Малцина се обръщат с главоболие. Падането на времето и налягането, емоционалното и физическо изтощение, гръбначните проблеми, мускулните или съдовите спазми и много други фактори могат да повлияят на външния му вид. В такива случаи ние сме свикнали да избягваме аналгетици или спазмолитични лекарства, на които това е подходящо. Съществува обаче алтернатива. Оказва се, че има продукти, които, когато се консумират, могат да намалят главоболието или дори напълно да премахнат едно. Нека да видим какво липсва във вашата диета..
Добавете магнезий в менюто си
Ако причината за вашето неразположение е вазоконстрикция, това показва липса на магнезий в организма, настоява. Неговият релаксиращ ефект подобрява кръвообращението, поради което клетките се обогатяват с кислород и спазмите изчезват. Затова добавянето на богати на магнезий храни в дневното меню може да предотврати бъдещи главоболия. Така че използването на тиквени семки ще има благоприятен ефект не само върху наситеността на тялото с магнезий, но и върху нормализирането на зрителния апарат. Добавянето на бадеми в менюто, което има същите свойства като тиквените семки, също ще го обогати с витамин В2, който е необходим за хората, страдащи от мигрена. Други видове ядки също ще бъдат полезни: кашу, кедрови ядки, слънчогледови семки. Не се отказвайте от кафяв ориз, банани и авокадо..
Покана за помощ калий и вода
Попълнете празнината с наличието на калий ще помогне на картофи. Оказва се, че 2 печени картофи могат да облекчат главоболието, ако се дължат на дехидратация или махмурлук. Един такъв картоф съдържа 3 пъти повече калий от 1 банан. Също така, недостатъчният прием на вода може също да бъде причина за това заболяване. За да донесе вода максимални ползи, добавете лимонов сок към него. Това е особено ефективно, когато става въпрос за махмурлук. Опитайте се да поддържате водния баланс всеки ден, като пиете поне 1,5 литра чиста вода..
Яденето на храни, съдържащи вода, също ще ви бъде от полза. Това могат да бъдат дини, краставици, тиквички, български пипер. Освен това, динята също е богата на калий и магнезий. Също така обърнете внимание на пъпеша, той включва много магнезий (16% от дневната стойност) и вода.
Пикантни храни за борба с главоболие
Ако главоболието е причинено от общо неразположение, свързано с настинки, носни синуси, тогава използването на люти чушки може да помогне. Той отключва носната конгестия, в резултат на което носните синуси се почистват и тялото се насища с кислород. Налягането намалява и главоболието ви оставя..
Ако се чувствате мигрена наближава, опитайте се да направите чаша джинджифил чай за себе си. Има антихистаминови и противовъзпалителни ефекти. Също така лют червен пипер може да бъде приписан на продуктите с главоболие. Неговият алкалоиден капсаицин може да намали болката, тъй като засяга предаването на сигнали към нервните окончания.
Как може чай и кафе да помогнат??
Много болкоуспокояващи съдържат кофеин. Тази съставка е част от кафе и чай. Ако използвате тези напитки в умерени количества, те могат да облекчат главоболието. Особено ефективни са те при атаки, причинени от промени в метеорологичните условия или натиск. В този случай, чай е по-добре да се пие със захар, и кафе без него, но с резен лимон.
Основното, което трябва да запомните е, че една или две чаши от тези напитки могат да помогнат при главоболие, но тяхното неконтролирано използване (особено кафе), напротив, увеличава броя на атаките..
Калций, като средство за главоболие
Ако главоболието е причинено от мускулни спазми или напрежение, това показва липса на калций в организма. Липсата на този елемент води до нервно-мускулна възбудимост, която се отразява в невъзможността да се отпусне челото (например) или друг мускулен спазъм. Ето защо, опитайте се да използвате мляко, ниско съдържание на мазнини извара, кефир, ryazhenku или естествено кисело мляко. Също така учените са доказали, че недостигът на млечни продукти може да доведе до пристъпи на мигрена. Те също помагат за стабилизиране на кръвното налягане и предотвратяване на диабета..
Чрез коригиране на ежедневната си диета не само можете да се освободите от болката в главата, но и да балансирате консумацията на здравословни витамини и микроелементи. Лесно можете да намерите тези продукти за главоболие в най-близкия супермаркет и с редовна употреба ще можете да коригирате здравната ситуация към по-добро..
Поддържайте здравето си с .