Промените във времето, лошото хранене и стреса засягат главно състоянието на косата и ноктите. За да запазите красотата, трябва да прибягвате до някои мерки, които ще помогнат за укрепване на косата и ноктите. Те включват корекция на мощността и специални процедури. Прочетете в статията как да компенсирате недостига на витамини и микроелементи, необходими за здрава коса и нокти..
Правилното хранене за здрава коса и нокти
цинк.
Може да нормализира състоянието на мазната скалпа, както и да намали косопада и миглите.
Източници: стриди, черен дроб, пълнозърнести храни, яйчен жълтък, ленени семена, сусам, тиква, шоколад.
желязо.
Поради липсата на този микроелемент в тялото, косата може да отслабне и косата да загуби здрав розов оттенък..
Източници: гъби, леща, морска зеле, боб, грах, какао, елда, карантии, яйчен жълтък. Желязото се абсорбира по-добре, ако се консумира в комбинация с витамин С, който се намира в пресни зеленчуци - зеле, спанак, зеленчуци.
Витамини от група В.
Благодарение на редовната употреба на храни, богати на този витамин, е възможно да се укрепят косата и ноктите. Така, B3 е в състояние да подобри микростимулацията в скалпа, като по този начин подобри храненето на косата. В6 е отговорен за стимулиране на производството на собствен кератин, и В8 за нормализиране на производството на себум.
Източници: банани, дрожди, комбуча, овесено брашно, царевица, варива, авокадо, яйца, черен дроб.
Бета каротин.
Ако често се чувствате сърбеж и лющене на скалпа, това е признак, че бета-каротинът е в недостиг в тялото ви..
Източници: тиква, сладък картоф, морски зърнастец, мандарини, банани, зеленчуци от тъмнозелен цвят.
Омега-3, витамини Е и D.
С редовната употреба на продукти със съдържанието на тези витамини ще могат да укрепят косата и да ги направят по-меки..
Източници: мастна морска риба, рапично, ленено и фъстъчено масло, семена и сушени плодове.
Допълнителни мерки за здрава коса и нокти
Спорт и масаж на тялото.
Благодарение на физическото натоварване и масажа, напрежението в шията и раменете се намалява и се стимулира кръвообращението, включително в скалпа. Поради това достъпът на хранителни вещества и кислород до косата е опростен, което стимулира растежа им.
Серум и сух шампоан.
Благодарение на честите шампоани и горещото оформяне на косата, косата е наистина подчертана. За да намалите броя на тези процедури, трябва да използвате специални серуми, които нормализират отделянето на мазнини. Също така, обичайният шампоан може да се редува със сух.
Японски маникюр.
За укрепване на ноктите, опитайте се периодично да се отказвате от използването на устойчиви гел покрития. Японският лак за нокти е идеален за възстановяване на ноктите. По време на тази процедура върху нокътната плоча се втрива специална паста, състояща се от рициново и бадемово масло, глицерин и пчелен восък..
Правилното хранене, правилната почивка и редовните грижи - гаранция за вашата красота.