Всеки ден мозъкът ви е зает с упорита работа: обработка на информация от сетивата, процеси на паметта / припомнянето, регулиране на емоциите, интерпретация и интегриране на данните, координация на движенията и контрол на всички процеси в тялото.
Активните мозъчни клетки, както и другите клетки на тялото, произвеждат странични продукти в процеса на активност. До неотдавна процесът на почистване на мозъка от отпадъчни продукти от клетки остава загадка. ви казва каква е глифовата система, каква роля играе в здравето на мозъка и какво можем да направим, за да подобрим нейното функциониране.
Глимфатична система: полезно промиване на мозъка
Нашето тяло е оборудвано със самопочистваща система - лимфната система, която премахва мъртвите кръвни клетки и други отпадъци през системата на лимфните съдове. Въпреки това, мозъкът използва различен метод на пречистване. Кръвно-мозъчната бариера е естествена ограда, която отделя мозъка от останалата част на тялото..
Подобна бариера е подобна на контролна точка, през която преминават само определени молекули, които имат „пропуск“. Ето защо нефилтрираната кръв не прониква в мозъка, съответно, тя е защитена от вируси, бактерии и други патогени..
Прочетено: Възпаление на лимфните възли под ръка: причини и лечение
По този начин мозъкът е изолиран от потенциални опасности, но в същото време е ограден от лимфната система. Как успява да поддържа чистотата?
През 2012 г. д-р Джефри Илиф и Макен Нидергаард от Университета в Рочестър са имали късмет да открият „канализационната система“ на мозъка, благодарение на която нейните тъкани се почистват от отпадъците - системата glymph.
Кръвоносните съдове на мозъка са заобиколени от астроцитни процеси - глиални клетки, които обгръщат съда, създавайки допълнително пространство. Именно в него прониква „запушена” междуклетъчна течност, която филтрира отпадъците в кръвоносен съд..
Системата glymph използва клетъчни митохондрии за отстраняване на клетъчните отпадъци от мозъка. Прозрачната цереброспинална течност е отговорна за "извличането" на токсините от мозъка. Принципът на неговата работа е подобен на лимфната система..
През 2015 г. в мозъка са открити менингеални лимфни съдове, които заедно с артериите, вените и нервите напускат черепа, т.е. мозъкът все още е свързан с имунната система през цервикалните лимфни възли. Следователно, глимфната система не е единственото "спасение" на мозъка от токсините..
Какво причинява нарушения в лимфната система?
Експертите смятат, че прекъсванията в глимфатната система могат да причинят болестта на Алцхаймер и други нарушения на мозъчната дейност, причинени от натрупването на токсични отпадъци в мозъка. По-специално, много учени смятат, че болестта на Алцхаймер е резултат от неспособността на мозъка да отделя токсични тау протеини..
Научете повече: Йога за подобряване на лимфния поток: 8 максимално ефективни асани
Факт е, че при пациенти с болест на Алцхаймер има голямо количество протеин, наречен бета амилоид, който причинява увреждане на нервните клетки. Проучванията показват, че една здрава лимфната система се справя с елиминирането на бета амилоид, за разлика от лимфната система, чиито функции са нарушени..
Изследователите се надяват, че резултатите от изследването могат да бъдат използвани при лечението на много заболявания, които засягат мозъка - болестта на Алцхаймер, Паркинсон, инсулти и мозъчни травми..
Повишената активност на системата glymph може да предотврати натрупването на амилоиди или други тригери на мозъчни заболявания.
Какво може да се направи, за да се увеличи активността на лимфната система?
Възможно ли е по някакъв начин да се подобри работата на лимфната система, така че мозъкът по-лесно да елиминира токсичните вещества? Има няколко начина да се направи това и да се подобри мозъчната функция, да се намали рискът от деменция поради натрупването на токсини в мозъчната тъкан..
Chtiayte: Апаратен лимфодренажен масаж за подобряване на лимфната циркулация
Начини за подобряване на работата на glymph системата на мозъка
- Най-важното нещо е сънят. Факт е, че по време на сън, мозъкът не е само зает със структуриране на данни, създаване на спомени и регулиране на работата на тялото. През 2013 г. д-р Илиф и Нидергард установиха, че глимфната система работи два пъти по-бързо по време на сън, както и по време на будност. Това е фактът, че авторите на проучването обясняват възстановяващия ефект на съня и вредния ефект на липсата на сън върху мозъка..
- Спящата поза. През 2015 г., по време на проучването, беше установено, че дори позата на съня влияе върху работата на лимфната система. Така, установено е, че glymphatic системата работи най-ефективно по време на сън от своя страна. Най-слабо ефективната работа се наблюдава в съня на стомаха.
По този начин, за да се подобрят функциите на самопочистващата система на мозъка, трябва да се притеснявате за здравословен сън: правилното хранене, техниките на релаксация (медитация, йога), чистият въздух, достатъчно вода и физическата активност са ключът към здравето, включително и на лимфната система.
И не забравяйте, че упражненията са най-добрият начин да работите правилно в лимфната система.!