За да не се размножават непроходими джунгли в къщата, ние ежедневно почистваме нещо, измиваме го, почистваме го. Като цяло въвеждаме ред. Но в нашето тяло рядко възстановяваме реда. Ако изобщо предлагаме. Но той също се нуждае от "почистване". И за предпочитане редовно.
Атаката е анулирана
Почти всяка минута сме подложени на силна психическа атака. Вдишваме въздух с отработени газове, използваме вода с тежки метали, ядем зеленчуци и плодове с нитрати и месо - с хормони. Оставете се да ядете с бои и консерванти, пържени, пушени и сладки храни. Ами, помислете, някои пържени картофи или две цигари на ден!
Но всеки грам храна, въздух и вода не минават без следа. Вредните вещества образуват ендотоксини и отровят тялото. Резултатът е преждевременно стареене, увреждане на организма, метаболитни нарушения, поява на скрити възпалителни процеси. В допълнение, затлъстяване, диабет, атеросклероза, проблеми с черния дроб, отлагане на мазнини в чернодробните клетки, заболявания на нервната система и много други "чар", които развалят живота ни.
За да избегнете това, трябва да водите здравословен начин на живот, да се храните правилно и редовно да премахвате нежеланите депозити. Това ще помогне за нормализиране на обмяната на веществата, възстановяване на здрав тен и дори отслабване. Най-важното е всичко да се прави правилно. Ще ви кажем точно как да го направите..
Като чаша вода
Най-лесният и ефективен начин за ежедневна детоксикация е чаша топла вода с добавка на лимонов сок. Трябва да го пиете веднага след събуждане. Топло е. Той допринася за освобождаването на жлъчния мехур от нощната плътна жлъчка - тази, от която се образуват пясък и впоследствие камъни. Жлъч помага за ефективно смилане на храната и пълното й усвояване от организма. Включително абсорбцията на мастноразтворими витамини А, D, Е и К. И тази напитка отмива бактериите и вирусите от червата, което допринася за засилване на чревния имунитет..
Ежедневна диета за детоксикация
Водата на празен стомах не е единственото условие за задействане на механизмите на нашето тяло и неговото пречистване. Трябва да следвате един вид диета за всеки ден.
1. Закуската е свята
- Сутрешното хранене трябва да включва три групи продукти:
- мастни (зехтин, нискомаслени сметана или варени яйчни жълтъци);
- белкови (меко сварено яйце или под формата на омлет, извара 2-5% мазнини, ферментирали млечни напитки);
- зеленчуци и зърнени храни.
Мазнините стимулират секрецията на жлъчката, протеините нормализират черния дроб, а зеленчуците и зърнените култури механично пречистват червата от вредни вещества - токсини, лош холестерол, патогенни бактерии и канцерогени.
2. Храна в три стъпки
Трябва да се изискват три основни хранения. Две леки закуски - при поискване. Пропуснатото хранене води до стагнация на жлъчката, забавя метаболизма и вечерното преяждане. И в резултат на това се чувствате зле и тези излишни килограми са гарантирани..
3. Зелен чай - две до четири чаши на ден
Той е богат на катехини, които неутрализират вредните вещества и подобряват чернодробната функция. В допълнение, тя помага за почистване на кръвоносните съдове и червата, както и подмладяване на тялото..
4. Кафе - да
В големи дози тази напитка не се препоръчва. Но една или две чаши органично кафе сутрин ще развесели и подобри настроението ви. Също така, кафето предотвратява развитието на диабет, болестта на Алцхаймер и повишава способността на черния дроб да очиства организма..
5. Многоцветни продукти
Освен ценните фибри, растенията са богати на фитохимикали. Тези вещества имат противовъзпалителни, антиоксидантни и анти-стареещи свойства..
Следователно следните хранителни стойности трябва да бъдат включени в дневната дажба:
- Детокс салата Тя трябва да включва колкото се може повече компоненти: домати, краставици, моркови, цвекло, зелена салата, броколи, тиква и зеленчуци.
- Детокс каша. Овесената каша трябва да се смесва с две нарязани ядки. След това добавете към него 1 супена лъжица. плодове, 1 ч. л ленени семена и се изсипва всичко 1 супена лъжица. крем с ниско съдържание на мазнини.
- Детокс шейкове. Половин чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини трябва да се разбива в блендер с ленени семена и плодове. Добавете към нея зелена ябълка и зеленчуци. Плодовете могат да бъдат заменени със зелени.
Шейковете и спортовете са всичко.
Желателно е такава храна да се превърне в система. Също така е много полезно да подреждате дни на гладно веднъж седмично. Те позволяват на храносмилателните органи и черния дроб да се отпуснат и да работят добре..
Всичко, което е необходимо за това е да се пие по една чаша сос всеки ден вместо три основни хранения и две леки закуски. Неговата рецепта е проста: добавете 1 супена лъжица от 1% кефир в чаша. плодове (замразени череши, малини, касис) и се смесват с извара 2-5%, една четвърт банан и 1 ч. л. мед. След това цялата смес трябва да се разбие в блендер..
Въпреки това, детокс диета не е само правилно хранене. Това е и физическа активност:
- ходене на чист въздух;
- дихателни упражнения;
- йога;
- бягане за здраве.
В допълнение към детоксикационната диета можем да добавим следното:
- сутрин;
- осем часа сън;
- дрехи от естествени материали;
- спиране на тютюнопушенето и алкохол.
Не забравяйте за емоционалното състояние. В крайна сметка, когато нервната система е извън ред, цялото тяло страда. Затова, преди да започнете нещо, трябва да се успокоите и да се опитате да получите възможно най-много положителни емоции от всичко, което правите..
Източник: .