Искате да отслабнете бързо? Лесно! За тази цел диетолозите са разработили специални експресни диети, които позволяват за кратък период от време да загубят до 5 килограма от наднорменото тегло..
Този вид диета действа чрез намаляване на броя на консумираните калории и консумацията на мазнини в организма. Препоръчителната продължителност на експресната диета е не повече от десет дни. В противен случай, можете да получите обратния ефект на желания и в допълнение към проблемите с метаболизма..
Днес ще ви разкажем за три ефективни начина за бързо отслабване. От тази статия ще научите подробностите за:
- Диета с кефир.
- Сок диета.
- Протеинова диета.
Диета с кефир
Един от най-популярните видове експресни диети е кефирната диета. Това е особено удобен вариант за тези, които не обичат да готвят или не искат да се притесняват и да носят работни саксии с храна. Кефирът може да бъде закупен и по пътя към работата..
Има два общи подвида диета от кефир: чиста и с допълнителни продукти. Така че на чиста диета трябва да пиете на ден до един и половина литра обезмаслен кефир.
Кефирната диета с допълнителни продукти предполага, в допълнение към половин литър кефир, използването на извара, елда каша или ябълки.
Продължителността на чистата диета е три дни, а диетата с допълнителни храни е десет..
За диета с кефир с допълнителни продукти можете да използвате следната схема:
- Първи, трети и пети ден ядат кефир и извара.
- Вторият, четвъртият и шестият - кефир и каша от елда.
- Останалите четири дни - кефир и ябълки.
Сок диета
Juice диета - друга версия на така наречените "пиене" експресни диети. В допълнение, тази диета помага бързо да се отървете от досадни килограми, тя също подхранва тялото с минерали и витамини..
Принципът на действие на тази бърза диета е доста проста. През деня пиете до два литра пресен сок. Освен това, зеленчуците или плодовете не са важни. Те могат да се редуват и да се смесват помежду си. Вашето тяло харчи повече калории за храносмилането на тези сокове, отколкото получава от тях..
Най-добре е да се пият следните сокове:
- зеле;
- цвекло;
- целина;
- морков;
- тиква;
- нар;
- ананас;
- ябълка.
Продължителността на соковата диета не трябва да надвишава пет дни.
Протеинова диета
Дългата версия на експресната диета е протеинова диета. Средно продължителността му достига максимум десет дни. По време на диетата трябва да ядете постни протеинови храни, плодове и зеленчуци, но на принципа на отделното хранене..
Това означава, че през деня ядете месо и риба отделно, както и плодове и зеленчуци отделно. На протеинова диета можете да ядете:
- пилешко месо;
- постно говеждо месо;
- риба и морски дарове;
- всички зеленчуци, с изключение на картофи;
- всички плодове с изключение на банани и грозде.
Риба и месо трябва да се задушават на пара или да се варят. Зеленчуците и плодовете могат да се консумират сурови или печени. Протеиновата диета предполага пълно изключване от храната на сол и захар..
Примерно меню за деня:
- Закуска: салата със зеле с настъргани моркови и зехтин.
- Обяд: варени пилешки гърди.
- Безопасни, печени зеленчуци.
- Вечеря: 300 грама постно говеждо месо.
Ако в интервала между храненията има усещане за глад, то може да бъде угасено с чаша нискомаслен кефир или ябълка.
Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат да постигнете желания резултат и да станете малко по-щастливи. Но не забравяйте, че прекомерната страст за експресни диети може да се обърне срещу вас. Ето защо, следвайте препоръките и не диета за по-дълго от предписания период..
Ефектът на всяка диета ще ви помогне да фиксирате триминутното упражнение..