Хроничният стрес е най-лошият враг на човек: действа коварно, тайно, се промъква зад жертвата си, за да постигне съкрушителен удар на най-слабото място един ден. Коварността на стреса е също в неговата двойственост: краткосрочното напрежение - първата реакция на организма към заплаха - е полезно, защото мобилизира сили и издържа на опасност.
Но хроничният стрес може да причини непоправими щети на тялото. разказва за това, което мнозина дори не осъзнават: че възникващото, подобно на, не е ясно откъде болката може да бъде пряко свързана със стреса.
Какво е опасно хроничен стрес
Стресът се превърна, уви, в постоянен спътник на съвременните хора. По-рядко той изпълнява добрата си мисия, защото вече не се нуждаем от краткотрайно стресиращо мобилизиране на сили, за да настигнем мамут или да избягаме от хищнически звяр. От друга страна, те все по-често провеждат подривни дейности, приемайки за съюзници трудна икономическа ситуация, вредни съседи, зъл шеф, агресивни спътници в обществения транспорт ...
Стресът вече не се задоволява само с потни длани и бързо сърцебиене на жертвите, но го стреля със сърце, главоболие или болка в стомаха ...
Как реагира тялото на стресова ситуация? Повишени нива на кортизон (хормон на стреса) и по-ниски нива на серотонин и допамин (добри хормони на настроението, щастие). Дългият престой в това състояние е изпълнен с отслабване на имунитета и това е пряк път към различни заболявания..
В допълнение, хората, живеещи в постоянно напрежение, са по-податливи на депресия, различни зависимости (алкохолизъм, наркомания ...) и антисоциално поведение..
Все по-често лекарите, които диагностицират дадено заболяване при пациенти, наричат причината за стреса, който може да причини такава болка:
- главоболие;
- сърце;
- стомаха;
- болка в шията и раменния пояс;
- болки в гърба;
- болка в бедрото;
- болка в коляното.
С болка, свързана със стреса, трябва първо да елиминирате източника на неприятни усещания, да научите как да изпускате парата и по-често да правите нещо, което ви доставя удоволствие..
Напрежението главоболие
Тази болест засяга повече жените (според статистиката, 2 пъти по-често от мъжете). Това е характерно за компресиране или притискане (като обръч или твърда шапка) от двете страни на главата, както и в челото и шията. Може да бъде придружен от повишен звук и фоточувствителност, проблеми с концентрацията, внимателност и дори намаляване на апетита..
Помощ:
- както и при всяка друга болка, свързана със стрес, първо трябва да се елиминира източникът на дискомфорта;
- техника за пускане на пара (също подходяща за всички видове болки, причинени от стрес): извикайте на върха на главата си, разбийте торбичката ...
- релаксация, дишане, гимнастически упражнения, разходки на чист въздух;
- масаж на главата и шията;
- топла баня;
- в случай на продължителна депресия е необходима консултация с невролог.
Болка в сърцето
В този случай ситуацията има 2 резултата:
- хроничният стрес отваря "зелена светлина" за атеросклероза, която от своя страна рано или късно води до заболявания на периферните артерии, коронарна болест на сърцето, инсулт;
- тежък шок (например, в резултат на трагично събитие) = бърз стрес = нарастване на кръвното налягане, нарушен съдов тонус, промяна в сърдечната честота = остра сърдечна атака.
Сърдечната болка, причинена от стреса нараства бавно, не се освобождава от нитроглицерина, трае няколко часа, а понякога и няколко дни, не преминава по време на сън и не е свързана с упражнения. Пациентът може да се задуши, да се почувства стегнат. В допълнение, има недостиг на въздух, тежка умора, чувства на тревожност, тревожност. По-често сърцето боли от стреса на тънките хора..
Превенция и помощ:
- редовните упражнения помагат бързо да се намали нивото на адреналина и да се подобри функционирането на сърцето;
- укрепване на нервната система чрез увеличаване на ресурсите на тялото: сън за поне 7-8 часа, правилно хранене (много морски дарове, допринасящи за развитието на серотонин), отказ от лоши навици;
- хобито помага да се отклони от ежедневните проблеми, които най-често причиняват хроничен стрес.
Проблеми с ГУ
Гастрит, пептична язва, синдром на раздразнените черва, хроничен гастродуоденит, жлъчна дискинезия може да се развие при хора, които практикуват принципите на правилното хранене, водят здравословен начин на живот, но ... не могат да се справят със стреса. Ако след предписания гастроентеролог и курса на лечение, симптомите на тези заболявания се върнат, и храносмилателните проблеми възникнат по време на опита, то причината за болката в стомашно-чревния тракт е стрес. Това е просто: организмът, живеещ в постоянно напрежение, отказва да усвоява правилно храната, реагирайки с болезнени усещания в стомаха..
