Никой не е застрахован от спадане на налягането, защото от тях страдат хора от абсолютно различни възрасти. Постоянните налягания под налягане пречат на хората, страдащи от такива, да живеят напълно. В зависимост от ниското кръвно налягане или високото кръвно налягане се появяват симптоми като сънливост, умора, болки в главата, бучене и пулсиране в ушите, притискащи болки в задната част на главата. По-добре е да не стартирате такива проблеми, а да се консултирате незабавно със специалист, защото самолечението няма да бъде толкова ефективно, но не само лекарствата могат да помогнат. Една от помощните средства е набор от упражнения с натиск.
Описание на упражнението:
- Започнете да ходите из стаята - първо, бавно, постепенно;
- Поемете дълбоко дъх, вдигнете ръцете си настрани и нагоре. Повторете това упражнение 6 до 8 пъти;
- Дръжте ръцете си на колана, с краката си в ширината на раменете. Направете бавни накланяния наляво и надясно. Не огъвайте краката и дишайте произволно. Упражнението също се повтаря 6 до 8 пъти;
- Алтернативно, трябва да огънете левия и десния крак, прехвърляйки тежестта от тялото на крака, който е огънат. Това упражнение с натиск се повтаря 4 до 8 пъти (за всеки крак);
- Изправете се с ръце. Дълбоко вдишвайки, бавно огъвайте ръцете си до раменете си, като ги бутате назад, огъвайте лопатките. Трябва да повторите това упражнение от 6 до 8 пъти;
- Поставяйки краката си на ширината на раменете и краката си успоредни, спуснете ръцете си, обърнете тялото си наляво и надясно и свободно разклатете ръцете си. Не премествайте краката си и не огъвайте краката си. Дишайте плавно, без забавяне. Упражнение с натиск да се повтаря от 5 до 7 пъти;
- Изправете се с краката си заедно, като държите ръцете си върху колана си. Вдигнете коленете си редуващи се, с необходимостта да се разгънете последователно напред, а след това и левия крак. Дишайте произволно, темпото е средно. Трябва да повторите това упражнение от 5 до 7 пъти за всеки крак;
- Подравнете гърба си, ръцете в същото време се понижават. Вдишвайки дълбоко, бавно премествайте ръцете си встрани, като ги огъвате зад главата си. Издърпайте лактите и раменете си, повторете упражнението от 6 до 8 пъти;
- Дръжте гръб, докато поставяте ръце на колана си. Бавно се навеждайте напред, докато огъвате гърба си, повдигнете главата си и издишайте. Това упражнение с натиск се повтаря 5 до 8 пъти;
- Сложете краката си заедно, дръжте едната си ръка на колана и сложете другата си ръка на гърба на стола. Вдигнете крака направо настрани. Повторете това упражнение 6 до 8 пъти (за всеки крак);
- Вдигнете главата си, вдишвайки дълбоко, преместете раменете си назад. След това, напълно издишайте, спуснете главата и вземете малко тялото напред, докато мускулите са отпуснати. Повторете това упражнение трябва да бъде 5 до 7 пъти;
- Отдръпнете гърба си за 2-3 минути, напълно отпуснете ръцете си.
Благодарение на осъществяването на такива упражнения е възможно не само да направите сутрешно загряване, но и да нормализирате кръвното налягане.