Как да се яде, така че да няма главоболие

Мигрената винаги идва неочаквано и унищожава всички планове. Тя се проявява с монотонна пулсираща болка, утежнена от най-малкия шум, ярка слънчева светлина и дори когато главата е наклонена. Възможно ли е да се победи такава болест или поне да се намалят проявите с помощта на диета??

Учените от цял ​​свят се опитват да разкрият механизма на появата на такива атаки и вече са успели в това. Така че, експерти забелязали, че главоболие се появява след консумирането на определени храни. Списъкът на такива провокативни тригери е достатъчно дълъг и дори ако вашият любим продукт се оказа в него, това не е причина за безпокойство, защото не съществуват хора, които са веднага податливи на всички тригери..

Поради тази причина, вашите лични “болезнена диета” може да е много различно от “меню за болка” Твоята приятелка. Въпреки това, всички провокативни продукти са обединени от обща собственост - те са способни да накарат мозъчните съдове да се стеснят и разширят в определен ритъм, провокирайки началото на тежка главоболие..

Ако не предпочитате да живеете постоянно в безпокойство, чакайки следващата атака на непоносима болка, започнете “дневник на мигрена”. Напишете там менюто, предшестващо появата на главоболие и реакция на обикновени провокатори, чието потребление трябва да бъде изоставено без колебание..

Диета за силно главоболие

Функцията на кръвоносните съдове може да бъде подобрена, а понижаването на нивата на кръвната захар може да бъде предотвратено чрез преминаване към фракционна диета. За да направите това, на всеки 2-3 часа трябва да бъде организиран прием на храна в организма. Храната трябва да се разпредели така, че да се появят 3 основни хранения и 2 леки закуски. Освен това, благодарение на този подход е възможно да се получи заряд на жизненост и да се запазят хармоничните параметри на фигурата..

Задейства провокатори (продукти, които причиняват главоболие):

Какао, кафе, черен чай, енергичен. Ако консумирате напитки, съдържащи кофеин в големи количества, ще предизвикате мигренозен пристъп, докато малките дози напротив могат да намалят главоболието. Трябва да се има предвид, че в случай на рядко намаляване на количеството кофеин в храната може да има така наречен синдром на отнемане, който предизвиква мигрена. Ето защо, да се отървем от дори тригери трябва да се случи постепенно..

Туршия. Маринованите и мариновани зеленчуци могат да съдържат подобен овкусител, като мононатриев глутамат. Мигрената е един от многото здравословни проблеми, причинени от такъв компонент..

Колбаси, салам, шунка, бекон. При производството на такива продукти производителите използват консерванти: тирамин и мононатриев глутамат..

Подправени сирена Такива изискани сирена, като фета, моцарела, чедър, пармезан и рокфор, със сигурност имат необичаен и приятен вкус, но са и източници на моноамин и тирамин - вещества, които причиняват мигрена.

Алкохолът. Под влияние на алкохолните напитки се увеличава притока на кръв към мозъка, което всъщност провокира появата на тежко главоболие..

Шоколад. Любимото на мнозина е един от най-мощните тригери, защото съдържа кофеин и финилетиламин. Ако не можете да живеете без този деликатес - отдайте предпочитание на тъмен шоколад - не е по-малко алергичен.

Сладкиши, сладолед. Аспартамът е обикновен заместител на захарта, който се използва за производство на сладкиши. Така сладкарските продукти, съдържащи такъв компонент, могат да причинят главоболие..

Citrus. Освен факта, че мандарините, портокалите и лимоните са отлично настроени, те са и продукти, които причиняват главоболие, защото съдържат амин..

За да не станете заложници на непоносимо главоболие, трябва да ядете продукти, които имат успокояващ ефект:

  • картофи;
  • пресни плодове и плодове;
  • спанак;
  • леща;
  • мазни риби;
  • обезмаслено мляко;
  • оцветени зърна;
  • зелен грах.

Основно диетата трябва да се състои от диетични продукти..

Примерно меню

Закуска: овесена каша (200 г), чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.
Втора закуска: една чаша доматен сок или шепа орехи с мед.
Обяд: картофено пюре (100 г), постно месо (100 г), домати, вода без газ (1 чаша).
Време за чай: 1 банан или 2 ябълки.
Вечеря: нискомаслено извара (100 г), сандвич с черен хляб с парче печено месо, зелен чай.

Ако редовно се появяват тежки главоболия, не се лекувайте самостоятелно, незабавно се консултирайте с лекар. А мигрена диета ще бъде ефективна помощ в борбата с главоболие, но само като част от лечението, в основата на които е лекарствена терапия..