Тъй като са получени научни доказателства, че йога е способна да извършва чудеса с човешкото тяло и ум, редиците на йогите са се увеличили значително и този вид изследване е станало популярно по целия свят. Сега има все повече и повече желание да се опита гореща йога. Каква е неговата особеност, защо е толкова популярна, какви предимства има горещата йога в сравнение с обикновената йога?.
Какво е Бикрам Йога (гореща йога, гореща йога)?
Йога е ефективна форма на упражнение, което засяга кръвното налягане, нивата на стрес и настроението. Бикрам йога, тя е гореща йога, тя е гореща йога е серия от 26 йога пози, които се изпълняват на закрито, загрята до 40 градуса или повече. Сесията на заетост трае около 90 минути, през които човек приема такива пози и асани и в същото време се изпотява силно. Не е подходящ за всички: поради доста трудните за организма условия за провеждане на занятия има много противопоказания за гореща йога. Въпреки това, има някои предимства на горещата йога за ума и тялото, които също си заслужава да бъдат разгледани..
Да започнем с доброто - ползите от Бикрам Йога
- Heat. Уроци по йога в стая, загрята до високи температури, са подобни на сауната. Високата температура увеличава сърдечната честота и подобрява обмяната на веществата, а също така позволява на кръвоносните съдове да получат по-голяма гъвкавост. Той подобрява кръвообращението и неговия поток към всички органи и части на тялото. В допълнение, нагретите мускули имат по-голяма гъвкавост, така че ще ви бъде по-лесно да вземете необходимите пози..
- Загуба на тегло В условията на гореща йога, тялото изгаря мазнините по-ефективно. Асимилирането на глюкоза и мастни киселини също се ускорява. Ето защо, горещата йога е чудесен начин да се отървете от ненужните мазнини в проблемните области в най-кратки срокове..
- Гъвкавост. Затоплените мускули са по-гъвкави, благодарение на които всички части на тялото се движат по-свободно..
- Екскреция на токсини. Въпреки факта, че не толкова токсини се екскретират през кожата (основната част пада върху детоксикационната система на тялото), не е възможно напълно да се отрече детоксикационният ефект на горещата йога.
- Сърдечно-съдовата система също получава добър масаж. В горещи условия съдовете се разширяват, което допринася за тяхната гъвкавост и поток на кислород до всички "ъгли" на тялото..
- Друго важно предимство на горещата йога е фактът, че той дисциплинира, насърчава волята и издръжливостта, подобрява настроението и облекчава стреса..
Обратната страна на Бикрам Йога: опасности и противопоказания
Въпреки всички предимства на горещата йога, тя все още не отговаря на всички и носи със себе си някои опасности..
Продължителният престой в много нагрята стая, придружен от физическа активност, има своите странични ефекти. Какво да се страхуваме:
- болка;
- гадене;
- виене на свят;
- повръщане;
- слабост;
- загуба на съзнание;
- наранявания;
- дехидратация;
- термичен шок.
Помнете, че непрекъснатото попълване на липсата на вода в тялото, което се случва в резултат на интензивно изпотяване, е необходимо по време и след бикрам йога. Затова, ако решите да опитате такива класове, не забравяйте да вземете вода с вас.!
Тъй като занятията по йога са съпоставими с посещението в сауната, е задължително да се установи дали вашата сърдечно-съдова система е здрава (ако може да издържи такива температурни натоварвания), бъбреците, жлъчния мехур, белите дробове, не сте болни от бронхиална астма, имате ли някакви възпалителни гинекологични заболявания и др..
Всякакви здравословни проблеми могат да бъдат противопоказания за гореща йога. Не забравяйте, че Бикрам Йога, за разлика от традиционната йога, е подходящ само за здрави хора. Ето защо, преди да посещавате такива занятия е необходимо да се консултирате с лекар.!