Днес много мъже се занимават с фитнес, търсейки красиво тяло, което предизвиква възхищение за жените. Но нека поговорим за тези мускули, които не могат да се похвалят с другите. Но качеството на сексуалния ви живот зависи пряко от тяхната сила! Със сигурност сте чули, че има така наречените упражнения на Кегел за мъжете - но не всеки член на по-силния пол знае защо са необходими. Нещо повече, много хора не знаят, че могат да подобрят ерекцията и да увеличат продължителността на половия акт. разбрах, че само 10 минути упражнения на ден са достатъчни за сексуалния ви живот, за да получат нови цветове!
Какво практикуват упражненията от Кегел за мъжете?
По време на тези упражнения се тренират мускулите на тазовото дъно. По време на нормалното обучение във фитнеса или всекидневния живот, те почти не са въвлечени, следователно, за да ги укрепите с помощта на спорта няма да работи. Но качеството на сексуалния живот зависи от тяхното състояние. С възрастта тези мускули стават по-слаби, разтягащи се и вече не могат да участват пълноценно в полов акт. В резултат на това има проблеми с ерекцията и нейното поддържане в процеса на правене на любов.
Преди да започнете да правите упражнения на Kegel за мъже, трябва да разберете точно къде са мускулите. Всъщност именно те държат потока по време на уриниране. Всъщност скоростта и лекотата, с която го правите, е показател за представянето на мускулите на тазовото дъно.
Упражненията на Кегел са измислени през 1940 г. от лекар, на когото са били наречени. Първоначално такива тренировки бяха предназначени за борба с уринарната инконтиненция при жените чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно. По-късно бяха открити приятните „странични ефекти“ от подобно обучение - както за жените, така и за мъжете..
Упражненията на Кегел за мъже тренират мускулите на тазовото дъно. Тяхната слабост води до проблеми с ерекцията и поддържането й по време на полов акт. Мускулите на тазовото дъно намаляват с възрастта и следователно трябва да бъдат подсилени..
Кегелови упражнения за мъже - каква е ползата
Първоначално може да изглежда, че няма смисъл в обучението, но всъщност упражненията на Кегел за мъже са от огромна полза. В допълнение, той има положителен ефект върху процеса на кръвообращението в тазовата област и ще помогне за предотвратяване на проблеми с простатата, упражненията на Кегел също подобряват сексуалния живот:
• подобряване на ерекцията;
• забавяне на еякулацията, удължаване на половия акт;
• повишава чувствителността на гениталиите;
• подобряване на либидото;
• помагате да усетите по-силен оргазъм за мъж и негов партньор.
На първо място, това се постига чрез подобряване на кръвоснабдяването на тазовата област. Благодарение на добрия кръвоток, ерекцията става по-изразена и продължителна. Разбира се, всичко това е възможно само ако редовно правите упражнения за Кегел за мъже..
Кегеловите упражнения за мъже имат положителен ефект върху работата на гениталиите. Те подобряват кръвообращението, като по този начин увеличават чувствителността, увеличават либидото, ерекцията става по-дълга, еякулацията се появява по-късно. Всичко това има положителен ефект върху сексуалния живот..
Кегелови упражнения за мъже: как да го направя
Целта на упражненията на Кегел е да се научите как да се напрягате и отпускате мускулите, от които се нуждаете. В самите упражнения няма нищо трудно и можете да ги изпълнявате по всяко време. Процесът на такова обучение не отнема много време..
Направете ли упражнения за кегел за мъже на празен мехур. Начална позиция в класическата техника - легнало.
Следващата последователност е както следва:
• натоварвайте мускулите на тазовото дъно и ги стиснете за пет секунди;
• отпуснете мускулите си за пет секунди.
• повторете първото действие.
Направете това упражнение десет пъти, като вземете почивка за 10 секунди между всяко повторение. Направете три такива подхода. По време на тренировката, опитайте се да не използвате мускулите на седалищната и бедрената кост, а също така се уверете, че пресата не "включва".
Трябва да правите упражнения всеки ден и ще забележите първите положителни резултати след месец и половина. Затова трябва да бъдете търпеливи и да не чакате моментален ефект, а да продължите с тренировката.
Между другото, упражненията на Кегел за мъже могат да се правят не само у дома. След като сте усвоили класическата техника на легналост, можете да тренирате мускулите си навсякъде: точно на работното място, в обществения транспорт, в линията и т.н. Процесът на такова обучение няма да види точните хора наоколо, и ще полезно да прекарвате времето си.
След известно време можете да усложните задачата и да направите упражненията на Кегел с повдигнатия таз. За да направите това, лежете по гръб, свинете мускулите си, вдигнете таза нагоре - и се задържайте в това положение за пет секунди..
Кегелови упражнения за мъже могат да се правят не само у дома, но и на всяко удобно място. Най-важното е да можеш да се концентрираш върху всяко действие. С течение на времето, задачата може да бъде усложнена, като се притискат мускулите в позицията на лигавицата и се повдига таза нагоре.
Значението на секса за възрастен и особено за мъжа е неоспоримо. Качеството на това действие зависи от много фактори. Една от тях е мускулите на тазовото дъно. Упражненията на Kegel за мъже ще подобрят качеството на сексуалния ви живот, което несъмнено ще бъде забелязано не само от вас, но и от вашия приятел. В същото време, укрепването на “сексуалните” мускули също допринася за разрешаването и предотвратяването на редица други заболявания и неприятни синдроми в тази област. И най-хубавото е, че те са прости и не отнемат много време. Упражнявайте се и се радвайте на живота в пълна степен.!
Вижте също: Кегелови упражнения за жени у дома