Неприятният симптом на подуване на корема вероятно е познат на всички. Нещо повече, това чувство, при същите условия, може да се прояви в различни хора, а може би и не. Раздуването на корема е съпроводено с усещане за тежест и подуване на корема, появява се неприятен вкус в устата, появява се оригване, апетитът се влошава, човек се чувства слаб и става раздразнителен. Естествено, когато се появят такива симптоми, трябва да се неутрализира този проблем възможно най-скоро, потвърждава. Понякога, за да се отървете от това чувство, е достатъчно да коригирате дневното си меню. Как да се отървете от подуване на ежедневните продукти?
Причини за подуване на корема и как да се отървете от него?
Основната причина за този симптом е липсата на ензими. Ако например след чаша мляко стомахът стане като диня, това означава, че на тялото ви липсва ензим, който да стимулира неговото храносмилане, лактоза..
В допълнение, причините за подуване на корема също могат да бъдат:
- нездравословен начин на живот (стрес, преяждане, нездравословна диета, бездействие);
- заболявания на горната част на червата (гастрит, язва);
- поглъщането на излишния въздух по време на хранене.
Също така това може да допринесе за състоянието на чревната дисбиоза. Може да бъде причинено от:
- приемате антибиотици,
- нарушение на чревната микрофлора и др..
Нервната система може да засегне и подуване. Спастичните процеси, протичащи в състояние на невроза, засягат работата на стомашно-чревния тракт.
Този проблем обаче може да бъде преодолян чрез добавяне на определени продукти към менюто..
Плодове и зеленчуци в борбата срещу подуването на корема
Ако страдате от раздуване на корема, опитайте се да ядете по-малко сурови зеленчуци и да третирате плодовете селективно. Също така трябва да ядете ориз, съдържащите се в него въглехидрати са напълно разделени в червата, без да причиняват образуването на газ..
Освен това можете да помогнете на тези продукти:
- банани,
- папая,
- аспержи,
- краставици.
Вижте също: Продукти, които могат да причинят подуване
Банани и папая в борбата за плосък корем
Храни, богати на калий, като банани, предотвратяват задържането на течности в организма, като регулират нивото на натрия в организма и могат да имат благоприятен ефект в случай на раздуване на корема, причинено от прекомерния прием на сол. Бананите също помагат при запек. И запек, както е добре известно, също може да бъде причина за подуване на корема. Други продукти с високо съдържание на калий следва да бъдат приписани на този продукт: \ t
- авокадо,
- киви,
- портокали,
- шам-фъстъци.
Ензимът, съдържащ се в папая (папаин), спомага за разграждането на протеините в стомашно-чревния тракт, което улеснява храносмилането. Този тропически плод също има противовъзпалителни свойства и също така съдържа фибри, които укрепват храносмилателния тракт..
Аспержи и краставици
Използваме краставици, за да премахнем подуването под очите. Интересно е обаче, че ядената краставица също засяга стомаха. Този зеленчук съдържа кверцетин - антиоксидант, който помага за премахване на подуването на корема. Краставиците могат също да инхибират активността на възпалителните ензими..
Аспержите са истинска суперхрана, която се бори с подуване на корема. Той перфектно премахва излишната течност от тялото, премахвайки усещането за дискомфорт и газ..
Пребиотиците, които се съдържат в аспержите, насърчават растежа на полезните бактерии, а това на свой ред помага:
- поддържа баланс в храносмилателната система,
- предотвратяване или намаляване на количеството на емитирания газ.
И това не е всичко - аспержите съдържат разтворими и неразтворими фибри, които укрепват храносмилателния тракт.
Други продукти против изпъкналост
В допълнение към продуктите, които сме посочили, трябва да обърнете внимание на:
- Кисело мляко с пробиотици. Пробиотиците са така наречените добри или полезни бактерии, които помагат за регулиране на храносмилането и подобряване на здравето на храносмилателната система. Йогуртите без добавки съдържат активни култури, които ще помогнат за премахване на подуването на корема.
- Семена от копър. Копърът е много полезен за храносмилателния тракт. Семената му ще се възползват от вещество, което е в състояние да облекчи стомашните и чревни спазми, които ще освободят натрупаните газове и ще намалят подуването на корема..
- Джинджър. Джинджифилът е отлично лекарство при настинки, което има много допълнителни полезни свойства, включително противовъзпалително. Джинджифилът също помага при подуване на корема. Съдържа и ензим, който абсорбира белтъците, намалявайки образуването на газове и подуване, причинени от присъствието на несмлени протеини..
- Чай от мента и лайка. Ако след вечеря се чувствате дискомфорт, пийте чай от мента и лайка. И двете от тези растения имат релаксиращ ефект и помагат на храносмилателния тракт да се отърве от газовете, които причиняват подуване на корема..
И как се борите с подуване на корема, споделете с нас съвети .