Остават само няколко дни до Нова година, но изведнъж ли открихте, че не се вписвате в любимата си рокля, която искате да носите на новогодишното парти? Има решение. Специално за вас сме избрали една много интересна диета, която ще помогне не само да загубите няколко килограма, но и да подобрите състоянието на кожата си..
Принцип на експресна диета
Диетата се основава на три пълни ястия и две малки закуски. Основните продукти на диетата:
- сьомга;
- ядки;
- житни растения;
- зелени зеленчуци;
- млечни продукти;
- плодове.
В допълнение към основните продукти, диетата осигурява консумация на вода и билкови чайове в големи количества: най-малко 1,5 литра течност на ден.
За тези, които искат да отслабнат бързо, има и забранени продукти. Така че, по време на диетата не трябва да се яде:
- алкохол;
- захар;
- сол;
- пшеница и всички продукти, които го съдържат;
- кафе;
- черен чай;
- продукти за печене и брашно.
Меню експрес диета за 3 дни
За да ви улесним, решихме да ви подготвим експресно меню за 3 дни..
Първи ден
Закуска. Омлет и варено червено филе от риба.
Втора закуска Чаша кефир.
Обяд. Салата от пресни зеленчуци, филе от червена риба и плодове.
Време за чай Шепа ядки.
Вечеря. Филе от сьомга или сьомга и зеленчуци на грил без масло.
Втори ден
Закуска. Овесена каша изсипва с мляко или квас.
Втора закуска кисело мляко.
Обяд. Червена рибена супа, зеленчуци.
Време за чай плодове.
Вечеря. Риба със зеленчуци и ядки.
Трети ден
Закуска. Berry Smoothie и сирене.
Втора закуска Ябълка или оранжево.
Обяд. Зеленчукова супа, парче ръжен хляб.
Време за чай кисело мляко.
Вечеря. Варени червена риба и пресни зеленчуци.
През тези три дни ще можете да излитате от три до пет килограма, в зависимост от характеристиките на тялото ви. И разбира се, носете любимата си рокля..