Помощта е комплексно лечение с гастроентеролог и невролог или психотерапевт..
Болки в шията, раменния пояс
Шийката на гръбначния стълб е най-подвижната част на гръбначния стълб и най-уязвимата по отношение на стреса, причинена от стреса. Според китайската медицина, шията боли, когато има проблеми в отношенията с роднини. Хроничният стрес предизвиква постоянно натоварване на мускулите на врата, в резултат на което те губят еластичността си, притискат нервите и кръвоносните съдове, предотвратяват нормалния кръвен поток и провокират мускулни спазми. Оттук и болката.
Помощ:
- гимнастика, набор от упражнения за разтягане на мускулите;
- йога;
- масаж;
- ходене на чист въздух;
- релаксираща баня с ароматни масла (градински чай, лавандула).
Болки в гърба
Интересна теория за връзката на стрес и болка в гърба е издигната от д-р Сарно: дискомфортът е свързан с усещанията на човека, неговата личност и дори подсъзнателни проблеми! Лекарят нарича това синдром на мускулно напрежение и твърди, че се случва при хора, които лесно се ядосват и ядосват, самокритични, насочени към успеха на перфекционистите, целенасочени, дисциплинирани и отговорни..
Ясно е, че "с такова щастие" се осигурява постоянен стрес за човека. Веригата е следната: човек се опитва да се отърве от емоционалното напрежение, което се е появило, като го тласка “на задната страна” чрез сила на ума - в сферата на несъзнаваното. Несъзнателното напрежение също предизвиква промени в нервната система, което води до свиване на кръвоносните съдове..
Резултат: меките тъкани (включително мускулите) не получават достатъчно храна - кислород, доставян от кръвта. "Garbage" - биохимични отпадъци - поради намален приток на кръв не е напълно отстранен от тъканите. Долната линия: напрежение в мускулите, спазми и проблеми с гърба.
Основните симптоми на такава болка: се появява внезапно или след определено стресиращо събитие, придружено от чувство на умора, проблеми със съня. Също така болката може да бъде мигрираща.
Помощ:
- физиотерапия;
- гимнастика, релаксация, например, прогресивна релаксация според метода на Джейкъбсън или автогенично обучение според Шулц;
- сауна (но само след консултация със специалист!);
- Според ученията на китайските мъдреци болката в горната част на гърба ще изчезне, ако човек може да намери емоционална подкрепа от близките си..
Хип болка
Този вид болка, причинена от стреса, не е често срещана. По правило ставите са засегнати симетрично, лицето изпитва не само болка, но и скованост на бедрата, често тези неприятни симптоми се допълват от проблеми в раменните стави. Пациентът изпитва тежка слабост, хронична умора, загуба на апетит и понякога наблюдавана треска..
Помощ:
- топла баня;
- лек масаж;
- удобна позиция по време на сън (не лежи на възпаленото бедро);
- удобни обувки.
Болки в коленете
Експертите в психосоматиката казват, че тези с колене подлежат на тези, които са под натиск от други хора, не се чувстват подкрепени в живота, те наистина се нуждаят от подкрепата на близките си. Дори вида, в който коляното изглежда неприятно, зависи от естеството на емоциите. По този начин, дясното коляно често страда сред любителите да пресичат, критикуват, контролират и контролират другите. Болката в лявата се преживява от съмнението в себе си, без да се осмелява да изрази своята гледна точка и хората в хватката на страха..
Настъпват промени в мускулите, дължащи се на стреса, както е описано по-горе. И напрегнатите мускули стискат ставата, намалявайки нейната гъвкавост. Едно небрежно движение - менискът е притиснат или има пукнатина в хрущялната тъкан. В резултат - остра болка, която не позволява дори да се огъват коляното..
Помощ:
- терапевтични упражнения;
- разтягане;
- йога;
- тай чи;
- лек масаж на коляното с лимонов пулп.
Диагностицирането на мускулни болки поради стрес не е лесно и това може да бъде направено само от специалист след задълбочен преглед, анамнеза, преглед. В повечето случаи е необходима и консултация с невролог или психотерапевт. След това лекарят ще може да предпише адекватно лекарствено лечение. Но е малко вероятно да успее, ако пациентът продължи да живее в състояние на стрес. Ето защо е много важно да се научите да се отпускате, да улеснявате живота, да не спасявате оплакванията и да помните, че в здраво тяло има здрав ум..