Смятате ли, че нямате достатъчно време за обучение, което да е от полза за вашето здраве? Ново проучване показва, че само 5 минути работа на ден може да намали риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания..
Изследователите анализираха информация за повече от 55 000 американци на възраст между 18 и 100 години. Около една четвърт от участниците бяха бегачи (съобщаваха за продължителността, разстоянието, честотата и скоростта на техните писти), а останалите не бягаха. Според резултатите от медицинските прегледи, хората, които редовно практикуват джогинг, са с 45% по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания през следващия 15-годишен период и с 30% по-малко вероятно да умрат от всякаква причина, свързана със здравето, отколкото да не тичат наоколо проучване.
Когато "бегачите" бяха разделени на пет групи, въз основа на продължителността, разстоянието и скоростта на техните пътеки, за изненада на изследователите, се оказа, че всички групи са имали същото намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Например, тези, които са изминали по-малко от 51 минути на седмица (5-10 минути на ден) са имали същото намаление на риска от смърт от ССЗ като тези, които са изминали повече от 176 минути на седмица..
Резултатите остават актуални дори след като са били коригирани въз основа на влиянието на неблагоприятните фактори (възраст, тютюнопушене и консумация на алкохол, високо кръвно налягане и др.). "Тъй като времето е една от най-големите пречки пред физическата активност, това изследване може да мотивира повече хора да започнат да работят за себе си, за да подобрят здравето си," каза изследователят Дък-Чюл Лий, Университет на Айова, САЩ. "За хората с ограничено време, управлението е най-добрият вариант по отношение на ефективността на използването на времето." Проучването показа също, че „бегачите” живеят средно с три години по-дълго от хората, които не практикуват джогинг.