Въпросът за хармонията преодолява жените и мъжете на етапа на внезапно наддаване на тегло. Поддържането на желаната форма на тялото не е толкова лесно, ако в тялото се появят обратни процеси на натрупване на мазнини, тогава в кръста, след това в краката или ръцете. Изключително важно е да запомните, че дългосрочната загуба на тегло е възможна при правилно хранене и само здравословни храни за закуска. Вкусна закуска ще осигури облекчение от кожни проблеми по лицето и допълнителни сантиметри в кръста. Така че какво да готвя за закуска, така че да е здрава и вкусна.?
Какво да готвя за закуска за отслабване и красив външен вид
Не всички зърнени култури са полезни и не всички могат да се използват за поддържане на тънкостта и здравето на кожата. Запомни тези 5 вида зърнени храни, които ще облекчат всякакви проблеми с кожата, както и ще допринесат за процеса на отслабване.
- Овесена каша - основа на здравословното храносмилане и красота
Диетолозите, както и козметолозите от всички страни, говорят за ползите от овесена каша за тялото. Доказано е, че тази каша е най-правилната и обилна закуска. Овесената каша често се използва в спортното хранене, за поддържане на теглото и изграждане на мускули. 88 калории на 100 грама овесена каша.
В стомаха, овесена каша се превръща в лигавица маса, която обгръща стените му, която абсорбира вредни вещества и предотвратява увреждане на микрофлората.
Овесена каша работи като гъба: събира токсини и успешно ги отстранява от тялото. Изобилието от диетични фибри помага за нормализиране на баланса на добрите бактерии в червата..
В резултат на тези процеси метаболизмът се регулира, теглото естествено намалява (при достатъчна физическа активност), мастните жлези функционират нормално..
Смята се, че овесената каша съдържа всички необходимивитамини за красотаПърво биотин или витамин Н - участва в обновяването на клетките, предотвратява разслояването на нокътната пластина. Също така се съдържа в овесена каша витамини К и Е. Витамин К значително намалява количеството на веществата, които тялото разглежда като "сигнали за стареене". Витамин Е - помощник в запазването на красотата и младостта на женското тяло.
Добре е да знаете: Детокс закуска: почистете тялото сутрин
- Елда каша - няма граница за хармония
Лидер в съдържанието на полезни компоненти в сравнение с други зърнени култури е елда каша. Той е нискокалоричен, така че може безопасно да се използва от тези, които искат да загубят няколко килограма. Освен това, тази овесена каша хипоалергенни - няма глутен. Ето защо елда може да яде хора с непоносимост към това вещество. Препоръчва се да се използва елда за кърмещи майки, така че детето да се обогатява с хранителни вещества чрез мляко..
Говорейки за обратното поле - елда е полезна не само за жени, но и за мъже. Действието на елдата е подобно на афродизиака - повишава сексуалната функция.
Елдата съдържа следните микроелементи: никел - за увеличаване на хемоглобина, кобалт - за укрепване на нервната система, калий - за укрепване на костите и мускулната тъкан, селен - премахва токсините. 132 калории на 100 грама каша.
- Овесена каша за ума и засищането
Ориз, особено тъмен, перфектно насища и дава заряд на бодрост за целия ден. Овесената каша може да се яде с плодове или плодове..
Оризът от ориз е от съществено значение за организма аминокиселини, които служат като храна за мозъчната тъкан. Пълното обезпечаване на мозъчната сила се проявява върху умствената дейност.
Също така в оризовата каша има изобилие фолиева киселина. Това вещество е изключително важно за успешна бременност и развитие на плода. Педиатрите често препоръчват използването на оризова вода за облекчаване на ефектите от отравяне. 78 калории на 100 грама каша.
Вижте също: Какво можете да ядете в случай на отравяне: списък на продуктите
- Милената каша ще облекчи сърдечните и чернодробни проблеми
Тази крупа се нарича "слънчев"Благодарение на цвета си. Тази овесена каша е най-полезна за сърцето и черния дроб. Кашата от просо обогатява тялото с протеини, магнезий и калий, както и други микроелементи..
Кашата от просо е отличен вариант не само за закуска, но и за вечеря. И за да разнообразят вкуса на зърнените култури, добавете ядки, сушени плодове, мед. 99 калории на 100 грама каша.
Важно е! Не се препоръчва да се използват големи количества просо за хора с ниска киселинност на стомаха или стомашна язва..
- Ечемична каша за дълголетие и младост
Друг вариант за строго женското меню е ечемичната каша, която предотвратява стареенето на клетките и предпазва организма от мастни натрупвания. Ечемикът съдържа лизин - аминокиселина, която участва в производството на колагенови влакна. Подновяването на колагена спомага за изглаждане на бръчките, поддържайки кожата в тонус.
Ечемикът е единственото зърно, което съдържа fitomelatonin (растителен мелатонин) е хормон, който е отговорен за възстановяване на енергията в съня и като цяло за качеството на съня, както и за приятни сънища..
Вижте също: Как да увеличим производството на хормона мелатонин и да отслабнете
109 калории на 100 грама каша.
Постоянно измъчван от въпроса, какво да готвя за закуска, така че да е вкусно, полезно и най-ефективно за фигурата? Отговор: 5 вида зърнени култури ще помогнат да се разнообрази менюто колкото е възможно повече. Правилното разпределение на вашата диета ще спести от изграждането на излишни килограми, появата на черни петна по лицето, акне и бръчки.