподходящото време. Но ако той не се отърве от него на всички - и там са такива, за щастие, доста редки случаи - всички едни и същи американски учени предупреждават: не се бори, просто си позволи 15-минутна релаксация. Това означава, че тялото ви се нуждае от това. В други случаи, опитайте се да направите без следващата порция кофеин, като се опитате необичайни, но ефективни методи за преодоляване на нежелана сънливост..