В повечето случаи, появата на главоболие се предизвиква от стрес, преумора, прекомерна емоционалност и физически стрес. Често, като главоболие със средна интензивност и причинява чувство на свиване от двете страни. Когато се появят такива усещания, е напълно възможно да се отървете от главоболие без хапчета - достатъчно е да приложите специални методи за релаксация, упражнения и ароматерапия, ще разкажем за тези методи в статията..
Как да се отървете от главоболие без хапчета: методи за релаксация, упражнения и ароматерапия
Премахване на главоболие не може само хапчета. Съществува значителна част от естествените средства, които са се доказали като ефективни методи за отстраняване на мигрена, но следните методи са признати за най-ефективни:
- релаксация;
- упражнение;
- ароматерапия.
Релаксационни методи за облекчаване на главоболие
Масаж. Благодарение на самомасажа на главата е възможно да се постигне мускулна релаксация, както и да се подобри мозъчната циркулация. Самомасажът за 3-5 минути облекчава главоболието и умората.
Спуснете главата си и започнете да правите движения, насочвайки се към врата от главата си..
Първият етап е поглаждане. Трябва да поставите дланите върху главата си така, че да свържете пръстите на върха на главата, след това да пристъпвате към поглаждане на дланите на страничните части на главата (не докосвайки ушите), след това на предната и задна част. След това направете същото, като използвате върховете на пръстите..
Следващият етап от самомасажа е изпълнението на притискащи движения. Главата се масажира едновременно от двете страни с основата на дланите, след това - с подложки на всички пръсти и фалангите на пръстите, стиснати в юмрука. Тилната и предната област трябва да бъдат по-силно засегнати..
Третият етап на масажа на главата е триенето, което се прави с върховете на пръстите. Посоката на движение - от горе до ушите, шията и веждите. След това повторете гладенето и накрая извършете кръгови търкания на временните области..
Последният етап е подслушване, което се извършва с подложките на пръстите на двете ръце по цялата глава. По-силен ефект върху предната и тилната част..
Контрастна баня за крака. С тази процедура можете да подобрите периферното кръвообращение и да се отървете от главоболие, без да използвате таблетки..
В един басейн трябва да излее вода 38-40 °, а във втория - студена вода. последователно започнете да спускате краката си в един или друг контейнер. За тези цели можете да използвате и контрастен душ.
Упражнения за главоболие
Упражнения за очите. Използването на упражнения за очи може да се отърве от главоболието без хапчета чрез стимулиране на мозъчното кръвообращение..
- Първо хванете очите си за 3–5 секунди, а след това отворете очите си - повторете упражнението 6-8 пъти.
- Мигайте много силно за 15 секунди - повторете упражнението 3-4 пъти.
- Затворете очи и масажирайте клепачите си за 1 минута, като използвате кръгови движения..
- Направете кръгови движения с очите си първо до едно и след това до другата страна - повторете упражнението 4-6 пъти.
Дихателни упражнения. Движението по време на дихателните упражнения засяга съдовата система на мозъка. Чрез промяна на количеството кръв в мозъка се стимулира движението на течността в черепната кухина. Това явление се усилва с увеличаване на интензивността на дишането..
Главоболие Ароматерапия
Благодарение на ароматните масла, мускулното напрежение се облекчава и настъпва съдова дилатация. За да се отървете от главоболие без хапчета ще помогнете на такива ароматни масла: лавандула, грейпфрут, портокал, пикантно ментово масло.
С повишено налягане са подходящи масла от мента и лавандула, а при понижено налягане - масла от грейпфрут и портокал. Смесете 2-3 капки масло и добавете една чаена лъжичка базово масло (маслина, кайсия или бадем). Тази смес се втрива зад ушите, между веждите и храмовете.
Понякога е достатъчно просто да прекарате известно време в тиха и тъмна стая или да прикрепите нещо студено към задната част на главата. Също така, главоболие често се случва поради дехидратация, така че не забравяйте да пиете достатъчно вода.