Как да се отървете от подуване на корема

Неприятният симптом на подуване на корема вероятно е познат на всички. Нещо повече, това чувство, при същите условия, може да се прояви в различни хора, а може би и не. Раздуването на корема е съпроводено с усещане за тежест и подуване на корема, появява се неприятен вкус в устата, появява се оригване, апетитът се влошава, човек се чувства слаб и става раздразнителен. Естествено, когато се появят такива симптоми, трябва да се неутрализира този проблем възможно най-скоро, потвърждава. Понякога, за да се отървете от това чувство, е достатъчно да коригирате дневното си меню. Как да се отървете от подуване на ежедневните продукти?

Причини за подуване на корема и как да се отървете от него?

Основната причина за този симптом е липсата на ензими. Ако например след чаша мляко стомахът стане като диня, това означава, че на тялото ви липсва ензим, който да стимулира неговото храносмилане, лактоза..

В допълнение, причините за подуване на корема също могат да бъдат:

  • нездравословен начин на живот (стрес, преяждане, нездравословна диета, бездействие);
  • заболявания на горната част на червата (гастрит, язва);
  • поглъщането на излишния въздух по време на хранене.

Също така това може да допринесе за състоянието на чревната дисбиоза. Може да бъде причинено от:

  • приемате антибиотици,
  • нарушение на чревната микрофлора и др..

Нервната система може да засегне и подуване. Спастичните процеси, протичащи в състояние на невроза, засягат работата на стомашно-чревния тракт.

Този проблем обаче може да бъде преодолян чрез добавяне на определени продукти към менюто..

Плодове и зеленчуци в борбата срещу подуването на корема

Ако страдате от раздуване на корема, опитайте се да ядете по-малко сурови зеленчуци и да третирате плодовете селективно. Също така трябва да ядете ориз, съдържащите се в него въглехидрати са напълно разделени в червата, без да причиняват образуването на газ..

Освен това можете да помогнете на тези продукти:

  • банани,
  • папая,
  • аспержи,
  • краставици.

Вижте също: Продукти, които могат да причинят подуване

Банани и папая в борбата за плосък корем

Храни, богати на калий, като банани, предотвратяват задържането на течности в организма, като регулират нивото на натрия в организма и могат да имат благоприятен ефект в случай на раздуване на корема, причинено от прекомерния прием на сол. Бананите също помагат при запек. И запек, както е добре известно, също може да бъде причина за подуване на корема. Други продукти с високо съдържание на калий следва да бъдат приписани на този продукт: \ t

  • авокадо,
  • киви,
  • портокали,
  • шам-фъстъци.

Ензимът, съдържащ се в папая (папаин), спомага за разграждането на протеините в стомашно-чревния тракт, което улеснява храносмилането. Този тропически плод също има противовъзпалителни свойства и също така съдържа фибри, които укрепват храносмилателния тракт..

Аспержи и краставици

Използваме краставици, за да премахнем подуването под очите. Интересно е обаче, че ядената краставица също засяга стомаха. Този зеленчук съдържа кверцетин - антиоксидант, който помага за премахване на подуването на корема. Краставиците могат също да инхибират активността на възпалителните ензими..

Аспержите са истинска суперхрана, която се бори с подуване на корема. Той перфектно премахва излишната течност от тялото, премахвайки усещането за дискомфорт и газ..

Пребиотиците, които се съдържат в аспержите, насърчават растежа на полезните бактерии, а това на свой ред помага:

  • поддържа баланс в храносмилателната система,
  • предотвратяване или намаляване на количеството на емитирания газ.

И това не е всичко - аспержите съдържат разтворими и неразтворими фибри, които укрепват храносмилателния тракт.

Други продукти против изпъкналост

В допълнение към продуктите, които сме посочили, трябва да обърнете внимание на:

  • Кисело мляко с пробиотици. Пробиотиците са така наречените добри или полезни бактерии, които помагат за регулиране на храносмилането и подобряване на здравето на храносмилателната система. Йогуртите без добавки съдържат активни култури, които ще помогнат за премахване на подуването на корема.

  • Семена от копър. Копърът е много полезен за храносмилателния тракт. Семената му ще се възползват от вещество, което е в състояние да облекчи стомашните и чревни спазми, които ще освободят натрупаните газове и ще намалят подуването на корема..

  • Джинджър. Джинджифилът е отлично лекарство при настинки, което има много допълнителни полезни свойства, включително противовъзпалително. Джинджифилът също помага при подуване на корема. Съдържа и ензим, който абсорбира белтъците, намалявайки образуването на газове и подуване, причинени от присъствието на несмлени протеини..

  • Чай от мента и лайка. Ако след вечеря се чувствате дискомфорт, пийте чай от мента и лайка. И двете от тези растения имат релаксиращ ефект и помагат на храносмилателния тракт да се отърве от газовете, които причиняват подуване на корема..

И как се борите с подуване на корема, споделете с нас съвети .